10 Strategien zur Begrenzung der Bildschirmzeit Ihres Teenagers

Ohne die Anleitung eines Erwachsenen würden die meisten Teenager fast alle wachen Stunden hinter einem Bildschirm verbringen. Egal, ob sie auf ihrem Smartphone SMS senden oder sich Videos auf ihren Laptops ansehen, die Verwendung ihrer Elektronik kann leicht außer Kontrolle geraten. Wenn Ihr Kind sagt "Jeder macht es", könnte es richtig sein. Das heißt aber nicht, dass es keine ernsthaften Konsequenzen gibt. Schauen wir uns Strategien an, die Sie verwenden können, um die Bildschirmzeit Ihres Teenagers zu begrenzen und wie dies Ihrer ganzen Familie zugute kommen kann.

Zu viel Bildschirmzeit für Jugendliche ist die Norm

Eine Studie der Kaiser Family Foundation aus dem Jahr 2010 ergab, dass 8- bis 18-jährige Kinder täglich durchschnittlich 7 Stunden und 38 Minuten mit Unterhaltungsmedien verbringen. Das sind insgesamt mehr als 53 Stunden pro Woche oder 2770 Stunden pro Jahr!

Der Großteil dieser Bildschirmstunden wird mit "Medien-Multitasking" verbracht, was bedeutet, dass Teenager mehr als ein Medium gleichzeitig verwenden - beispielsweise Fernsehen und gleichzeitiges Scrollen durch soziale Medien. Als die Studie die Multi-Tasking-Bemühungen der Kinder berücksichtigte, fanden sie heraus, dass Teenager täglich täglich etwa 10 Stunden und 45 Minuten Medieninhalt ausgesetzt sind.

Konsequenzen einer Zeitüberschreitung

Zu viel Bildschirmzeit wurde mit einer Vielzahl von Problemen in Verbindung gebracht. Übermäßiger elektronischer Gebrauch erhöht das Risiko von Fettleibigkeit, beeinträchtigt soziale Aktivitäten und Familienzeiten und belastet die psychische Gesundheit eines Teenagers.

Im Gegensatz dazu wurde eine Studie in veröffentlicht JAMA Pädiatrie festgestellt, dass die elterliche Überwachung der Mediennutzung eines Kindes einen schützenden Nutzen für sein wissenschaftliches, soziales und körperliches Ergebnis haben kann. Sich die Zeit zu nehmen, um zu entscheiden, wie man Grenzen setzt, ist die Zeit (und den Widerstand, den man als Eltern erhalten wird) sehr wert.

Strategien zum Verwalten der Bildschirmzeit Ihres Teenagers

Wenn Sie wissen, dass Eltern durch die Einschränkung der Bildschirmnutzung für Ihr Kind etwas bewirken können, was können Sie tun? Welche Strategien haben anderen Eltern geholfen, diese Regeln umzusetzen und durchzusetzen? Jedes Kind ist anders und eine Strategie kann für ein Kind besser funktionieren als ein anderes. Wir hoffen jedoch, dass einige dieser 10 Techniken Ihnen dabei helfen, gesunde Grenzen für Ihr eigenes Kind zu setzen.

1. Machen Sie die Bildschirmzeit zu einem Privileg

Die Bildschirmzeit hat sich in den letzten Jahren dramatisch verändert, weil sie oft als Recht und nicht als Privileg empfunden wird. Wenn Sie mit den vier verfügbaren Kanälen aufgewachsen sind, haben Sie vielleicht Glück gehabt, am Samstagmorgen einen Zeichentrickfilm anzusehen. Durch die Kombination von fast allem, was rund um die Uhr auf einem Bildschirm verfügbar ist, wird der Druck der Eltern erhöht, zu sagen, wann ein Kind Bildschirmzeit haben kann und wann nicht.

Stellen Sie klar, dass die Bildschirmzeit ein Privileg ist, das verdient werden muss. Das mag zunächst schwierig sein. Aber die Lektionen aus dem Lernen, um die Befriedigung der Bildschirmzeit zu verzögern und ihre Impulse zu kontrollieren, werden für lange Zeit bei Ihrem Kind bleiben. Machen Sie außerdem klar, dass das Privileg der Bildschirmzeit jederzeit weggenommen werden kann. Bringen Sie Ihrem Teenager bei, Hausaufgaben und Hausarbeiten zu machen, bevor Sie den Fernseher einschalten oder am Computer spielen.

