Diätfehler Männer machen den Versuch, Muskeln zu gewinnen

Bei der Suche nach Waschbrett abs und hulkartig Muskeln, ein kleiner Prozentsatz der Männer macht es richtig. Die Mehrheit fällt jedoch auf Diätfehler, die nicht den Anstieg der Muskelmasse unterstützen.

Was Männer wirklich wollen

Frauen sind nicht die einzigen, die mit ihrem Körper sozialen und medialen Druck verspüren, weil Männer definitiv darüber nachdenken.

Männer wollen gut aussehen und sich gut fühlen. Ihr Ziel ist es nicht, übermütig zu sein, sondern ist stolz darauf, dass Muskeln durch ein eng anliegendes Hemd gezeigt werden.

Was steht den Zielen im Weg, Muskeln zu gewinnen oder zu sehen?

Kanonen, Eingeweide und Bier

Die Arme sehen vielleicht gut aus, aber nicht das, was unter diesem Hemd lauert. Männer trinken gerne Bier. Bei Sportveranstaltungen oder beim Grillen ist Bier das beliebteste Getränk für Erwachsene. Ein paar Brauereien beim Grillen des Steaks ist ein typischer Spaß.

Die gefürchteten Bierbauch ist der Sturz von Männern, die versuchten, Six-Pack-Bauchmuskeln zu erreichen, und Studien verbinden eine hohe Bierzufuhr mit Fettleibigkeit im Bauchbereich. Das Problem mit Alkohol ist der Mangel an Willenskraft. Männer neigen dazu, sich im Moment einzuholen und können nicht bei nur einem Bier aufhören.

Ein gelegentliches Getränk nach der Arbeit oder am Wochenende in einem körperlich aktiven Lebensstil hat sich nicht als ein Faktor für den Bauchumfang erwiesen. Im Gegensatz dazu ist starkes Trinken ein Muskelkiller und verlangsamt die Proteinsynthese (Muskelwachstum). Es unterdrückt auch die Fettverbrennung.

Meinen Sie es ernst, sich in Form zu bringen und diesen Bauch abzubauen? Ein ehrlicher Blick auf Ihren Alkoholkonsum wäre ein guter Ausgangspunkt. Die Sporternährungsforschung hat gezeigt, dass die Verringerung oder Beseitigung von Alkohol den Fettabbau erhöht und die sportliche Leistung verbessert.

Erfahren Sie mehr darüber, wie sich Alkohol auf Ihre Ziele auswirkt, indem Sie Folgendes lesen: Alkohol, der Fitnessziel-Rückschlag

Essen Sie groß oder gehen Sie nach Hause

Muskeln brauchen ein gesundes Gleichgewicht der Nahrung. Wenn Sie zu viele Makronährstoffe zu sich nehmen, erhalten Sie eine Makrokörper mit einer Schicht Flock.

Männer können sich auf das Gefühl freuen, dass sie das Essen verstärken müssen, um die Pumpe unterzubringen. Typischerweise sind Jungs Mainstream-Lifter, die für Muskelaufbau und nicht für konkurrenzfähige Bodybuilder arbeiten. Diese Männer können vielleicht Pfund Hühnchen und weißen Reis verschlingen, aber das ist nicht die Norm. Männer können einen Fehler begehen, wenn sie selbst gemachte Bodybuildingdiäten befolgen, die nicht für ihren Körper bestimmt sind. Außerdem können Wettkampfsportler auch sportfördernde Medikamente einnehmen.

Es kommt auf die Kalorien an. Wenn Sie zu viel essen, entsteht eine fetter Kerl passen Aussehen. Dies ist jemand, der so aussieht, als würde er trainieren, könnte aber besser aussehen, wenn er nur etwas an Gewicht verliert.

Die richtige Menge an Kalorien zu sich zu nehmen und die richtigen Portionen zu berücksichtigen, ist für die Ergebnisse unerlässlich. Die empfohlene tägliche Ernährung für Muskelaufbau kann mageres Eiweiß, gesunde Kohlenhydrate und Fette einschließen.

Erfahren Sie mehr über das richtige Essen für magere Massengewinne durch Lesen: Essen Sie für Muskeln?

Faul in der Küche

Jungs, du hast das Nest verlassen, ohne Kochkünste unter dem Gürtel. Wenn Sie noch alleinstehend sind, kommt es je nach Ehepartner nicht darauf an, Ihre gesunden Mahlzeiten zuzubereiten.

In der Regel werden Männer nach der Arbeit zum Telefon bestellt, um Pizza zu bestellen oder auf Durchfahrtburger zu gehen. Hör auf, Jungs, denn das ist für dich inakzeptabel. Es wird gezeigt, dass verarbeitete Nahrungsmittel eine Gewichtszunahme bewirken, und dies ist es, was Sie zu vermeiden versuchen.

Vertrauen Sie in die Küche und übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre Nahrungsaufnahme. Kaufen Sie gesunde Lebensmittel und wissen Sie was? Koch das Zeug. Tauchen Sie ein in einige Online-Kochseiten, schauen Sie sich den Essenskanal an oder bitten Sie die liebe Mutter, Ihnen einige Kochgrundlagen zu zeigen.

Sobald Sie anfangen, für sich selbst zu kochen, werden Sie sich nicht nur als erledigt fühlen, sondern auch den gesamten Prozess genießen. Der größte Erfolg bei einem schlanken muskulösen Körper besteht darin, zu kontrollieren, was Sie in Ihr Gesicht legen. Die Kunst des Kochens zu beherrschen ist das handlichste Werkzeug, um dies zu ermöglichen.

Akzeptiere Fett als deine neue Normalität

Liebesgriffe und Mann Brüste akzeptabler als die neue Normalität. Männer sehen, wie sich ihre Freunde einleben und die Taille erweitern.

Der Druck, gut auszusehen, wurde durch etwas Stolzes ersetzt Tischmuskel unter Freunden geteilt. Lebensveränderungen wie Ehe und beruflicher Stress können dazu führen, dass Männer Entschuldigungen treffen, um sich nicht mehr um ihren Körper zu kümmern.

Während Frauen immer noch das Medien-Stigma spüren, um nach Dünnheit zu streben, schütteln Männer es normalerweise ab und akzeptieren eine zusätzliche Fettschicht, um älter zu werden. Eine selbstgefällige Einstellung zur Fitness wird Sie mit dem Erreichen eines muskulösen Körpers nicht einmal an die erste Basis bringen.

Es muss eine mentale Verschiebung in Richtung Selbstwertgefühl geben und das tun, was nötig ist, um der muskulöse Mann zu werden, der man sein möchte. Wenn Sie verheiratet sind, beenden Sie das als selbstverständlich und arbeiten Sie daran, Ihren Ehemann nackt auszusehen.

Umgeben Sie sich mit Menschen, die eine positive Einstellung zur Gesundheit haben und der Fitness Priorität einräumen. Fangen Sie an, das Angebot anzuwenden "Ändern Sie Ihre Meinung, um Ihren Körper zu ändern" und machen Sie weiter mit dieser Muskeldefinition!