Schwarze Zehennagel vom Laufen oder Gehen

Am Ende eines langen Spaziergangs oder Laufs stellen Sie möglicherweise fest, dass ein Zehennagel schwarz, blau oder grau geworden ist und unter dem Nagel geschwollen ist. Sie bekommen einen schwarzen Zehennagel aufgrund einer Blutung unter Ihrem Nagel, die auch als subunguales Hämatom bezeichnet wird. Dies kann auch passieren, wenn Sie etwas auf den Zeh fallen lassen oder mit einem Zeh gegen einen Gegenstand schlagen.

Ursachen eines schwarzen Zehennagels oder subungualen Hämatoms

Beim Gehen oder Laufen gleitet Ihr Fuß in Ihrem Schuh nach vorne und schlägt Ihre Zehen mit jedem Schritt gegen die Oberseite, die Vorderseite und die Seiten. Ihre Füße schwellen auch während eines Spaziergangs oder Laufens an und werden durch Ihre Socken und Schuhe zusammengedrückt. Dieser Druck und diese Auswirkungen können Ihre Zehennagelbetten beschädigen oder eine Blase unter den Zehennägeln bilden. In diesem Fall lösen sich durch das zusätzliche Blut und die Flüssigkeit die Zehennägel vom Zehennagelbett. Das Blut färbt den Zehennagel schwarz, und der Zehennagel wird während des Heilungsverlaufs wahrscheinlich seine Farbe ändern.

Wenn Ihr schwarzer Zehennagel schmerzhaft ist

Wenn sich unter dem Zehennagel eine Blase befindet, kann es sein, dass der Zehennagel angehoben wird und geschwollen und schmerzhaft sein kann. Versuchen Sie am besten, dies 24 Stunden lang zu ignorieren und zu sehen, ob es von alleine abfällt. Es ist keine Behandlung erforderlich, es sei denn, der Nagel ist nach 24 Stunden angehoben und schmerzhaft. Die Natur wird ihren Lauf nehmen und Sie sollten es einfach in Ruhe lassen.

Wenn der Nagel nach einem Tag noch hochgezogen und schmerzhaft ist, möchten Sie möglicherweise einen Arzt aufsuchen. Wenn sich Ihr schwarzer Zehennagel durch einen Unfall ereignet hat, bei dem Ihr Zeh gequetscht wurde, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, damit er auf andere Verletzungen überprüft werden kann.

Behandlung für ein schwarzes Zehennagel

Es ist nicht nötig, einen schwarzen Zehennagel abtropfen zu lassen, der nicht angehoben und schmerzhaft ist. Wenn das Problem einfach eine Blutlache unter dem Nagel ist und sie weiterhin angehoben und geschwollen ist, dann würde ein Arzt den Druck abbauen, indem er ein Loch in den Nagel steckt, ein Verfahren, das als Trephination bezeichnet wird. Obwohl es bevorzugt wird, dass ein Profi das tut, tun es manche Leute zu Hause selbst. Wenn Sie an Diabetes leiden, müssen Sie medizinische Hilfe suchen, anstatt sie zu Hause abzubauen, da eine Infektion schwerwiegende Folgen haben kann.

Diese Selbstbehandlung wird von Marathon-Trainer Jeff Galloway und im Buch "Fixing Your Feet: Prävention und Behandlungen für Sportler" von John Vonhof, Wilderness Press, 2011 beschrieben.

Wenn der Zeh nach dem Ablassen der überschüssigen Flüssigkeit weiterhin geschwollen und rot ist, suchen Sie einen Arzt auf Infektion.

Infektion ernst nehmen. Wenn es weiterhin weh tut oder der Schmerz zunimmt, ist dies ein schlechtes Zeichen. Zeheninfektionen können zu Blutinfektionen, Gangrän und schlimmerem führen, insbesondere wenn Sie an Diabetes leiden.

