5 beste Möglichkeiten, während des Gewichtsverlusts motiviert zu bleiben

Können Sie während des Gewichtsverlusts motiviert bleiben? Manchmal wir Start Abnehmen mit einem Diät- und Bewegungsplan, aber wir beenden es nicht. Vielleicht wird der Druck von außen überwältigend oder vielleicht sind wir nicht bereit, Gewicht zu verlieren. Was auch immer die Ursache ist, Männer und Frauen finden diesen Aspekt der Diät besonders schwer.

Aber du bist nicht zum Scheitern bestimmt. Selbst wenn Sie unzählige Male zuvor angefangen und gestoppt haben, können Sie trotzdem Gewichtsverlust bewirken. Wenn Sie einige wichtige Fähigkeiten einsetzen, werden Sie es ein bisschen einfacher finden, motiviert zu bleiben, an Ihren Bemühungen zur Gewichtsabnahme zu bleiben und Ihr Zielgewicht zu erreichen.

5 Möglichkeiten, motiviert zu bleiben, um Gewicht zu verlieren

1. Ziele setzen und Fortschritt verfolgen
   1. Egal, ob Sie eine Tabelle auf Ihrem Computer haben oder Ihre Statistiken einfach in einem Notizbuch notieren: Wenn Sie Ihre Fortschritte im Auge behalten, können Sie motiviert bleiben. Sie können Ihr Gewicht, Ihre Maße oder Ihren Body-Mass-Index (BMI) verfolgen. Es liegt an dir. Wenn Sie zurückschauen, wie weit Sie gekommen sind, werden Sie seltener zu alten Gewohnheiten zurückkehren.
   2. Wenn Sie die Aufzeichnungen sorgfältig aufbewahren, können Sie außerdem bei der Kalorienzählung oder den Trainingsgewohnheiten Ausrutscher bekommen, die, wenn sie nicht kontrolliert werden, ein großes Plateau oder sogar eine Gewichtszunahme verursachen können.
   3. Sorgfältige Aufzeichnungen umfassen die genaue Überwachung der Portionsgrößen. Die richtige Menge an Nahrungsmitteln zu essen ist der wichtigste Schlüssel für ein langfristiges Gewichtsmanagement. Das Essen der richtigen Portionsgrößen für gesunde Lebensmittel und Snacks kann den Unterschied zwischen dem langfristigen Gewichtsabnahmeerfolg und dem eventuellen Misserfolg bedeuten. Ein Tagebuch zu führen ist der beste Weg, um auf dem zu bleiben, was Sie essen.
2. Belohnen Sie sich, um die Motivation zu steigern
   1. Eine der besten Möglichkeiten, um motiviert zu bleiben, ist die Belohnung ohne Essen. Männer und Frauen können unterschiedliche Belohnungen haben, die sie genießen können. Jungs können einen Nachmittag Golf oder Angeln genießen. Frauen mögen vielleicht ein neues Buch oder einen faulen Samstag, der Filme im Bett schaut. Oder vielleicht sind Sie ein Mann, der lieber lesen möchte oder eine Frau, die gerne Golf spielt? Finden Sie auf jeden Fall heraus, was Sie glücklich macht - ohne Essen - und legen Sie es als Belohnung dafür an, kleine Ziele auf dem Weg zu erreichen.
3. Adressieren Sie emotionales Essen und andere Motivationstreffer
   1. Um langfristig erfolgreich zu sein, müssen Sie sich mit den emotionalen Essgewohnheiten befassen, indem Sie einige wichtige Fragen stellen: Haben Sie zu viel gegessen, wenn Sie wütend sind? Genießen Sie eine zusätzliche Portion Dessert, wenn Sie frustriert oder traurig sind?
   2. Ehrlich zu sich selbst zu sein ist der einzige Weg, um das wahre Maß Ihrer emotionalen Essauslöser zu ermitteln. Ohne sich ihnen zu stellen, haben Sie immer weniger Kontrolle über Ihr Gewicht. Notieren Sie sich in Ihrem Gewichtsverlust-Tagebuch Notizen über Ihre Gefühle, wenn Sie essen. Nehmen Sie sich dann Zeit, das Journal zu überprüfen und nach Mustern zu suchen, die Sie möglicherweise ansprechen und ändern können.
4. Machen Sie sich auf die Offensive und bereiten Sie sich auf die Diät-Sabotage vor
   1. Es wird immer Menschen geben, die Sie dazu ermutigen, Ihre Diät "nur einmal" zu beenden. Das ist eigentlich kein Problem, bis "dies einmal" immer wieder vorkommt. Wenn Sie jedes Mal, wenn Sie jemanden sehen, den Sie von Ihrer Diät nehmen, kann es bedeuten, dass Sie sich distanzieren müssen oder ein ernstes Gespräch mit ihnen über Ihre Gewichtsabnahme-Bemühungen haben.
   2. Der Gruppenzwang hört nicht auf, wenn Sie älter werden. Und es beeinflusst nicht das eine oder andere Geschlecht. Tatsächlich neigen Männer dazu, mehr Druck auszuüben, um "männliche" Portionen oder Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die als männlicher empfunden werden, wie ein übergroßes Steak oder Burger. Sie können jedoch mit Ihren Lieben Non-Food-Aktivitäten planen und hart arbeiten, um der Versuchung zu widerstehen, wenn Sie sich in einer Umgebung befinden, in der Essen zu den Feierlichkeiten gehört.
5. Nutzen Sie die medizinische Motivation, um auf dem richtigen Weg zu bleiben
   1. In einer informellen Leserumfrage gaben 65 Prozent der Leser an, dass sie anscheinend abnehmen würden. Nur 35 Prozent gaben an, dass sie es für ihre Gesundheit tun. Diese Tatsache ist überraschend, wenn man bedenkt, welche Auswirkungen ein Gewichtsverlust auf die Gesundheit und die allgemeine Lebensqualität haben kann.
   2. Erscheinungen verblassen. Komplimente über Ihren Gewichtsverlust werden nachlassen. Sobald Sie eine bestimmte Größe erreicht haben, beginnt der Nervenkitzel, die Kleider in Ihrem neuen Kleiderschrank anzuprobieren, zu schwinden. Das Einkaufen außerhalb eines Plus-Size-Shops wird nur so lange spannend sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und fragen Sie, wie die Gewichtsreduktion Ihre Gesundheit verändern kann.
   3. Wenn Sie motiviert bleiben müssen, um sich an Ihre neuen Ess- und Bewegungsgewohnheiten zu halten. Denken Sie über die gesundheitlichen Vorteile nach, wenn Sie Ihr Zielgewicht erreichen. Durch das Erreichen und Aufrechterhalten eines gesünderen Gewichts erreichen Sie mit höherer Wahrscheinlichkeit ein längeres Leben mit weniger medizinischen Problemen. Das Tragen einer kleineren Größe ist nur das Sahnehäubchen. Ein glücklicheres, gesünderes Leben ist die ultimative Belohnung.

Ein Wort von DipHealth

Wenn der Gewichtsverlust einfach wäre, müsste niemand abnehmen. Tatsache ist, dass das Abnehmen schwer ist und der Versuch, die tägliche Motivation zu bewältigen, ist der schwierigste Teil. Holen Sie sich einen Verantwortlichen und gehen Sie durch einige dieser Motivationsbooster. Feuern Sie sich an und halten Sie sich auf dem richtigen Weg. Die Vorteile sind es wert, wenn Sie auf der Strecke bleiben können.