Einfache Schokoladenrezepte mit weniger als 5 Zutaten

Es stimmt, was sie sagen: Dunkle Schokolade hat große gesundheitliche Vorteile! Es schmeckt auch lecker. Hier sind drei Rezepte, die diese für Sie gute Zutat kennzeichnen.

Dunkle Schokolade

Fast jeder liebt Schokolade, daher macht es Sinn, dass die Forschungsgemeinschaft ihre Auswirkungen auf unsere Gesundheit untersucht. Und wenn es um dunkle Sachen geht, sind die Nachrichten gut!

Im Gegensatz zu Vollmilchschokolade enthält dunkle Schokolade einen hohen Anteil an Kakaofeststoffen. Milchschokolade enthält mehr Zucker, Milchfeststoffe und Sahne. Die Antioxidantien, die in diesem Kakao gefunden werden, bringen auch unzählige Nährstoffe mit sich. Ich spreche von Stressreduktion, Blutdruckverbesserung, Unterstützung der Herzgesundheit … Es könnte sogar beim Abnehmen helfen! Klingt für mich wie die Zeit, in die Küche zu gehen und ein paar einfache dunkle Schokoladenrezepte zuzubereiten.

Zu Ihrer Information: Dunkle Schokolade wird auch als halbsüß oder bittersüß bezeichnet.Je höher der Kakaoanteil, desto besser ist die Schokolade für Ihre Gesundheit!

Himbeer-Kuss-Crunchettes

1/5 des Rezeptes (3 Crunchettes): 105 Kalorien, 5 g Gesamtfett (2 g gesättigtes Fett), 28 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate, 1,5 g Ballaststoffe, 7,5 g Zucker, 2 g Eiweiß

Dies sind perfekte Leckerbissen für eine Menschenmenge (oder um alleine zu essen … hier kein Urteil!). Und mit nur drei Zutaten könnten sie nicht einfacher zubereitet werden.

1. Legen Sie 15 gefrorene Mini-Fillo-Schalen (wie in Athen) auf ein Backblech.

2. Platziere einen speziellen Dark Hershey's Kiss mit der flachen Seite nach unten in jede Schale. Bei 350 Grad etwa 3 Minuten backen oder bis die Küsse heiß und etwas weich sind.

3. Drücken Sie sofort und leicht eine Himbeere in die Mitte jeder Schale.

Choco-Beeren-Crunch-Joghurt-Parfait

Gesamtrezept: 218 Kalorien, 0,5 g Gesamtfett (<0,5 g gesättigtes Fett), 106 mg Natrium, 35,5 g Kohlenhydrate, 2,5 g Ballaststoffe, 26,5 g Zucker, 17 g Protein

Parfaits machen Spaß! Und dieses Parfait verdoppelt Antioxidantien, weil es dunkle Schokolade hat und Erdbeeren.

1. Kombinieren Sie in einer mittelgroßen Schüssel 1/2 Tasse gehackte Erdbeeren mit 1 Esslöffel zuckerarmen Erdbeerkonserven. Umrühren, um zu beschichten.

2. In einem mittelgroßen Glas, 1/3 Tasse fettfreien Vanillegriechen-Joghurt, die Hälfte der Erdbeeren und 2 Esslöffel Multi Grain Dark Chocolate Crunch Cheerios. (Das Müsli besteht aus echter, ungesüßter Schokolade!)

3. Wiederholen Sie die Schichtung mit einem weiteren 1/3 Tasse fettfreien Vanillegriechen-Joghurt, den restlichen Erdbeeren und weiteren 2 Esslöffeln Multi Grain Dark Chocolate Crunch Cheerios. Cremige, knusprige, schokoladige Güte.

Schokoladenbananen-Nachos

Gesamtrezept: 191 Kalorien, 4 g Gesamtfett (2 g gesättigtes Fett), 13 mg Natrium, 37,5 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 12,5 g Zucker, 3 g Eiweiß

Schauen Sie sich diese Nachos an. Sie sind anders als alle, die Sie zuvor hatten. Betrachten Sie Ihr Dessertspiel zum Besseren!

1. Ofen auf 400 Grad vorheizen. Backblech mit Antihaftspray einsprühen.

2. Schneiden Sie zwei 6-Zoll-Maistortillas in zwei Hälften. Schneiden Sie jede Hälfte in 3 Dreiecke, um insgesamt 12 Dreiecke zu erhalten.

3. Tortilla-Dreiecke dicht beieinander auf das Backblech legen. Mit Antihaftspray einsprühen und mit Zimt bestreuen.

4. 5 Minuten backen. Dreieck vorsichtig drehen. 3 bis 5 Minuten backen, bis sie leicht gebräunt und knusprig sind.

5. Ordnen Sie die Dreiecke in der Mitte des Bogens so an, dass sie sich wie ein Stapel Nachos berühren und leicht überlappen. Mit zwei Teelöffeln Mini-Semi-Sweet-Chocolate-Chips bestreuen.

6. Backen, bis die Chips weich geworden sind, ca. 2 Minuten.

7. Top mit 1/3 Tasse sehr dünn geschnittenen Bananen (ca. 1/2 mittelgroße Banane). Habe es drauf!

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