10 Möglichkeiten, wie Sie Arthritis bekämpfen können

Akai MPK49 Produktvideo (November 2024)

Es ist eine Tatsache, dass es keine Heilung für die meisten Arten von Arthritis gibt. Aber es ist nicht so hoffnungslos, wie sich das anhört. Sie können Arthritis bekämpfen. Sie können die Krankheit tatsächlich bewältigen, solange Sie dem Kampf verpflichtet sind und auf die richtige Art und Weise kämpfen (d. H. Die richtigen Dinge konsequent tun).

Im Kampf gegen Arthritis geht es darum, Gelenkschmerzen zu reduzieren, Arthritsymptome zu verringern, das Fortschreiten der Krankheit zu verlangsamen und die Intrusivität in Ihrem Leben zu minimieren - und all dies bei gleichzeitiger Aufrechterhaltung der Gelenkfunktion, Mobilität, Unabhängigkeit und Normalität. Hier sind 10 Wege, um sich dem Kampf zu nähern. Sie haben von den meisten gehört, während einige als irrelevant oder unnötig erscheinen. Um den Kampf gegen Arthritis zu gewinnen, was sich positiv auf das Leben mit Arthritis auswirkt, müssen Sie wahrscheinlich all diese Dinge regelmäßig tun. Das wichtigste Element ist das Engagement, das von Ihnen kommen muss.

Bei der Bekämpfung von Arthritis ist es wichtig zu wissen, dass nicht alle von ihnen dramatische Auswirkungen haben werden. In der Tat können die Auswirkungen von einigen so gering sein, dass Sie denken, dass dies überhaupt keinen Unterschied macht. Zusammenfassend kann dies jedoch der beste Weg sein, um Arthritis zu bekämpfen.

Nehmen Sie Ihre verschriebenen Medikamente

Ihr Arzt hat Ihnen wahrscheinlich Medikamente verschrieben, um Schmerzen und andere Arthritis-Symptome zu bekämpfen, sowie Medikamente, die das Fortschreiten der Krankheit beeinflussen können. Damit die Medikamente wirksam sind, müssen Sie sie wie angewiesen einnehmen. Wir wetten, dass Sie denken, wir hätten das Offensichtliche gesagt. Natürlich müssen Sie Ihre Medikamente einnehmen, oder? Compliance ist jedoch ein sehr reales Problem. Zu oft überspringen die Menschen ihre Dosen oder vergessen ganz. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, sich zu erinnern. Bestimmen Sie, was für Sie als Erinnerung am besten funktioniert.

Machen Sie dies zu einer Priorität. Um Arthritis zu bekämpfen, müssen Sie Ihre Medikamente wie vorgeschrieben einnehmen.

Essen Sie eine gesunde Diät und schließen Sie entzündungshemmende Nahrungsmittel ein

Eine gesunde Ernährung wird für alle empfohlen. Das ist selbsterklärend. Zusätzlich zu den Vorteilen einer gesunden Ernährung sollten Menschen mit Arthritis - insbesondere entzündlichen Arten von Arthritis - erfahren, welche Nahrungsmittel die Entzündung verstärken und welche die Entzündung reduzieren. Versuch und Irrtum, um zu sehen, ob Änderungen an Ihrer Ernährung einen Unterschied machen, ist Ihre Anstrengung im Kampf gegen Arthritis wert.

Nehmen Sie an regelmäßigen Übungen und körperlichen Aktivitäten teil

Das ist so wichtig, vielleicht hätten wir es an die Spitze der Liste setzen sollen. Es kann nicht genug betont werden. Diese sind jedoch nicht in der Reihenfolge ihrer Wichtigkeit oder Wirkung. Um es noch einmal zu wiederholen, müssen wir, die mit Arthritis leben, all dies tun, um den guten Kampf zu bekämpfen.Bewegung, Bewegung und körperliche Aktivität sind für die Stärkung der Muskeln um die Gelenke unerlässlich. Es hilft auch, die Knochenfestigkeit sowie die Gesamtstärke und das Energieniveau zu erhalten oder zu verbessern. Übung beeinflusst auch die Schlafqualität, die Fähigkeit, das ideale Gewicht zu halten, und das allgemeine Wohlbefinden.

