Was tun, wenn ein Kind nicht ins Bett geht

Das Problem, dass ein Kind gegen den Schlaf kämpft oder nicht ins Bett geht, ist nicht etwas, das nur in den Baby- und Kleinkindjahren auftritt. Die Weigerung, ins Bett zu gehen oder Schwierigkeiten beim Einschlafen zu haben, kann auch für Kinder im Schulalter ein alltägliches Problem sein.

Es ist wichtig, diese Probleme so schnell wie möglich zu lösen. Für Kinder im schulpflichtigen Alter ist es besonders wichtig, genügend Schlaf zu bekommen und ausgeruht zu sein. Ohne genügend Schlaf können sie Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren, aufmerksam zu sein und zu lernen. Schlafmangel kann sich auch auf die Stimmung, die körperliche Entwicklung und sogar die Fähigkeit von Kindern auswirken, Krankheiten und Infektionen abzuwehren.

Warum kann Ihr Kind den Schlaf bekämpfen?

Wenn Ihr Kind ständig Probleme hat, ins Bett zu gehen und zu schlafen, versuchen Sie, die Ursache zu ermitteln. Es gibt einige häufige Gründe, warum ein Kind möglicherweise mit dem Schlaf kämpft oder Schlafstörungen hat.

• Kinder haben unterschiedliche Schlafbedürfnisse.Wie bei Erwachsenen benötigen einzelne Kinder unterschiedliche Mengen an Schlaf. Einige können neun Stunden Schlaf pro Nacht gut tun, während andere Kinder mindestens 11 oder mehr brauchen, um sich ausgeruht zu fühlen. Im Durchschnitt benötigen die meisten Kinder im schulpflichtigen Alter etwa 10 bis 11 Stunden Schlaf. Achten Sie auf Anzeichen dafür, dass Ihr Kind nicht genug Schlaf bekommt, z. B. morgens nicht leicht aufstehen, Konzentrationsstörungen haben oder hyperaktiv sein.
• Ihr Kind möchte die Aufregung vielleicht nicht verlassen.Wenn Ihrem Kind gesagt wird, dass es Zeit fürs Bett ist, aber der Rest der Familie - und vor allem ältere Geschwister - noch am Leben sind und Spaß haben, Videos zu schauen oder zu sprechen, fühlt sich Ihr Kind vielleicht ausgelassen und möchte nicht ins Bett gehen.
• Ein Übergang zum Bett reicht nicht aus.Wenn Kinder von dem Ansehen von Videos, Spielen oder Hausaufgaben begeistert sind, kann es für sie schwierig sein, plötzlich ins Bett zu gehen und einzuschlafen. Wahrscheinlich haben Sie mehr Erfolg, wenn Sie Ihr Kind zum Schlafen bringen, wenn Sie sicherstellen, dass es einige ruhige Ausfallzeiten hat, bevor es zu Bett geht.

• Sie ist übermüdet.Zwischen Hausaufgaben, Spielterminen und außerschulischen Aktivitäten können Kinder im Schulalter viel zu spät aufstehen. Übermüdung kann bei vielen Kindern tatsächlich zu Hyperaktivität führen, was das Einschlafen vor dem Schlafengehen noch erschweren kann. Wenn Ihr Kind regelmäßig vor dem Schlafengehen mit Hausaufgaben beschäftigt ist, finden Sie Möglichkeiten, um die anderen nachschulischen Aktivitäten zu verwalten, um mehr Zeit für Hausaufgaben zu haben, oder sprechen Sie mit dem Lehrer Ihres Kindes darüber, wie Sie ihm bei der Arbeit helfen können. Sie können auch versuchen, Hausaufgaben direkt nach der Schule einzuplanen, damit sie ihre Schularbeiten beendet, bevor sie nach der Schule tätig ist.
• Er ist nicht müde genug.Wenn Ihr Kind am späten Nachmittag nach der Schule ein Nickerchen macht, kann dies die Schlafenszeit beeinträchtigen. Versuchen Sie, dass er seine Schularbeiten früh erledigt und früh ein Abendessen bekommt, damit er früher am Abend ins Bett gehen kann. Stellen Sie sicher, dass er an Wochenenden oder im Sommer aktiv ist und einen anstrengenden Tag hat, sodass er vor dem Schlafengehen müde ist.
• Sie behauptet ihre wachsende Unabhängigkeit.Kinder im schulpflichtigen Alter spielen ständig ihre neu entdeckten Unabhängigkeitsmuskeln, und die Schlafenszeit kann einer der Bereiche sein, in denen sie die Kontrolle ausüben möchten. Versuchen Sie, ihr die Wahl zwischen bestimmten Dingen so weit wie möglich zu geben ("Möchten Sie diesen Pyjama oder diesen anderen Schlafanzug?" Oder "Möchten Sie ein Schaumbad oder ein Bad ohne Blasen?") Regel.

• Er ist etwas besorgt oder gestresst. Kinder können sich in der Schule um etwas Sorgen machen (Hausaufgaben, Tests, Anpassen oder sogar Schläger). Sie sind möglicherweise besorgt über eine Veränderung oder Entwicklung in ihrem Leben (eine neue Schule, Freundschaften schließen, zu wenig Zeit mit einem Elternteil haben, der länger arbeitet, usw.). Ein Film oder ein Buch, das sie erschreckt oder ängstliche Gedanken verursacht - unabhängig davon, ob es sich um eine unheimliche Geschichte handelt oder nicht - könnte den Schlaf beeinträchtigen. Angst und Sorgen können den Schlaf von Kindern beeinträchtigen, ebenso wie Erwachsene eine gute Nachtruhe vermeiden können.

