Sportgetränke gegen Energiegetränke
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Kennen Sie die Vor- und Nachteile im Kampf zwischen Sportgetränken und Energiegetränken? Ist dein Kind? Diese zwei Arten von Getränken enthalten sehr unterschiedliche Zutaten, aber viele Tweens und Teens denken, dass sie dasselbe sind - und dass sie gesunde Eigenschaften haben, was (normalerweise) nicht stimmt. Laut einer Studie aus dem Jahr 2014 konsumieren über ein Drittel der Jugendlichen Sportgetränke und 15% konsumieren mindestens einmal pro Woche Energiegetränke.
Sportgetränke Enthalten oft Kohlenhydrate, Mineralien, Elektrolyte und manchmal Vitamine oder andere Nährstoffe sowie Aroma. Und ja, alle davon (mit Ausnahme des Geschmacks) sind Teil einer nahrhaften Diät. Aber wenn Kinder nicht lange genug hart trainieren, müssen sie diese Kohlenhydrate, Elektrolyte und Wasser nicht schnell durch ein Sportgetränk ersetzen. Stattdessen sollten sie sie zusammen mit reichlich Wasser als Teil ihrer gesunden täglichen Ernährung zu sich nehmen.
Energy-DrinksAuf der anderen Seite enthalten Stimulanzien wie Koffein, Taurin, Guarana und pflanzliche Präparate. Laut einer 2011 veröffentlichten Studie der Zeitschrift ist die Hälfte des 9-Milliarden-Dollar-Marktes für diese Getränke Kinder, Jugendliche und junge Erwachsene unter 26 Jahren Pädiatrie. Während einige Kinder wissen, welche Zutaten in Energiegetränke eingehen, ist dies bei vielen nicht der Fall und sie halten diese Getränke fälschlicherweise für eine gesündere Alternative zu Soda oder anderen gesüßten Getränken. Oder sie verbrauchen große Mengen an Energiegetränken, um sich nach dem Training zu rehydrieren, was zu einem übermäßigen Verbrauch dieser Stimulanzien führt.
Energy Drink Gefahren
Koffein ist eine der größten Gefahren von Energiegetränken. "Obwohl die US - amerikanische Zulassungsbehörde FDA (Food and Drug Administration, FDA) den Koffeingehalt in Erfrischungsgetränken, die als Nahrungsmittel eingestuft werden, einschränkt, gibt es keine solche Regulierung von Energiegetränken, die als Nahrungsergänzungsmittel eingestuft werden", stellen die Autoren der Pädiatrie Studie.Viele Energy-Drinks enthalten mehr als das 3-fache des Koffeins von Soda und enthalten zusätzliches Koffein aus Zusätzen wie Guarana, Kakao und Kolanuss. Kinder und Jugendliche sollten nicht mehr als 100 mg Koffein pro Tag oder 2,5 mg pro kg Körpergewicht zu sich nehmen.
Im Jahr 2010 hat die Amerikanische Vereinigung der Giftbekämpfungszentralen Energiegetränken einen Berichtcode zugewiesen, um Überdosen und andere Vorfälle zu verfolgen. In Deutschland, das diese Vorfälle seit 2002 verfolgt, haben solche Ereignisse zu Leberschäden, Nierenversagen, Anfällen, Atemwegserkrankungen, Herzversagen und sogar zum Tod geführt.
Die Autoren der Studie von 2011 äußerten auch spezifische Bedenken hinsichtlich Energiegetränken in bestimmten Gruppen von Kindern, z. B. mit Herzproblemen, ADHS, Essstörungen und Diabetes. Und sie stellen fest, dass solche Getränke häufig an Kinder vermarktet werden: "Marketingstrategien für Energy-Drinks umfassen Sponsoring von Sportveranstaltungen und Sportlern … und Produktplatzierung in Medien (einschließlich Facebook und Videospiele), die sich an Kinder, Jugendliche und junge Erwachsene richten."
Andere Forschungen haben Verbindungen zwischen Energiekonsum und Verhaltensregulierung, Exekutivfunktion, Depression, Rauchen und Substanzgebrauch gefunden.
Vorsicht beim Sportgetränk
Das Hauptproblem bei Sportgetränken sind unnötige Kalorien. "Für ein normales Kind, das sich routinemäßig körperlich bewegt, ist die Verwendung von Sportgetränken anstelle von Wasser auf dem Sportplatz oder in der Mittagspause für die Schule in der Regel nicht erforderlich", heißt es in einem klinischen Bericht des Ausschusses für Ernährung der American Academy of Pediatrics. Es ist einfach, über 100 Kalorien in einer 20-Unzen-Flasche Sportgetränke zu sich zu nehmen, ohne es zu merken - vor allem, wenn eine Flasche 2,5 Portionen enthält. Viele Leute vergessen, die Portionsgröße zu berücksichtigen, wenn Sie Nährwertangaben lesen und Kalorien zählen.
"Ein übermäßiger regelmäßiger Konsum von kohlenhydrathaltigen Getränken erhöht die tägliche Kalorienaufnahme ohne nennenswerten zusätzlichen Nährwert", so der Bericht.
"Daher wirkt sich ein häufiger Konsum nachteilig auf das angemessene Gleichgewicht der Kohlenhydrat-, Fett- und Eiweißzufuhr aus, die für optimales Wachstum, Entwicklung, Körperzusammensetzung und Gesundheit erforderlich sind." Fazit: Wasser ist fast immer die beste Wahl für aktive, gesunde Kinder.
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