5 gesunde Snacks mit 3 oder weniger Zutaten

1

Sesam-Hühnchen-Snack

Dieser schnelle Snack ist einer meiner absoluten Favoriten.

Kombinieren Sie 1 1/2 Tassen halbierte Zuckerschoten, 3 oz. gekochte und gehackte Hühnerbrust ohne Haut und 1 EL. fettarmer Sesam-Ingwer-Dressing in einer mittelgroßen Schüssel. Werfen, um zu beschichten. (170 Kalorien, 2,5 g Fett)

Spitze: Wenn Sie kein Fan von rohen Erbsen sind, versuchen Sie folgendes: Legen Sie es in eine mikrowellenfeste Schüssel mit 2 EL. Wasser und Mikrowelle für 2 Minuten oder bis etwas erweicht. Überschüssige Flüssigkeit ablassen und ca. 15 Minuten abkühlen lassen.

2

Pilz-Quesadilla

Verrückt nach mexikanischem Essen? Sie werden diese käsige Quesadilla lieben. Es hat den ganzen Geschmack ohne alle fetten Kalorien.

Bringen Sie eine große Pfanne mit Antihaftspray auf mittlere bis hohe Hitze. Kochen und rühren Sie 1 Tasse fein gehackte Portabella-Pilze, bis sie weich sind, etwa 3 Minuten. In eine Schüssel geben und mit zwei Keilen The Laughing Cow Light Creamy Swiss Cheese in Stücke schneiden. Gründlich mischen (Würzen Sie mit Knoblauchpulver und schwarzem Pfeffer, wenn Sie möchten.)

Legen Sie eine mittelgroße, hochfaserige Tortilla (mit etwa 110 Kalorien oder weniger) flach; Eine Hälfte mit der Pilz-Käse-Mischung verteilen. Falten Sie die andere Hälfte und drücken Sie leicht, um sie abzudichten. Wenn nötig, Bratpfanne reinigen. Sprühen Sie erneut und kehren Sie zu mittlerer Hitze zurück. Quesadilla knusprig kochen, ca. 2 Minuten pro Seite. In Scheiben schneiden und essen! (203 Kalorien, 5,5 g Fett)

5 Schritte zu einem gesunden mexikanischen Food Fiesta

3

Avocado-Tomaten-Chips

Bringen Sie die Avocado auf die nächste Stufe und fügen Sie sonnengetrocknete Tomaten hinzu.

Mischen Sie in einer kleinen Schüssel 1 1/2 oz. Püree Avocado (ca. 3 EL.) mit je einem Schuss Salz, schwarzem Pfeffer und Knoblauchpulver. (Denken Sie daran, Gewürze zählen nicht als Hauptzutat.)

Die Mischung auf zwei große Knäckebrotknäcker mit je 80 Kalorien verteilen. Mit 2 EL bestreuen. gehackte eingesackte sonnengetrocknete Tomaten. (254 Kalorien, 7,5 g Fett)

Tipp: Wenn Sie die sonnengetrockneten Tomaten nicht in einer Tüte finden können, holen Sie sich die in Öl verpackte Sorte. Anschließend mit Papiertüchern trocken tupfen, um so viel Öl wie möglich von den Tomaten zu entfernen.

4

Pizza gefüllte Pilze

Benötigen Sie einen Pizza-Fix? Komme gleich hoch.

Ofen auf 375 Grad vorheizen. Backblech mit Antihaftspray einsprühen. Legen Sie 6 mittelgroße Baby-Bella-Pilze (Stiele entfernt und reserviert) mit abgerundeten Seiten auf das Blatt. 8-10 Minuten backen, bis sie weich sind.

In der Zwischenzeit in einer kleinen Schüssel 2 EL. zerdrückte Tomatenkonserven mit Knoblauchpulver, getrocknetem Basilikum und Zwiebelpulver. Die Hälfte der Pilzstiele fein hacken und in Tomaten einrühren. 1 Stück Mini Babybel Light Käse fein hacken.

Überschüssige Feuchtigkeit aus den Pilzkappen entfernen. Die Saucenmischung gleichmäßig auf die Kappen verteilen und mit gehacktem Käse bestreuen. Backen Sie, bis heiß und Käse geschmolzen ist, ungefähr 3 Minuten. (87 Kalorien, 3 g Fett)

6 Low-Carb-Wege, um ein Pizza-Verlangen zu befriedigen

5

Thunfischschmelzbisse

Kalorienarm und lecker.

Ofen vorheizen auf 350 Grad. Legen Sie 15 gefrorene Mini-Fillo-Schalen (wie in Athen) auf ein mit Antihaftspray besprühtes Backblech. 5 Minuten backen, bis sie goldbraun sind. Abkühlen lassen.

In der Zwischenzeit 3 ​​Keile The Laughing Cow Light Creamy Swiss Cheese in eine mikrowellengeeignete Schüssel geben und 30 Sekunden lang in der Mikrowelle trocknen lassen, bis sie weich sind. Rühren bis glatt. 5 Unzen hinzufügen Dose Albacore-Thunfisch (in Wasser verpackt, abgepumpt und flockig) und je ein Schuss Salz und Pfeffer. Gut mischen. Die Mischung unter den Schalen verteilen (jeweils etwa 1/2 EL). (5 Muscheln: 143 Kalorien, 5g Fett)

_{Für schuldfreie Rezepte, Lebensmittelfunde, Tipps und Tricks und vieles mehr, melden Sie sich täglich kostenlos an oder besuchen Sie Hungry Girl!}