Lösungen, um die Schlafenszeit einfacher zu gestalten

Versuchen Sie es mit diesen Strategien, damit Kinder leichter vor dem Zubettgehen ins Bett gehen und einschlafen können. Wenn das Problem weiterhin besteht, möchten Sie möglicherweise, dass Ihr Kind von Ihrem Kinderarzt oder einem Schlafarzt untersucht wird.

• Richten Sie eine gute Schlafenszeit ein.Sie wissen bereits, dass die Zeit zum Baden und für die Geschichte eine großartige Möglichkeit ist, um Ihr Kind in Ordnung zu bringen (etwas, das Sie wahrscheinlich als Kleinkind eingerichtet haben). Denken Sie aber auch daran, den Fernseher und andere Elektronikgeräte mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen auszuschalten. Wenn Ihr Kind absolut darauf besteht, dass es nicht müde ist, lassen Sie es ruhig in seinem Zimmer lesen (oder ein oder zwei kurze Kapitel vorlesen, wenn es anfängt zu lesen) oder beruhigende Musik hören.
• Machen Sie die Abende ruhig und friedlich.Schalten Sie den Fernseher, den Computer und andere Bildschirme mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen aus. Diese Aktivitäten sind anregend und können das Einschlafen und das Einschlafen beeinträchtigen. Spielen Sie stattdessen beruhigende Musik und dimmen Sie die Lichter. Lassen Sie die ganze Familie einen Pyjama anziehen, wenn Ihr Grundschulkind dies tut, und versetzen Sie das ganze Haus in einen entspannten Modus, wenn sich die Schlafenszeit nähert.
• Haben Sie gleichbleibende Schlafenszeiten.Versuchen Sie, die Schlafenszeit konstant zu halten, auch an den Wochenenden und im Sommer. Es kann schwierig sein, Kinder bis 21 Uhr ins Bett zu bringen. Wenn die Sonne erst nach 20:30 Uhr untergeht, ist es eine gute Idee, zu verhindern, dass die Schlafenszeit gegen 22 oder 23 Uhr abrutscht. Stunde, nur um die Kinder an einen neuen Schlafplan anzupassen, sobald die Schule beginnt.

• Machen Sie ihr Schlafzimmer bequem.Holen Sie den Fernseher und den Computer aus ihrem Zimmer und stellen Sie sicher, dass es nicht zu heiß ist, was den Schlaf beeinträchtigen kann. Wenn sie die Dunkelheit nicht mag, suchen Sie zusammen ein Nachtlicht aus. Wenn sie normalerweise Hausaufgaben an ihrem Schreibtisch in ihrem Zimmer macht, versuchen Sie, einen anderen Bereich, wie beispielsweise den Küchentisch, als Hausaufgabenarbeitsplatz zu verwenden, damit sie ihr Schlafzimmer nur zum Entspannen und Schlafen verwendet.
• Gib nicht nach.Wenn Ihr Kind für das dritte Wasser und den vierten Trip zum Töpfchen aufsteht, könnten Sie in Ihrer Erschöpfung versucht sein, es oben zu lassen oder in Ihrem Bett schlafen zu lassen. Vielleicht fühlen Sie sich schuldig, wenn Sie ihn ins Bett gehen lassen, wenn er nicht viel Zeit mit Ihnen verbracht hat, nachdem Sie von der Arbeit nach Hause gekommen sind. Wenn er jedoch nicht lernt, wie er in seinem Zimmer ausruhen und einschlafen kann, verlängern Sie nur die Schlafprobleme, die er erlebt. Sei sanft, beruhigend und ruhig, aber sei fest. Lassen Sie ihn wieder ins Bett, wenn alle seine Bedürfnisse erfüllt sind, und sagen Sie ihm, dass er dort bleiben muss. Schalten Sie das Nachtlicht ein, lassen Sie die Tür einen Spalt offen und lassen Sie ihn wissen, dass Sie alle paar Minuten nach ihm sehen werden, aber sagen Sie ihm, dass er im Bett bleiben muss. Und stellen Sie sicher, dass Sie an den Wochenenden ein Einzelgespräch mit ihm vereinbaren, wenn Sie gemeinsam etwas Spaß machen können.
• Lass die Erwartungen los.Denken Sie nicht darüber nach, was Ihr Kind in seinem Alter tun soll. Wenn Sie sie mit anderen Kindern ihres Alters vergleichen oder erwarten, dass sie sofort ins Bett geht und keine Probleme hat, nur weil sie ein großes Kind ist, führt dies nur zu Frustration von Ihrer Seite. Arbeiten Sie stattdessen mit ihr als Team zusammen, um herauszufinden, wie Sie Ihre Tages- und Nachtroutinen optimieren können. Passen Sie die Schlaf- und Weckzeiten schrittweise an, um herauszufinden, was für Ihr Kind funktioniert. Sei geduldig. Schließlich finden Sie einen Zeitplan, der für Ihr Kind und Ihre Familie geeignet ist.