10 Strategien zur Umkehrung Ihres Schlaganfallrisikos

Wenn Sie ein hohes Schlaganfallrisiko haben, bedeutet dies nicht notwendigerweise, dass Sie einem Schlaganfall ausgesetzt sind. Die häufigsten Risikofaktoren für Schlaganfälle sind reversibel und Sie können Ihre Chancen auf einen Schlaganfall durch medizinisches Management und einige einfache Lebensgewohnheiten reduzieren.

1. Verhindern oder Umkehren von Gefäßerkrankungen

Eine langsam fortschreitende Erkrankung der Blutgefäße im Gehirn, im Nacken oder im Herzen ist die Hauptursache für die meisten Schlaganfälle. Wenn die Blutgefäße im Gehirn beschädigt werden, eine Erkrankung, die als zerebrovaskuläre Erkrankung bezeichnet wird, kann dies zu zahlreichen kleinen Schlaganfällen führen.

Wie würden Sie wissen, wenn Sie eine Gefäßerkrankung haben? Die meisten Menschen tun dies nicht, bis sich die Symptome entwickeln. Allerdings können Ihre Blutgefäße tatsächlich heilen und reparieren, wenn Sie die notwendigen Schritte unternehmen, um sich zu erholen. Diese Schritte umfassen die Senkung Ihres Blutdrucks, die Kontrolle von Diabetes, das Aufrechterhalten eines normalen Cholesterinspiegels und das Rauchen.

Kontrollieren Sie Ihren Diabetes

Verbessertes Diabetes-Management ist eine der erstaunlichsten Leistungen der modernen Medizin. Ihr Hausarzt kann während einer Routineuntersuchung feststellen, ob Sie an Diabetes leiden.

Was ist, wenn Sie an Diabetes leiden? Menschen, die mit Diabetes leben, laufen Marathons, fliegen Flugzeuge und klettern auf Berge. Ein schlecht kontrollierter Diabetes führt jedoch zu einer lebenslangen Krankheit und Behinderung und ist einer der führenden Risikofaktoren für einen Schlaganfall

Behalten Sie einen gesunden Blutdruck bei

Zu viele Menschen wissen gar nicht, dass sie unter Bluthochdruck leiden. Seien Sie nicht einer dieser Menschen. Lassen Sie Ihren Blutdruck überprüfen, und passen Sie, wenn er hoch ist, Ihre Ernährung an und nehmen Sie die von Ihrem Arzt verordneten Medikamente ein, um Ihren Blutdruck auf einen normalen Bereich zu bringen.

Hypertonie ist eine kontrollierbare Erkrankung. Unkontrollierte Hypertonie schädigt jedoch die innere Auskleidung der Blutgefäße und schränkt deren Elastizität ein, so dass sie anfällig für Schlaganfälle sind, die Blutgerinnsel verursachen.

Holen Sie sich medizinische Aufmerksamkeit für Ihre Herzkrankheit

Herzkrankheiten sind eine der Hauptursachen für große Schlaganfälle. Wenn Sie einen unregelmäßigen Herzschlag haben oder an Herzschwäche, Ventilerkrankungen oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden, müssen Sie die notwendigen Schritte unternehmen, um Ihre Herzerkrankung zu behandeln.

Sie würden höchstwahrscheinlich nicht wissen, ob Sie eines dieser Herzprobleme haben, es sei denn, Sie bekommen ein körperliches Problem. Die meisten Menschen, die mit einer nicht diagnostizierten Herzkrankheit leben, bemerken nur leichte Atemnot oder Müdigkeit, und einige Menschen mit Herzkrankheit bemerken keine Symptome, bis es fast zu spät ist, um das Problem zu lösen. Gönnen Sie sich eine jährliche körperliche Behandlung, damit Ihr Arzt schon früh Probleme wie Herzkrankheiten bekommt.

Drogen einstellen

Drogen wie Kokain und Methamphetamin machen stark süchtig und es ist notorisch schwierig, die Anwendung einzustellen. Die Verwendung dieser starken Drogen kann jedoch einen plötzlichen Schlaganfall verursachen, auch wenn Sie diese bereits verwendet haben, ohne krank zu werden. Da ein Schlaganfall lebensbedrohlich ist und möglicherweise schwerwiegend behindert, lohnt sich der mühsame Prozess der Entgiftung und Rehabilitation.