Es sollte nicht als Option betrachtet werden. Bewegung und Bewegung sind notwendig, unerlässlich und obligatorisch im Kampf gegen Arthritis. Täglich bevorzugt - aber sicher regelmäßig.

Holen Sie sich ausreichend Schlaf

Schlafprobleme sind eine Realität für Menschen, die an Arthritis leiden. Das Problem wird auch größer gemacht, weil es oft nicht behandelt wird. Leute mit Arthritis denken, dass es einfach zu dem Territorium gehört und dass nichts getan werden kann, um es zu lösen. Tatsächlich gibt es Dinge, die versucht werden sollten, um Ihren Schlafzyklus von unzureichend auf angemessen umzustellen. Wenn dies ein Problem für Sie ist, sollten Sie dies unbedingt mit Ihrem Arzt besprechen. Es ist eine Tatsache, dass Arthritisschmerz den Schlaf stören kann. Die Aufmerksamkeit auf das Problem zu lenken ist jedoch ein Teil der Bekämpfung von Arthritis.

Fokus auf gemeinsamen Schutz bei täglichen Aktivitäten

Unsachgemäße Körpermechanik (d. H. Bewegungen) kann Schmerzen in arthritischen Gelenken verstärken und möglicherweise gesunde Gelenke verletzen. Es ist wichtig, auf die Gelenke zu achten. Tatsächlich geht es über das Erkennen der Körperposition hinaus. Der Gelenkschutz umfasst die Verwendung von Hilfsmitteln, sofern erforderlich und angemessen, das Ausgleichen von Ruhe und Aktivität und das Tragen von übermäßigem Gewicht, das die Gelenke belastet. Das ist das ultimative Ziel, den Prinzipien des Gelenkschutzes zu folgen - um zu vermeiden, dass Ihre Gelenke belastet werden, wann und wo dies möglich ist.

Es ist ein großer Teil des Kampfes gegen Arthritis.

Versuchen Sie, Ihren Stresspegel zu senken

Es wurde vermutet, dass Stress ein Auslöser für bestimmte Arten von Arthritis sein kann, beispielsweise für rheumatoide Arthritis. Viele Menschen mit rheumatoider Arthritis sind in der Lage, auf ein stressiges Ereignis in ihrem Leben hinzuweisen, das innerhalb von Monaten nach den ersten Symptomen auftrat. Zufall oder nicht? Wer kann das sicher wissen? Es ist jedoch eine eher akzeptierte Theorie, dass Stress ein Aufflammen der Arthritis hervorrufen kann. Daher müssen wir, unabhängig davon, ob es sich um einen etablierten Faktor bei der Entwicklung der Krankheit handelt oder einfach nur um sie zu verschlimmern, auf ihre Wirkung achten und den Stress so gering wie möglich halten.

Es ist ein Teil des Kampfes.

Wenn Sie Hilfe benötigen, fragen Sie!

Körperliche und funktionelle Einschränkungen gehören zum Leben mit Arthritis. So sehr wir das ablehnen, bedeutet dies, dass Sie irgendwann nicht mehr alles tun können, was Sie einmal getan haben. Arthritis wird es wahrscheinlich schwieriger machen, Hausarbeit, Lebensmitteleinkäufe und Gartenarbeit zu erledigen. Übliche tägliche Aktivitäten werden erschwert. Es ist frustrierend, um es gelinde auszudrücken. Sie könnten gezwungen sein, um Hilfe zu bitten. Erinnern Sie sich an Ihre Freunde und Familienmitglieder, die gefragt haben, ob Sie etwas brauchen?

