Wie Ehemänner Partner während der Wechseljahre unterstützen können

Wenn eine Frau Stimmungsschwankungen und andere Herausforderungen der Wechseljahre erlebt, wissen ihre Ehemänner oder Partner möglicherweise nicht, wie sie sie unterstützen sollen. In dieser Übersicht finden Sie Tipps, wie Angehörige während des Übergangs zu ihrem Ehepartner stehen können. Schließlich möchten viele Menschen, wenn sie in die Wechseljahre gehen, für ihren Partner da sein, sind aber möglicherweise ahnungslos, wie sie helfen können. Tatsächlich lautet eine allgemeine Beschwerde: "Ich fühle mich einfach falsch, egal was ich tue."

Partner von Frauen, die unter den Wechseljahren leiden, sollten daran denken, dass ein Abnehmen des Hormonspiegels zu negativen Emotionen führen kann. Solche Frauen haben das Gefühl, dass ihnen Sexappeal fehlt und sie sind alt, unattraktiv oder entbehrlich. Die körperlichen Veränderungen, die sie während dieser Zeit durchmachen, können zu Schwäche, Vergesslichkeit oder Unwohlsein führen. Schließlich können Frauen in den Wechseljahren traurig oder wütend sein, wenn sie in eine neue Lebensphase eintreten.

Nicht alle Frauen in den Wechseljahren haben Stimmungsschwankungen

Einige Frauen in den Wechseljahren können sich auf diesen Übergang freuen und sich stark, glücklich oder hoffnungsvoll fühlen. Sie können auch das Gefühl haben, dass ihre Lebenserfahrung sie kompetent, weise und unverzichtbar gemacht hat. Weit entfernt von dem Druck, dem junge Frauen ausgesetzt sind, fühlen sich Frauen in den Wechseljahren vielleicht so, als würden sie nur ihren zweiten Wind bekommen und frei leben, wie sie wollen. Wenn sie sich in dieser Zeit bei guter Gesundheit befinden, können sie auch die Tatsache schätzen, dass sie die Jahre gut überstanden haben.

Wie sollten Partner oder Familienmitglieder reagieren?

In der Regel besprechen die Partner nicht, wie sie die Wechseljahre unterstützen können.In dieser Zeit verbringen die Partner jedoch möglicherweise mehr Zeit miteinander als in den vergangenen Jahren, insbesondere wenn ihre Kinder das Haus verlassen haben oder ein älterer Elternteil verstorben ist und keine Pflege mehr braucht. Für einige Paare ist mehr Zeit zusammen die gute Nachricht und die schlechten Nachrichten.

Es ist der Beginn Ihrer „nächsten Phase“ als Paar, und das Tolle ist, dass Sie es zu einer sehr reichen Zeit in Ihrem Leben machen können. Die Feinabstimmung Ihrer Beziehungsfähigkeiten und die Bereitschaft, die Veränderungen der Wechseljahre zu überstehen, sind in dieser Zeit von entscheidender Bedeutung. Sie können Ihre Partnerin unterstützen, indem Sie mehr über die Wechseljahre erfahren, Geduld mit ihr üben, während sie übergeht, und sich für ihre Interessen interessieren.

Tipps zur Unterstützung eines Partners in den Wechseljahren

Bilde dich. Erfahren Sie alles, was Sie über die Wechseljahre wissen können und welche Veränderungen und Erfahrungen üblich sind. Sobald Sie sehen, dass Stimmungsschwankungen und Hitzewallungen typisch sind und dass es nichts ist Sie tun, können Sie sich über ihr Auf und Ab entspannen.

Sich unterhalten, auch wenn kommunikation nicht selbstverständlich ist. Wenn Sie ihr sagen, dass Sie hilfreich sein möchten, wird Ihr Partner in den Wechseljahren zumindest wissen, dass Sie auf ihrer Seite sind. Wenn Sie bereits ein guter Kommunikator sind, sagen Sie ihr, dass die Wechseljahre nichts für schwache Nerven sind, und fragt sie: "Was ist das Beste, was ich tun kann, um Ihnen dabei zu helfen?"

Glaube ihr. Dies kann eine wirklich schwierige Zeit sein, also wenn Ihre Frau oder Ihr Partner sagt, dass sie das Beste tut, was sie kann, glauben Sie es. Manchmal fühlen sich Frauen brüchig und kennen sich in den Wechseljahren kaum. Selbst wenn es Ihnen so vorkommt, als könnte sie "helfen", wenn sie wollte, ist es vielleicht nicht so einfach.

Sei geduldig. Geduld ist sowohl kurz- als auch langfristig wichtig. Wenn sie traurig oder wütend aussieht, wird sie weit gehen. Die Nachricht, die Sie senden, wenn Sie geduldig sind, lautet " Es lohnt sich zu warten und das wird nicht ewig so bleiben."

Personalisieren Sie nicht ihre Stimmungen. Wenn sich Ihre Partnerin aufregt, machen Sie sie nicht zu verärgert Ihre verärgert. Sie kann wütend, traurig oder frustriert sein, und Sie können ihr zuhören, ohne sich darum zu kümmern Sie.