2. Vorbild für gesunde Gewohnheiten

Wenn Sie Ihrem Teenager sagen, er solle seine Elektronik ausschalten, während Sie vor dem Fernseher sitzen, ist dies wahrscheinlich nicht effektiv. Teenager lernen mehr von dem, was Sie tun, als was Sie sagen. Seien Sie ein gutes Vorbild, indem Sie Ihre eigene Bildschirmzeit begrenzen. Lassen Sie Ihr Kind sehen, dass Sie die Wahl treffen, ob Sie etwas bei Google nachschlagen oder die Punktzahl eines Spiels überprüfen möchten. Zeigen Sie ihr, wie Sie gelernt haben, Medien als Privileg zu behandeln.

3. Multitasking entmutigen

Die meisten Jugendlichen denken, dass sie im Multitasking ziemlich gut sind. Sie versuchen, eine SMS zu versenden, während sie ihre Hausaufgaben machen, oder nutzen soziale Netzwerke, während sie telefonieren.Wenn Ihr Kind über ein Telefon verfügt, kennen Sie wahrscheinlich die Gründe dafür sehr gut. Halten Sie Ihr Kind davon ab, zwei Dinge gleichzeitig zu tun, und besprechen Sie, wie Multitasking die Produktivität tatsächlich beeinträchtigt.

4. Legen Sie klare Regeln für die Elektronik fest

Die meisten Jugendlichen, insbesondere die jüngeren, sind nicht reif genug, um mit ihrer Elektronik die Freiheit zu beherrschen. Stellen Sie Regeln auf, die Ihren Teenager schützen und Ihrem Teenager helfen, mit Videospielen, Mobiltelefonen, Fernsehern und Computern gute Entscheidungen zu treffen. Beispiele für gute Regeln sind eine festgelegte Zeit, zu der Bildschirme nachts ausgeschaltet werden müssen, und Bildschirme aus dem Schlafzimmer entfernt.

5. Ermutigen Sie körperliche Aktivität

Ermutigen Sie Ihren Teenager, sich zu bewegen. Spazieren gehen, Fangen spielen oder sogar Gartenarbeit erledigen, um sicherzustellen, dass Ihr Teenager die körperliche Aktivität bekommt, die sie braucht. Denken Sie an Aktivitäten, die Sie als Familie genießen können, so dass es weniger nach Bewegung aussieht. Mag deine Familie gerne wandern? Betrachten Sie Geocaching, eine Aktivität (oft auf Wanderwegen), bei der Familien sich mit GPS verstecken oder Objekte suchen. (Ein Geocache ist ein Container, der möglicherweise Spielzeug und andere Schätze enthält.) Einige Familien genießen Tennis. Andere gehen gerne in die örtliche Kletterhalle. Körperliche Aktivitäten wie diese erzwingen nicht nur Zeit außerhalb der Bildschirme, sondern sind auch für Ihr Kind körperlich und sozial von Vorteil.

6. Informieren Sie Ihr Kind über Medien

Habe häufige Gespräche über verschiedene Aspekte von Medien. Diskutieren Sie, wie oft versucht wird, Jugendliche zu überzeugen, dass bestimmte Produkte sie attraktiver oder populärer machen. Besprechen Sie die Gefahren einer zu großen Gewaltauswirkung und helfen Sie ihnen, einen informierten Zuschauer zu lernen.

7. Lassen Sie während der Essenszeiten keine Elektronik zu

Schalten Sie Ihr Fernsehgerät während der Essenszeiten aus und lassen Sie während des Essens keine Textnachrichten oder das Surfen im Internet zu. Nutzen Sie stattdessen die Gelegenheit, um über Ihren Tag zu sprechen. Möglicherweise hören Sie immer mehr darüber, wie Familienessen das Leben von Kindern verbessern können. Lassen Sie nicht zu, dass Bildschirme Ihre Familie aus dieser unbezahlbaren Zeit betrügen.

8. Erstellen Sie Bildschirmfreie Tage

Hin und wieder kann es hilfreich sein, einen Bildschirm ohne Tag zu haben. Sie könnten sogar eine längere digitale Entgiftung in Betracht ziehen - etwa zweiwöchige elektronische Urlaubstage. Dies ist eine großartige Möglichkeit, um sicherzustellen, dass jeder noch viele Aktivitäten hat, bei denen es nicht um Elektronik geht.

9. Planen Sie Familienaktivitäten, an denen keine Elektronik beteiligt ist

Beteiligen Sie alle an Aktivitäten, bei denen es nicht um Elektronik geht. Wenn Sie ein Brettspiel spielen oder eine Familienwanderung unternehmen, machen Sie deutlich, dass es während Ihrer gemeinsamen Zeit keine elektronische Nutzung gibt.

