Tipps für PTSD-Überlebende, die mit störenden Erinnerungen fertig werden

Menschen mit PTBS sollten lernen, mit störenden Gedanken und Erinnerungen umzugehen, da sie häufig Rückschläge auf traumatische Ereignisse haben. Glücklicherweise kann eine Reihe von Bewältigungsstrategien solchen Personen helfen, ihre Gedanken und Gefühle besser zu handhaben. Überprüfen Sie diese Strategien weiter unten.

Verwenden Sie die Selbstüberwachung, um Ihre Gedanken zu identifizieren

Die Verwendung der Selbstüberwachung für PTBS kann eine wichtige Fähigkeit sein. Wir sind alle "Gewohnheitstiere". Wir machen unseren Tag oft ohne nachzudenken und wissen nicht, was um uns herum vorgeht. Dies kann in einigen Situationen nützlich sein, aber in anderen Situationen kann uns dieses mangelnde Bewusstsein dazu führen, dass unsere Gedanken und Emotionen völlig unvorhersehbar und unüberschaubar sind. Wir können nicht wirklich auf unbequeme Gedanken und Gefühle eingehen, ohne uns vorher bewusst zu sein, in welchen Situationen diese Gedanken und Gefühle aufkommen. Selbstüberwachung ist eine einfache Möglichkeit, dieses Bewusstsein zu steigern. In diesem Artikel erfahren Sie mehr über diese einfache, aber wichtige Fähigkeit.

Negative Gedanken fangen und aufgreifen

Wie wir beurteilen und über uns selbst, andere Menschen und Ereignisse nachdenken, kann einen großen Einfluss auf unsere Stimmung haben. Wenn Sie sich ängstlich und ängstlich fühlen, haben Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit Gedanken, die dieser Stimmung entsprechen. Daher ist es sehr wichtig, auf Ihre Gedanken zu achten und wie sie Ihre Stimmung beeinflussen können, und wie Sie sie ansprechen können, bevor sie Ihr Verhalten beeinflussen. Dieser Artikel beschreibt eine Reihe von Denkfehlern, die die Wahrscheinlichkeit einer negativen Stimmung erhöhen. Außerdem wird beschrieben, wie Sie mit diesen Gedanken beginnen können.

Wie Sie mehr auf Ihre Gedanken achten

Achtsamkeit kann eine wunderbare Fähigkeit sein, um zu üben, wenn es darum geht, mit Ihren PTBS-Symptomen fertig zu werden; Es kann jedoch schwierig sein, auf Gedanken zu achten, insbesondere auf diejenigen, die normalerweise eine PTBS-Diagnose begleiten. Menschen mit PTBS leiden möglicherweise mit unangenehmen Gedanken und Erinnerungen an ihr traumatisches Ereignis. Diese Gedanken können das Leben einer Person kontrollieren. Achtsamkeit kann verwendet werden, um einen Schritt zurück von Ihren Gedanken zu machen und ihre Fähigkeit zu reduzieren, Ihr Leben zu beeinflussen. Lesen Sie weiter, um eine einfache Übung zu lernen, wie Sie auf Ihre Gedanken achten können.

Verbessern Sie Ihr Selbstwertgefühl mit selbsttragenden Aussagen

Viele Menschen mit PTBS leiden möglicherweise an einem geringen Selbstwertgefühl. Wenn Sie also an PTBS leiden, ist es wichtig zu lernen, wie Sie Ihr Selbstvertrauen stärken können. Die Symptome einer PTBS können sehr schwer zu bewältigen sein. Darüber hinaus haben viele Menschen mit PTBS andere Probleme wie Depressionen. Aufgrund dieser Schwierigkeiten können Menschen mit PTBS negative Gedanken über sich selbst erfahren, was zu einem geringen Selbstwertgefühl und einem Gefühl der Wertlosigkeit führt. Daher ist es sehr wichtig zu lernen, wie man diese Gedanken einfängt und sie mit positiven Gedanken bekämpft. Auf diese Weise können Sie Ihre eigene soziale Unterstützung erhalten.

Umgang mit Flashbacks

Viele Menschen mit PTBS kämpfen mit Flashbacks, einem der wiederkehrenden Symptome von PTBS. In einer Rückblende fühlt oder fühlt sich eine Person so, als würde ein traumatisches Ereignis erneut auftreten. Eine Rückblende kann vorübergehend sein und eine Verbindung zum gegenwärtigen Moment kann aufrechterhalten werden, oder eine Person kann das gesamte Bewusstsein für das, was um sie herum vorgeht, verlieren und vollständig zu einem traumatischen Ereignis zurückgeführt werden. Flashbacks können als Folge von auftretenden Auslösern oder als Erinnerung an ein traumatisches Ereignis auftreten. In dem Maße, in dem die Menschen ihre Auslöser nicht kennen, können Flashbacks unglaublich störend sein. Sie können jedoch Schritte unternehmen, um Flashbacks besser zu verwalten und zu vermeiden. Sie werden hier beschrieben.

Bewältigung der Selbstmordgedanken

Fast 31.000 Menschen begehen jedes Jahr Selbstmord, und Personen, die ein traumatisches Ereignis erlebt haben oder unter PTBS leiden, könnten mit größerer Wahrscheinlichkeit einen Selbstmordversuch unternehmen.Vor diesem Hintergrund ist es für traumatisierte Menschen wichtig, nach Suizidgedanken Ausschau zu halten und Wege zu finden, mit ihnen umzugehen. Wenn Sie diese Gedanken frühzeitig aufgreifen und ansprechen, können Sie verhindern, dass sie sich verschlimmern, was Ihnen letztendlich helfen kann, einen Selbstmordversuch zu vermeiden. Wenn Sie feststellen, dass Sie immer mehr dieser Gedanken haben, versuchen Sie sofort einige dieser Bewältigungsstrategien. Diese Überlegungen können auch ein Signal sein, um professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen (wenn Sie keine haben) oder mit Ihrem Therapeuten an der Bewertung und Verwaltung Ihrer Sicherheit zu arbeiten.