Es ist Zeit zu fragen. Es ist ein Teil der Bekämpfung der Auswirkungen von Arthritis.

Sagen Sie jeden Tag "Ja" zu etwas

Arthritis kann der große Eindringling sein. Wie viel davon eindringt, hängt natürlich von der Schwere Ihrer Erkrankung ab. Es kann in Ihr Leben eintreten und die Normalität stören. Wenn sich die Dinge fortschreiten und sich verschlechtern, konzentrieren Sie sich auf das, was Sie nicht tun können, im Gegensatz zu dem, was Sie tun können. Dies zu bekämpfen ist ebenso wichtig wie die Bekämpfung der körperlichen Aspekte der Krankheit. Fangen Sie sich ein, während Sie dabei sind, etwas zu sagen, und ändern Sie es, indem Sie stattdessen Ja sagen. Ja, Sie werden diesen Spaziergang machen (Übung erhalten)! Ja, du rufst deinen Freund an und verabredest dich mit dem Mittagessen (Kampf gegen die Isolation)!

Ja, Sie werden herauskommen, um die Natur zu beobachten (verjüngen und erfrischen, indem Sie die Sterne, Berge oder Vögel betrachten)! Dies sind nur einige Beispiele, aber es geht darum, sich bewusst von den Schmerzen zu lösen - und zwar jeden Tag!

Sag jeden Tag "Nein" zu etwas

Ein Teil des Lernens, mit Arthritis gut zu leben, hat mit Gleichgewicht, Bedeutung und dem Wissen zu tun, wie man sich auf Schritt und Tritt bringt, und nicht zu übertreiben. Es gibt physische Einschränkungen, die real sind, und Sie müssen lernen, dies zu respektieren. Dass Sie wegen chronischer Schmerzen nicht mehr alles tun können, was Sie einst getan haben, ist schwer zu realisieren und in Ihrem Kopf zu versöhnen. Es ist nicht nur okay, manchmal "nein" zu sagen, es ist notwendig. Um Ihre Realität zu verstehen, müssen Sie den Kampf gegen Arthritis gewinnen.

Bewerten und bewerten Sie Ihre Kämpfe ständig

Erkennen Sie Ihre anhaltenden Kämpfe und welche Aspekte Ihres Lebens mit Arthritis mehr Aufmerksamkeit erfordern. Sind Ihre Schmerzen nicht ausreichend unter Kontrolle? Bist du depressiv? Bist du isoliert und einsam? Haben Sie Probleme, mit Ihrer Arbeit im Haushalt oder bei Ihrer Arbeit Schritt zu halten? Haben Sie finanzielle Probleme aufgrund der Kosten für ärztliche Behandlung und Behandlung? Fühlen Sie, dass niemand versteht? Ihr Arzt kann Ihre erste Anlaufstelle sein, um Ihre Probleme zu lösen. Ihr Arzt wird zwar nicht für jedes Problem eine Antwort geben, er kann Sie jedoch anleiten oder an diejenigen weiterleiten, die möglicherweise Lösungen anbieten.

Es liegt in Ihrer Verantwortung, sich zu äußern und Ihre Kämpfe zu beleuchten. Suchen Sie die Hilfe, die Sie brauchen. Wenn Sie versuchen, das Problem abzulehnen oder ruhig zu bleiben, besteht keine Möglichkeit zur Lösung. Es ist ein Teil des Kampfes gegen Arthritis - offene Kommunikation und Ausdauer.

Die Quintessenz

Um den größten Schlag gegen Arthritis zu erhalten, sollten die 10 oben genannten Maßnahmen regelmäßig durchgeführt werden, um zur Gewohnheit zu werden. Es erfordert eine Verpflichtung von dir. Niemand kann das für Sie tun. Es liegt in Ihrer Verantwortung. Sie bekämpfen nicht nur die körperlichen Auswirkungen von Arthritis, sondern auch die emotionalen Auswirkungen.