Behandlung der Verstopfung mit Änderungen der Ernährung und des Lebensstils

Verstopfung ist ein häufiges Problem für Kinder und Erwachsene. In vielen Fällen umfasst die Behandlung der unkomplizierten Verstopfung einige Änderungen in der Ernährung, dem Lebensstil und den Stuhlgewohnheiten.

Verstopfung, die chronisch ist oder eine zugrunde liegende Ursache hat, wie z. B. ein Medikament oder eine Krankheit, kann unter der Aufsicht eines Arztes einer Bewertung und Behandlung bedürfen. In manchen Fällen denken die Leute, sie seien verstopft, obwohl der Stuhlgang hinsichtlich Frequenz, Form und Größe im normalen Bereich liegt. Lassen Sie sich von Ihrem Arzt beraten, wenn Verstopfung zu einem wiederkehrenden Problem wird oder wenn Änderungen der Ernährungs- und Lebensgewohnheiten keine Linderung bringen.

Die gute Nachricht ist, dass die meisten Menschen Entlastung von Verstopfung finden, indem sie auf ihren Stuhlgang achten und einige kleine Veränderungen vornehmen. Wenn Sie eine oder zwei der folgenden Ideen ausprobieren, kann dies zu einer Erleichterung führen, ohne Einläufe oder Abführmittel zu verwenden (was zur Gewohnheit führen kann). Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Ihre Verstopfung auf nichts reagiert oder wenn Sie starke Schmerzen und Blähungen haben.

Behandlung von Verstopfung mit Veränderungen des Lebensstils

Handeln Sie auf den Dringlichkeitsanspruch. Das Ignorieren des Drangs "Loslegen" kann zu Verstopfung führen. Nehmen Sie sich stattdessen jeden Tag Zeit für einen Stuhlgang. Einige Menschen finden es am Morgen leichter, während andere feststellen können, dass später am Tag, z. B. nach dem Abendessen, bessere Ergebnisse erzielt werden können. Es ist optimal, sich die Zeit zu nehmen, sich zu entspannen und den Stuhlgang auf natürliche Weise ablaufen zu lassen.

Fügen Sie Ihrem Tag Übung hinzu. Durch das Training kann Ihr Körper sowohl innen als auch außen gut funktionieren. Menschen, die bettlägerig sind oder sich aufgrund einer Behinderung oder Krankheit nicht bewegen können, leiden oft an Verstopfung. Wenn Sie in der Lage sind, regelmäßig Sport zu treiben, sogar einen täglichen Spaziergang, kann dies dazu beitragen, dass Ihr Darm richtig bewegt wird.

Fügen Sie Ihrer Diät Faser hinzu. In westlichen Ländern (wie den USA) trägt der Mangel an Ballaststoffen in der Ernährung häufig zum Verstopfungsproblem bei. Viele Menschen wissen nicht, wie sie mehr Ballaststoffe hinzufügen sollen oder welche Faser am effektivsten ist. Einige Lebensmittel, darunter Trockenpflaumen, Feigen, Süßholz und Rhabarber, haben natürliche abführende Eigenschaften und können hilfreich sein, um Verstopfung zu lindern. Es ist optimal, Ballaststoffe durch die Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die man isst, aber es gibt viele Ballaststoff-Ergänzungen (siehe unten), die zur Behandlung von Verstopfung eingesetzt werden können.

Behandlung der Verstopfung mit Abführmitteln und Einläufen

Massenbildende Abführmittel. Im Handel sind verschiedene Arten von Faserergänzungen erhältlich, die bei der Behandlung von Verstopfung helfen können. Diese sind als "bulkforming" Abführmittel bekannt, da sie den Stuhl weich machen und daher leichter passieren lassen. Diese Ergänzungen können auch zur Behandlung von Durchfall beitragen, indem sie Wasser aufnehmen und den Stuhl fester machen. Schüttelförmige Abführmittel sind nicht gewohnheitsbildend und die meisten können täglich und langfristig verwendet werden. Ihr Gesundheitsdienstleister kann Ihnen dabei helfen, die richtige Art von Faserzusatz für Sie auszuwählen.

Over-the-Counter Abführmittel. In Apotheken gibt es eine Reihe von Abführmitteln, die in Fällen helfen können, in denen Verstopfung nicht durch Änderungen der Ernährung und des Lebensstils gelindert wird. Obwohl diese Medikamente ohne Rezept gekauft werden können, sollten Sie sich immer mit einem Arzt über die Einnahme eines Abführmittels erkundigen. Abführmittel können helfen, Verstopfung kurzfristig zu lindern, sie sind jedoch keine langfristige Lösung, da sie zur Gewohnheit beitragen und bei unsachgemäßer Anwendung die Verstopfung sogar verschlimmern können.

Einläufe Einläufe werden verwendet, um den Darm vor einem diagnostischen Test, z. B. einer Darmspiegelung, zu reinigen, können jedoch auch bei Verstopfung helfen. Ein Einlauf ist eine kurzfristige Lösung und nicht für die Behandlung chronischer Obstipation geeignet. Dies liegt daran, dass die regelmäßige Verwendung von Einlässen den Dickdarm bei der ordnungsgemäßen Funktion beeinträchtigen und letztendlich dazu führen kann, dass Darmstöße auftreten.

Biofeedback und Darmtraining für Verstopfung

Biofeedback. Biofeedback ist eine Art von Behandlung, die bei der Behandlung verschiedener Zustände helfen kann, einschließlich Verstopfung.Während des Biofeedbacks werden Temperatur, Herzfrequenz und Muskelaktivität einer Person mit Elektroden überwacht. Die durch dieses Monitoring bereitgestellten Informationen können einer Person helfen, durch gezielte Anstrengung zu lernen, die Muskeln zu entspannen, die für einen Stuhlgang erforderlich sind. Die Vorteile dieser Behandlung sind, dass sie nicht invasiv ist und langfristig wirken kann. Der Nachteil ist, dass es nicht umfassend untersucht wurde, dass es viel Zeit und Mühe kostet und es schwierig sein könnte, einen Arzt für die Behandlung zu finden.

Darmtraining. In einigen Fällen kann eine Umschulung des Darms hilfreich sein, um zu lernen, wie ein Stuhlgang weich und leicht zu passieren ist. Eine Umschulung des Darms erfordert Zeit und bewusste Anstrengung. Ziel ist es, einen Tagesablauf und eine Routine zu erstellen, die den Stuhlgang leichter und bequemer macht. Diese Methode erfordert Zeit und Mühe und sollte mit Hilfe eines Arztes durchgeführt werden.

Die Quintessenz

Bei unkomplizierter Verstopfung sind nur einige Änderungen in der Ernährung und im Lebensstil erforderlich, um das Ziel eines weichen, wohlgeformten, leicht passierbaren Stuhls zu erreichen. Wenn Krankheit oder Medikamente die Ursache für Verstopfung sind, können andere Behandlungen erforderlich sein. Wenden Sie sich immer an einen Arzt, wenn Sie chronische Verstopfung haben oder wenn Sie einen Stuhlgang benötigen.