8 Möglichkeiten, motiviert zu bleiben

Es ist leicht zu sagen, dass Sie „versuchen, Gewicht zu verlieren“, aber es ist so schwer, motiviert zu bleiben. Wenn Sie Ergebnisse erzielen möchten, benötigen Sie ein paar motivierende Tipps, um Sie auf lange Sicht dabei zu halten, und ich habe sie! Dies sind die besten Möglichkeiten, um während des Abnehmens motiviert zu bleiben.

Setzen Sie sich realistische Ziele und Erwartungen

Planen Sie, 20 Pfund in einem Monat zu verlieren? Es sei denn, du bist ein Kandidat Der größte Verlierer Es ist unwahrscheinlich, dass Sie das tun werden. Unrealistische Ziele machen Sie tatsächlich zum Scheitern verurteilt. Sie bleiben nicht motiviert, weiterzumachen, wenn es nicht klappt.

Wenn Sie von einer Diät oder einem Trainingsplan lesen, die sehr schnelle Ergebnisse verspricht, erinnern Sie sich an das Sprichwort, das wir alle millionenfach gehört haben: „Wenn es zu gut erscheint, um wahr zu sein, ist es wahrscheinlich!“ Gewichtsverlust ist ein Marathon kein sprint und dauerhafte ergebnisse erfordern zeit und anstrengung, also werden sie real!

Führen Sie ein Fototagebuch Ihrer Erfolge

Eine Sammlung von Fortschrittsfotos zu haben, ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Stimmung hoch zu halten! Eine Studie zeigt sogar, wie ein Fototagebuch Diätetiker motiviert und das Zielgewicht wahrscheinlicher erreichen lässt.

Es macht Sinn. Wenn Sie Ihren Körper jeden Tag im Spiegel betrachten, ist es schwierig, einen Unterschied zu erkennen. Wenn Sie jedoch einen fotografischen Nachweis darüber erhalten, wie Sie vor und nach (und während) Ihrer Gewichtsabnahme-Reise ausgesehen haben, werden Sie sehen, wie weit Sie gekommen sind. Für noch mehr Motivation können Sie Ihre Fotos in sozialen Medien veröffentlichen, um sie mit unterstützenden Freunden zu teilen.

Genießen Sie, was Sie für die Übung tun

Wenn Sie es hassen, auf dem Laufband zu laufen, haben Sie die Chance, dass Sie es nicht tun werden. Es ist schwer, motiviert zu bleiben, wenn sich eine Aktivität wie Folter anfühlt. Aber es gibt gute Neuigkeiten: Übung gibt es in so vielen Formen. Sie müssen nur etwas finden, das Sie lieben!

Tanzen mögen? Schauen Sie sich Zumba-Kurse oder Online-Videos an. Eifrig, in einer Qualitätsfreundschaftszeit zu quetschen? Tragen Sie Ihre Knospen für tägliche Spaziergänge und Gespräche ein. Sie sind sich nicht sicher, wo Sie anfangen sollen? Holen Sie sich einen Stundenplan aus dem örtlichen Fitnessstudio und prüfen Sie, ob eine der Optionen Ihr Interesse weckt. Manchmal ist ein inspirierender Lehrer die Motivation, um den Hintern zum Unterricht zu bringen! Finden Sie ein Training, auf das Sie sich wirklich freuen, und Motivation wird kein Problem sein.

Holen Sie sich eine volle Nachtruhe

Dies mag als unwahrscheinlicher Tipp für die Motivation erscheinen, aber es funktioniert. Warum? Wenn wir müde sind, wird unsere Fähigkeit, gerade zu denken, ins Wanken geraten und unsere Emotionen übernehmen. Und wer hat nicht nach einem Glas Eis gesucht, wenn man sich glücklich fühlt? Im Ernst, der Schlaf könnte der überraschende Grund dafür sein, dass Sie nicht abnehmen.

Befreunden!

Wenn Sie einen Partner für Ihre Gewichtsabnahme-Bemühungen finden, wird sich dies erheblich auf Ihren Erfolg auswirken. Jemanden zur Rechenschaft zu ziehen, ist äußerst motivierend. Sie überspringen dieses Training wahrscheinlich weniger, wenn Sie wissen, dass Ihr Freund auf Sie zählt, oder?

Und selbst wenn Sie niemanden haben, mit dem Sie verlieren können, können Sie dank sozialer Medien überall auf der Welt Unterstützung finden. Es gibt so viele inspirierende Gewichtsabnahme-Gruppen auf Facebook, dass Sie beitreten können. Mach mit!

Belohnen Sie sich

Wer wird nicht durch das Versprechen der Belohnung zum Erfolg motiviert? Wählen Sie etwas, das Ihrem Gewichtsabnahme-Erfolg entspricht. Lass eine Hosengröße fallen? Kaufen Sie sich eine neue Jeans! Muskeln wund, weil Sie hart trainiert haben? Klingt, als hätten Sie sich eine Massage verdient. Es gibt sogar Apps und Gruppenherausforderungen, die finanzielle Belohnungen für den Gewichtsabnahmeerfolg versprechen … Legen Sie Ihr Geld dahin, wo Ihr Mund ist!

Lebe oder stirb nicht nach der Waage

Ja, die Waage ist der greifbarste Weg, um den Gewichtsverlust zu überwachen, wir legen jedoch zu viel Gewicht (Wortspiel beabsichtigt) in die Zahlen. Viele Faktoren beeinflussen Ihr Gewicht, z. B. wie viel Wasser Sie an diesem Tag trinken mussten und wie viel Natrium Sie am Tag zuvor verbraucht haben.

Wenn Sie sich täglich wiegen, können Sie die Motivation verlieren. Ich empfehle Ihnen, einmal in der Woche dieselbe Uhrzeit zu wählen, um sich zu wiegen. Tragen Sie beim Wiegen ähnliche Kleidung. Um Ihre Fortschritte wirklich zu erfassen, verwenden Sie andere Dinge, wie den Sitz Ihrer Jeans und die Fotos, die ich erwähnt habe!

Sei kein Perfektionist

Befreien Sie sich von dieser Alles-oder-Nichts-Einstellung. Es ist schrecklich für die Motivation. Wenn Ziele unerreichbar starr werden, geben wir auf. Ein unvermeidlicher Ausrutscher, und Sie möchten das Handtuch werfen.

Sei nicht so Sei nett zu dir selbst. Du bist doch nur ein Mensch! Rückschläge sind normal. Sie müssen nicht alle Ihre Lieblingsspeisen aufgeben, wenn Sie Diät halten. Das ist ein Mythos zur Gewichtsreduktion. Denken Sie daran, und der Gewichtsverlust wird einfacher.

_{Für schuldfreie Rezepte, Lebensmittelfunde, Tipps und Tricks und vieles mehr, melden Sie sich täglich kostenlos an oder besuchen Sie Hungry Girl!}

War diese Seite hilfreich? Vielen Dank für Ihr Feedback! Was sind deine Bedenken?