So verwenden Sie eine Diät-App zum Abnehmen

Der Gewichtsverlust ist im Zeitalter von Smartphones und Tablets auf dem neuesten Stand der Technik. Vor dreißig Jahren verwendeten wir einen Stift und Papier, um die Kalorien zu zählen. Jetzt haben wir einfach zu verwendende Diät-Apps, um Gewicht zu verlieren. Hat der Komfort der Technologie also einen Nachteil?

Laut einer aktuellen Studie könnte es sein. Dr. Cheryl Shigaki, Associate Professor an der University of Missouri School of Health Professions, recherchierte und erhielt hilfreiche Einblicke in die Vor- und Nachteile der Verwendung von Diät-Apps zur Gewichtsreduktion.

Die Vorteile

Kostenlose Diät-Apps und Websites zum Abnehmen wie MyFitnessPal.com bieten eine Vielzahl von nützlichen Dienstleistungen.

Bequeme Kalorienverfolgung. Die meisten Apps bieten durchsuchbare Datenbanken, mit denen Sie die täglichen Speisen auf Ihrem Heimcomputer, Tablet oder Smartphone eingeben können. In Shigakis Forschung stellten viele Teilnehmer fest, dass sie Apps bevorzugten, die Daten für bestimmte Lebensmittel nach Marke bereitstellen, anstatt nur generische Produkte aufzulisten. Ein weiteres praktisches Werkzeug, das von Studienteilnehmern erwähnt wurde, war der Barcode-Scanner. Dieses Smartphone-Tool ermöglicht Diätassistenten, den Barcode aller Lebensmittel zu scannen, um sofort Nährwertinformationen zu erhalten.

Mit diesen Werkzeugen ist es für Diätetiker leicht, die tägliche Kalorienaufnahme im Griff zu haben.

Vereinfachte Essensauswahl.Sie können nicht nur Ihre aktuelle und vergangene Kalorienaufnahme abschätzen, sondern Sie können auch die Kalorien-Tracking-Tools verwenden, um für die Zukunft zu planen. Gesunde Entscheidungen sind einfacher zu treffen, wenn Sie die genaue Kalorienzahl eines fraglichen Lebensmittels kennen. Wenn Sie beispielsweise zwischen einer kleinen Schüssel cremiger Suppe oder einem großen Sandwich zum Mittagessen entscheiden, entscheiden Sie sich eher für eine Diät, wenn die Nährwertdaten direkt vor Ihnen liegen. Sie können sogar eine ganze Woche mit Mahlzeiten planen oder mit den Apps einen täglichen Essensplan erstellen.

Motivierendes visuelles Feedback. Ganz gleich, auf welcher Diät Sie sich befinden, Ihr Energiehaushalt muss ein Defizit über die Zeit widerspiegeln, wenn Sie abnehmen möchten. Es ist für viele Diätetiker hilfreich, wenn sie eine visuelle Anzeige dieses Gleichgewichts sehen. Wenn Sie beispielsweise feststellen, dass Ihre harte Arbeit im Fitnessstudio und in der Küche dazu beigetragen hat, dass Sie in der Woche eine negative Energiebilanz erreicht haben, sind Sie möglicherweise motiviert, diesen Plan fortzusetzen, auch wenn dies etwas unangenehm ist. Natürlich kann es auch motivierend sein, nur die Zahlen in Ihrem Kopf zu kennen, aber viele von uns reagieren besser auf ein Diagramm oder eine andere visuelle Anzeige.

Der Nachteil

Trotz der praktischen Funktionen von Smartphone-Apps und Websites stellte Dr. Shigaki auch einen potenziellen Nachteil fest. High-Tech-Geräte bieten weder die persönliche Unterstützung noch die persönliche Verantwortlichkeit, von der viele behaupten, dass sie beim Abnehmen wichtig ist.

Shigaki sagte dem MU News Bureau, „Persönliche soziale Unterstützung wurde vorwiegend der Schaffung neuer sozialer Online-Netzwerke auf der Grundlage gemeinsamer Interessen im Bereich Wellness vorgezogen.“ Kurz gesagt, Menschen mögen echte persönliche Verbindung, wenn es um Fragen der Ernährung geht. Aus diesem Grund empfiehlt sie, dass Diätetiker den Komfort von Technologie mit „persönlicher sozialer Unterstützung, die Informationstechnologien nicht ersetzen können“, kombiniert.

So verwenden Sie eine Diät-App zum Abnehmen

Wenn Sie bereit sind, eine Diät zu beginnen, laden Sie eine App herunter. Die Kalorienüberwachung und die einfachen Energieausgleichsmanagement-Tools machen die Gewichtsabnahme bequemer. Und Sie werden wahrscheinlich bessere Entscheidungen treffen, wenn Sie regelmäßig und leicht auf Nährstoffdaten zugreifen können. In der Studie von Dr. Shigaki werden folgende Apps erwähnt:

• MeinFitnessPal
• Es verlieren
• Sport Tracker
• Livestrong
• Bit passen
• Der tägliche Tracker
• Runtastic Pro
• Funken Sie Leute
• SELBST Ernährung Daten

Aber lassen Sie Ihre Diätvorbereitungen nicht mit einem Download beenden. Verbinden Sie sich mit Freunden bei der Arbeit, in der Kirche, in Ihrer Nachbarschaft oder in Ihrer Familie, die Ihre Gesundheitsziele teilen. Richten Sie Besprechungszeiten ein, um gemeinsam zu trainieren, Rezepte auszutauschen oder einfach über den Gewichtsabnahmeprozess zu sprechen, um die Diätunterstützung zu erhalten, die Sie für den Erfolg benötigen. Diese persönliche Unterstützung hilft Ihnen, motiviert zu bleiben, verantwortlich zu bleiben und auf dem richtigen Weg zu bleiben, wenn gewöhnliche Diätprobleme auftreten.

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• Shigaki CL1, Koopman RJ, Kabel A, Canfield S. "Erfolgreicher Gewichtsverlust: Wie wird Informationstechnologie verwendet, um zu verlieren." Telemedizin-Journal und E-Health Februar 2014.