Halten Angst, Angst oder Panik Sie vom Gehen ab?

Hast du Angst zu laufen? Wenn Angst, Angst oder Panikstörung Sie davon abhält, ins Freie zu gehen oder ins Fitnessstudio zu gehen, profitieren Sie nicht vom Laufen.

Sie sind nicht alleine in Angst und Angst

Jeder hat Angst vor etwas, sei es selbst. Angst macht uns gefährliche Situationen zu vermeiden. Aber wenn Angst Sie davon abhält zu gehen oder zu tun, was Sie tun möchten, dann haben Sie ein Angst- oder Angstproblem.

Häufige Ängste, die Sie am Gehen hindern können

• Angriff oder Angriff, Überfallen, Vergewaltigung
• Dunkelheit - vor allem, wenn Sie nur am frühen Morgen oder spät abends spazieren gehen möchten.
• Verkehr und Mangel an sicheren Straßenkreuzungen, Gehwegen und Wegen für Fußgänger.
• Crowds
• Insekten
• Angst vor einer Verschlechterung einer Erkrankung oder einem Herzinfarkt, Schlaganfall, Blutzuckerkrise usw.
• Angst, alleine zu sein, wenn Sie ohne Partner spazieren gehen
• Sie möchten nicht, dass die Menschen Ihren Körper betrachten, wenn Sie auf der Straße oder auf dem Laufband im Fitnessstudio spazieren gehen.
• Fürchten Sie, dass Sie beim Rennen oder beim Powerwalking dumm aussehen

Alle Ängste sind für den Betroffenen echt

Wenn Sie Angst haben oder jemanden kennen, der dies tut, sollten Sie verstehen, dass Angst sehr real ist und Zeit und Kondition braucht, um die Angst zu lindern, die mit der angstverursachenden Situation verbunden ist. Einfache Versicherungen reichen nicht aus.

Taktiken, um häufige Ängste und Ängste anzugehen

• Mit Freunden sprechen: Wenn Sie Angst haben, Aktivitäten zu verpassen, an denen Sie teilnehmen möchten, geben Sie zu, dass Sie ein Problem haben und überlegen Sie mögliche Lösungen mit Freunden.
• Tritt einer Walking Group oder einem Walking Club bei: Sie müssen nicht alleine gehen und es gibt Sicherheit in Zahlen.
• Wählen Sie sichere Routen: Wählen Sie Ihre Routen und Gehzeiten aus, um gefährliche Situationen zu vermeiden. Gehen Sie bei Tageslicht und auf Wegen, die von anderen Wanderern und Läufern besucht werden.
• Umfassen Sie Ihren Körper so, wie er ist: Geben Sie sich die Erlaubnis, so auszusehen, wie Sie aussehen - sei es zu dick, zu dünn oder gehe in einem einzigartigen Stil. Sie tun, was für Ihren Körper und Ihr Leben gut ist. Negative Kommentare stammen von denen, die diese Vorteile nicht nutzen. Ich habe festgestellt, dass andere Wanderer und Läufer Menschen mit allen Körperformen und -größen und Gehstilen sehr unterstützen. Sie werden besonders dann begrüßt, wenn Sie älter, jünger, übergewichtig oder auf dem Laufband sind.
• Lernen Sie Selbstverteidigung und wie Sie Angriffe vermeiden können: Erlernen Sie grundlegende Selbstverteidigungstechniken und greifen Sie gegen Abneigungsstrategien an.

• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Gesundheitsbedingungen: Besprechen Sie Ihre Übungspläne ausführlich mit Ihrem Arzt, um zu erfahren, welche Vorsichtsmaßnahmen Sie treffen sollten, wie weit und wie schnell Sie gehen sollten, und über besondere Überlegungen.
• Spirituelle und philosophische Taktiken: Lesen Sie Bibelverse, hinduistische Philosophie und motivierende Zitate zur Überwindung der Angst.

Angst-, Angst- und Panikstörungen

Wenn Ihre Ängste übertrieben sind und Sie davon abhalten, ein erfülltes Leben zu führen, sollten Sie einen Arzt konsultieren, um zu sehen, ob Sie Angstzustände haben.

• Soziale Angststörung: 13% der Menschen haben soziale Angstsymptome, einschließlich der Angst, in der Öffentlichkeit beobachtet und beurteilt zu werden.
• Generalized Angststörung: Wenn Sie sich übermäßig Sorgen machen und keine Kontrolle über Ihre Angst haben, kann diese Störung auftreten.
• Posttraumatische Belastungsstörung: Nicht nur für Kriegsveteranen. Jeder, der einem traumatischen Ereignis ausgesetzt ist, kann PTBS erleben.
• Panikstörung
• Agoraphobie

Ergreifen Sie Schritte, um Ihre Angst und Ihre Angst anzugehen, damit Sie sich gesund bewegen und spazieren gehen können.