10. Halten Sie Familientreffen ab, um die Bildschirmzeit zu besprechen

Planen Sie ein Familientreffen, um die Verwendung der Bildschirmzeit zu besprechen. Erlauben Sie Ihrem Teenager, sich zu den Zeitregeln auf dem Bildschirm zu äußern. Probleme und Problemlösungen gemeinsam angehen. Machen Sie klar, dass Sie möchten, dass alle Familienmitglieder eine gesunde Beziehung zur Elektronik aufbauen. Wenn Sie noch nie ein Familientreffen abgehalten haben, stehen gute Ressourcen zur Verfügung, um erfolgreiche Familientreffen abzuhalten, z. B. um sicherzustellen, dass jedes Familienmitglied die Möglichkeit hat, seine Gedanken zu teilen.

Vorteile der Begrenzung der Bildschirmzeit

Die zuvor diskutierten Studien zeigen einige der Gefahren einer übermäßigen Bildschirmzeit und wie die Überwachung und Einschränkung der Verwendung von Elektronik die Ergebnisse für Kinder in akademischer, sozialer und physischer Hinsicht verbessert. Die Vorteile der Begrenzung der Bildschirmzeit könnten Ihnen jedoch noch realistischer erscheinen, wenn Sie darüber nachdenken, was Kinder verpassen, wenn sie sich hinter einem Bildschirm befinden. Wenn man bedenkt, dass der durchschnittliche Teenager fast 3000 Stunden pro Jahr hinter einem Bildschirm verbringt, was könnte er sonst tun? Einige Dinge, die ein Kind tun kann, anstatt auf einen Bildschirm zu schauen, sind:

• Kommunizieren Sie mit Eltern und Geschwistern
• Kontakte knüpfen mit Freunden
• Bücher lesen
• Sei kreativ und nutze ihre Fantasie
• Spielen Sie draußen und genießen Sie die Natur
• Hausaufgaben machen
• Führen Sie Familienarbeiten durch
• Holen Sie sich genug Ruhe

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit und denken Sie an einige der Aktivitäten, an denen Sie aufgewachsen sind, und wie es heute anders wäre. Lassen Sie Ihr Kind diese Möglichkeiten nicht verpassen.

Eltern müssen zusammenarbeiten

Die begrenzte Bildschirmzeit ist gut und gut, solange die Eltern zusammenarbeiten. Studien haben gezeigt, dass interparente Konflikte (Konflikte zwischen Eltern) bei der Festlegung dieser Grenzen damit zusammenhängen, dass ein Kind mehr Konflikte in seinen Beziehungen hat. Dies kann auch zu einer stärkeren Gewalteinwirkung führen. Bevor Sie mit Ihrem Kind Medienlimits festlegen, müssen Sie sicherstellen, dass Sie mit Ihrem Partner zusammenarbeiten, damit Sie diese Regeln als vereintes Team präsentieren können. Für Eltern, die nicht zusammen sind, kann dies schwieriger sein. Wenn Sie sich dem stellen, versuchen Sie zu sehen, dass die Vereinigung (auch wenn sie geschieden oder auf andere Weise getrennt ist) für die Gesundheit Ihres Kindes wichtig ist. Wenn dies weiterhin ein Problem ist, kann es hilfreich sein, sich mit einem Dritten, z. B. einem Therapeuten, zusammenzusetzen, um nach Möglichkeiten zu suchen, mit denen Sie Kompromisse eingehen können, so dass Ihr Kind die Bildschirmzeit begrenzt hat, ohne dass dies zu einem Konflikt zwischen den Eltern wird.

Die Quintessenz

Es ist ziemlich klar, dass eine übermäßige Bildschirmzeit für unsere Kinder sowohl aus akademischer als auch aus physischer und psychologischer Sicht schädlich ist. Zur gleichen Zeit verpassen unsere Kinder viele Aktivitäten, die für die Pflege der Familie und Freundschaften wichtig sind. Versuchen Sie einige der hier aufgeführten Strategien, um die Bildschirmzeit Ihres Kindes zu reduzieren. Wenn Sie etwas Positives benötigen, um dem Widerstand entgegenzuwirken, den Sie von Ihrem Kind erhalten, verfolgen Sie die Aktivitäten, die die Bildschirmzeit ersetzen. Sie werden angenehm überrascht sein. Elektronik und Bildschirme verschwinden in naher Zukunft nicht und es gibt auch positive Aspekte.Als Eltern können wir unseren Kindern beibringen, diese Bildschirme als einen Vorteil zu nutzen, der ein Privileg ist. und nicht nach einem Recht, das nachteilig ist.