Hilfe anbieten. Hilfe beim Geschirr zu bekommen oder das Wohnzimmer abzuholen, wenn sie nach Hause kommt, kann einen hektischen Zeitplan erleichtern. Tu, was immer du kannst, um sie davon abzuhalten, sich überfordert zu fühlen.

Ich stimme ihr zu. Dies ist der perfekte Zeitpunkt, um ihr zu sagen, dass Sie sie bewundern und warum. Aber bevormunden Sie sie nicht. Sei ehrlich in deinem Lob.

Erinnere dich, warum du zusammen bist. Erinnern Sie sich in der Hitze des Augenblicks, warum Sie sich entschieden haben, bei ihr zu bleiben. In einem ruhigen Moment möchten Sie das vielleicht sogar mit ihr teilen.

Hilf ihr, den Schlaf zu bekommen, den sie braucht. Schlaflosigkeit ist in den Wechseljahren sehr häufig und wenn Sie ein Schnarcher sind, finden Sie einen Weg, um sie nicht aufzuwecken. Wenn Sie eine Schlafstudie benötigen, holen Sie sich eine und verwenden Sie ein CPAP, um Ihr Schnarchen zu reduzieren. (Es wird auch Ihrem Herzen helfen, da Schlafapnoe Herzschäden verursachen kann.) Bieten Sie an, dass Sie an Wochentagen im Gästezimmer schlafen, damit sie richtig schlafen und den Fernseher im Schlafzimmer ausschalten kann. Eine gute Nachtruhe wird ihre Stimmung enorm verbessern.

Unterstütze ihre Interessen. Wenn sie einen Nachtkurs besuchen oder einer Buchgruppe beitreten möchte, tun Sie alles, um es ihr leicht zu machen. Sie wird sich hoffnungsvoller fühlen, wenn sie die Dinge tun kann, die sie interessieren.

Unterstütze ihre Gesundheit. Der Einstieg in einen Trainingsplan ist einfacher, wenn Sie über ein Unternehmen verfügen. Bieten Sie an, jedes Wochenende nächtliche Spaziergänge mit ihr zu unternehmen oder mit dem Fahrrad um den See zu fahren. Es kann zu einem gesunden Ritual werden, bei dem Sie sich beide gut fühlen. Wenn sie sich Sorgen um Gewichtszunahme macht, planen Sie gesunde Mahlzeiten zu kochen.

Vorausplanen

Sprechen Sie über Situationen, die Ihre Beziehung belasten, und legen Sie einen Plan für den Umgang mit ihnen fest. Wenn Ihre Mutter sie besucht, schickt sie den besten Weg, um diese Reisen zu bewältigen. Wenn Sie oft um Geld kämpfen, sollten Sie sich einen Plan ausdenken, um Ihr Budget zu besprechen, ohne sich gegenseitig abzusetzen.

Sei spielerisch

Planen Sie Überraschungsgeschenke oder geheime Abendessen, die Ihre Verbindung feiern. Behalten Sie Ihren Sinn für Humor und teilen Sie ihr mit, dass Ihre Beziehung immer noch Spaß machen kann. Aber seien Sie vorsichtig, dass Sie keinen Sarkasmus verwenden, um einen Punkt oder Humor zu verwenden, um Ärger oder Ablehnung zu zeigen. Wenn beide nicht lachen, dann Es ist nicht witzig.

Drücke sie nicht für Sex

Sex ist ein häufiger Kampf in den Wechseljahren, wenn die Libido für sie (oder für Sie) nachlässt und ein Partner mehr Sex wünscht als der andere. Der Trick besteht darin, ein Gleichgewicht zwischen Nähe, Berührung und sexueller Aktivität zu finden. Konzentriere dich für eine Weile darauf, körperlich nah zu bleiben. Fragen Sie sie, was sich gut anfühlt und bieten Sie an, es zu tun. Ein Fußreiben oder eine Schultermassage können Sie in Verbindung halten.

Vaginale Veränderungen während der Menopause können Sex unangenehm oder sogar schmerzhaft machen. Wenn sie Schmerzen beim Geschlechtsverkehr hat, fordern Sie sie auf, mit ihrem Arzt über Behandlungen zu sprechen, die die Beschwerden lindern könnten.

Wenn Ihr sexueller Appetit sehr unterschiedlich ist und es keine Möglichkeit gibt, sie miteinander in Einklang zu bringen, könnte es Zeit sein, einen Sexualtherapeuten zu konsultieren. Diese Fachleute können Ihnen helfen, den Mittelweg zu finden.

Hilfe erhalten

Nicht jede Frau wird in den Wechseljahren schwere Unterstützung brauchen. Zumindest viele werden von Zeit zu Zeit einen kleinen Schub brauchen. Ihre Absichten bedeuten viel, und nur zu wissen, dass Sie sie unterstützen wollen (und sie nicht beschuldigen oder bestrafen), wird einen großen Weg gehen.

Frauen in den Wechseljahren brauchen Geduld, Freundschaft und viel Gelächter. Sie muss wissen, dass du sie liebst und dass du, wenn du die schlimmsten Veränderungen durchgemacht hast, immer noch ein Paar bist. Wenn Sie nicht über die Fähigkeiten verfügen, die Frau während dieses Übergangs in Ihrem Leben zu unterstützen, versuchen Sie es mit der Beratung von Paaren.