Den Zehennagel verlieren

Während kleine Fälle von schwarzen Zehennägeln einfach herauswachsen, wird der Zehennagel wahrscheinlich verloren, wenn der Zehennagel angehoben wird. Es wird einige Wochen oder Monate dauern, aber wenn der Zehennagel weiter wächst, schiebt er schließlich den beschädigten, geschwärzten Zehennagel heraus. Der schwarze Zehennagel wird vom Zehennagelbett abgehoben und darunter befindet sich häufig der gesunde Rest Ihres Zehennagels. Ihr schwarzer Zehennagel löst sich allmählich von den Seiten und Sie können ihn wegschneiden.

Wenn Ihnen schöne Zehen wichtig sind, können Sie den schwarzen Zehennagel oder sogar den neuen dünnen Zehennagel oder die nackte Haut bemalen. Die meisten Leute werden den Unterschied nicht bemerken, wenn Sie eine dunklere Politur verwenden. Schwarzlack und dunklere Töne können in Mode sein.

Der vollständige Ersatz Ihres Zehennagels dauert etwa drei Monate, und der neue Zehennagel ist oft etwas gewellt - in einigen Bereichen dünn und in anderen dicker. Nach vier bis fünf Monaten sollte Ihr Zehennagel wieder normal sein.

Schwarze Zehennägel verhindern

Ihre Lauf- oder Wanderschuhe und Socken müssen richtig passen. Ihre Füße schwellen während eines langen Laufs oder Schrittes um eine volle Schuhgröße, und Ihre Zehen müssen einen Ort haben, an dem sie sich ausdehnen können. Die Toebox muss breit genug sein, darf aber nicht zu breit sein, da sonst die Zehen durchschlagen werden. In einem technischen Laufschuhgeschäft in Ihrer Nähe fit für Ihre Sportschuhe zu sein, ist die beste Methode, um sicherzustellen, dass Ihre Schuhe richtig passen.

Das Trauma der Zehen, die in den Schuh schlagen, kann durch richtiges Schnüren der Schuhe beseitigt werden, um die Ferse in der Fersenkappe zu halten, anstatt den Fuß bei jedem Schritt nach vorne gleiten zu lassen. Dies ist besonders wichtig, wenn Ihre Übungsroute Auf- und Abfahrten umfasst, da hier der größte Schlupf auftritt. Sehen Sie die Technik für die Schuhschnürung, um ein Fersenrutschen zu verhindern.

Andere Ursachen für schwarze und blaue Fußnägel

Pilzinfektionen des Zehennagels können auch Farbveränderungen im Nagel von grau nach blau, braun oder schwarz verursachen. Wenn Ihr schwarzer Zehennagel nach einem Training oder nach einem Sturz auf den Zeh nicht plötzlich auftauchte, könnten Sie dies als Ursache vermuten. Es stehen rezeptfreie Anti-Pilz-Behandlungen zur Verfügung. Sie können jedoch Ihren Arzt aufsuchen, wenn diese nach einigen Wochen nicht wirksam sind.

Eine seltene Ursache für schwarze Zehennägel ist das maligne subunguale Melanom. Im Gegensatz zu einem Trauma an Ihrem Zehennagel erscheint dies nicht plötzlich, sondern Sie sehen eine schwarze Linie oder ein schwarzes Band, das sich von der Nagelhaut nach oben erstreckt. Ein Unterschied zwischen dieser Art von Krebs und einem gewöhnlichen Zehennageltrauma besteht darin, dass sich die schwarze Linie in die Nagelhaut erstreckt. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie befürchten, dass Ihr schwarzer Zehennagel ein Zeichen für diesen Krebs sein kann.

Ein Wort von DipHealth

Verzweifeln Sie nicht, dass Ihre Fitnessaktivitäten Ihre Zehen verletzen. Es ist ein Signal, dass Sie Ihre Schuhe sorgfältiger auswählen und richtig schnüren müssen. Sie könnten Ihre Denkweise ändern und wissen, dass ein gesunder Körper besser ist als schöne Zehen. Aber mit der Aufmerksamkeit für Ihre Schuhe sollten Sie beide haben können.