Aufhören zu rauchen

Kein Raucher möchte das hören. Aber die gute Nachricht ist, dass wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, die schädlichen Auswirkungen des Rauchens tatsächlich umgekehrt werden. Je länger Sie warten, bis Sie mit dem Rauchen aufhören, desto länger dauert es, den schädlichen Raucherentzug in Ihrem Körper zu reparieren. Ihre Blutgefäße müssen nach Jahren der Verletzung durch das Rauchen geheilt werden. Die Heilung braucht Zeit und kann erst beginnen, wenn Sie aufhören, Ihren Körper den schädlichen Giftstoffen des Zigarettenrauchs auszusetzen.

Bringen Sie Ihren Blut-Triglycerid- und Cholesterinspiegel auf Normalwerte

Ein hoher Cholesterinspiegel und Fette im Blut wie Triglyceride stammen aus zwei Quellen - durch Ihre Ernährung und die körpereigene Produktion von Fetten und Cholesterin. Eine Ernährungsumstellung reicht aus, um diese Werte für manche Menschen zu senken, während für andere Personen Medikamente erforderlich sein können. Finden Sie heraus, ob Ihr Niveau hoch ist, und ergreifen Sie Maßnahmen, um sie auf Normalniveau zu bringen. Die Senkung des Cholesterin- und Transfettspiegels im Blut ist ein erreichbares Ziel, das das Schlaganfallrisiko senkt.

Nehmen Sie eine Schlaganfall-Präventions-Diät an

Es ist nicht ganz klar, warum verarbeitete Lebensmittel zu einem Schlaganfall führen können. Es ist jedoch bekannt, dass der Verzehr von Fisch, frischem Obst und Gemüse, Eiweiß und Ballaststoffen das Schlaganfallrisiko verringern kann.

Frische Lebensmittel gegen abgepackte Junk Food einzutauschen, ist eine Herausforderung. Junk Food ist praktisch, verderbt nicht und sorgt für schnelle Zufriedenheit. Die einzige Möglichkeit, auf mehr frische Lebensmittel umzusteigen, besteht darin, dies absichtlich zu tun. Passen Sie Ihren Einkauf und Ihre täglichen Gewohnheiten an und erfahren Sie, wie populäre Diäten das Schlaganfallrisiko beeinflussen.

Körperlich aktiv werden

Wenn Sie nicht zu den Menschen gehören, die immer motiviert sind, sich nach immer anspruchsvolleren Übungen zu bemühen, sind Sie nicht alleine! Insgesamt führen die Menschen einen sesshafteren Lebensstil als je zuvor. Sie können praktisch alles tun, ohne von Ihrem Computer oder Telefon aufstehen zu müssen. Aufstehen und sich bewegen, muss nicht schwer sein. Beginnen Sie mit einigen dieser einfachen Möglichkeiten, um ein gesundes Maß an körperlicher Aktivität aufzubauen.

Verwalten Sie Ihren Stress

Stress aufgrund Ihres Alltags erhöht das Schlaganfallrisiko.Um Stress abzubauen, müssen Sie Maßnahmen ergreifen, um die Ursache von Stress zu reduzieren - eine schreckliche Arbeit oder eine schlechte Beziehung. Aber manchmal müssen Sie aufgrund der komplizierten Lebensumstände daran arbeiten, Ihre Reaktion auf Stress zu ändern, wenn Sie sich in einer unveränderlichen Situation befinden.

Starker Stress, die Art, die eine PTBS verursacht, erhöht auch die Wahrscheinlichkeit eines Schlaganfalls. Niemand kann die Vergangenheit ändern, aber Sie können daran arbeiten zu verhindern, dass Ihre Zukunft durch Ihre Vergangenheit definiert wird.

Ein Wort von DipHealth

Schlaganfallrisikofaktoren, ob aufgrund erblicher physischer Faktoren oder aufgrund schädlicher Lebensgewohnheiten, können geändert werden, um das Schlaganfallrisiko erheblich zu senken, wodurch sich das Leben um erwartete 12 1/2 Jahre erhöhen kann.