Dampfkochtopf Stahl geschnittene Hafer
Inhaltsverzeichnis:
- Nahrungshöhepunkte (pro Portion)
- Zutaten
- Vorbereitung
- Zutatenvariationen und Substitutionen
- Tipps zum Kochen und Servieren
- Bewerten Sie dieses Rezept
Siedetemperatur und Schmelztemperatur ● Gehe auf SIMPLECLUB.DE/GO & werde #EinserSchüler (September 2024)
Nahrungshöhepunkte (pro Portion)
Kalorien 168 Fett 3g Kohlenhydrate 31g Protein 6g Nährwertkennzeichnung anzeigen Hautkennzeichnung ausblendenNährwertangaben | |
---|---|
Portionen: 4 (je 1 Tasse) | |
Menge pro Portion | |
Kalorien | 168 |
% Täglicher Wert* | |
Gesamtfett 3g | 4% |
Gesättigtes Fett 0g | 0% |
Cholesterin 0 mg | 0% |
Natrium 154 mg | 7% |
Gesamte Kohlenhydrate 31g | 11% |
Ballaststoffe 4g | 14% |
Gesamtzucker 3g | |
Enthält 2 g zugesetzte Zucker | 4% |
Eiweiß 6 g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Calcium 30 mg | 2% |
Eisen 2 mg | 11% |
Kalium 156 mg | 3% |
* Der% Daily Value (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Lebensmittelportion zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag dienen der allgemeinen Ernährungsberatung. |
Jeder Liebhaber von Haferflocken hat ein Faible für herzhaften Hafer aus Vollkornstahl.Eine weniger verfälschte Form von Hafer (sie werden nicht flach gewalzt), diese hochfaserigen Körner haben eine angenehm kaubare Textur, die für ein völlig neues Frühstückserlebnis sorgt. Der einzige Nachteil beim Genuss dieses Vollkorngetreides ist, dass das Kochen normalerweise mindestens 30 Minuten dauert.
Hier kommt der Dampfkochtopf ins Spiel. Diese Arbeitsplatte verwendet das Dampfpulver, um die Garzeit schnell zu beschleunigen und das Essen mit fast magischer Geschwindigkeit zuzubereiten.
Zutaten
- 1 Tasse Stahl Hafer geschnitten
- 2 ½ Tassen Wasser
- ½ Teelöffel gemahlener Zimt
- 1 Esslöffel brauner Zucker
- ¼ Teelöffel koscheres Salz
- 1/2 Tasse frisches Obst zum Servieren wie Beeren, Bananenscheiben, gehackter Apfel
Vorbereitung
- Sprühen Sie das Innere des Schnellkochtopfs mit Antihaft-Kochspray.
- Hafer, Wasser, Zimt, Zucker und Salz in den Kochtopf geben und umrühren.
- Verriegeln Sie den Deckel und setzen Sie ihn 10 Minuten lang auf HOHEN Druck.
- Wenn die Garzeit abgelaufen ist, verwenden Sie die Schnelllösemethode (siehe Anweisungen im Maschinenhandbuch) und lassen Sie vor dem Servieren etwas garen.
- Mit frischem Obst gekrönt servieren.
Zutatenvariationen und Substitutionen
Probieren Sie statt Zimt andere warme Gewürze wie Vanilleschote, Kardamom oder Muskatnuss.
Sobald die Haferflocken gekocht sind, garnieren Sie sie mit frischem Obst oder verwöhnen Sie sie mit einem Löffel Fruchtmarmelade oder cremiger Erdnussbutter.
Tipps zum Kochen und Servieren
Seien Sie vorsichtig, wenn Sie den Schnellkochtopf öffnen. Das Essen wird extrem heiß und benötigt einige Minuten, um sich abzukühlen. Die Verwendung eines Schnellkochtopfs mag auf den ersten Blick entmutigend erscheinen, aber die meisten Modelle enthalten leicht zu befolgende Anweisungen, die eine sichere Verwendung sehr gut möglich machen.
Kein Schnellkochtopf Kein Problem. Machen Sie die gleichen Rezepte mit einer traditionellen Kochmethode und passen Sie die Garzeit entsprechend an. Sie können auch "über Nacht" Haferflocken herstellen und diese acht Stunden lang in einem langsamen Kocher zubereiten.
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