Bewegungsbereich messen mit einem Schulterflexibilitätstest

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Der Schulterflexibilitätstest ist eine einfache auswertende Messung der Flexibilität und Beweglichkeit Ihres Schultergelenks. Dieser Test wird auch als Reach-Test oder Apley-Back-Scratch-Test bezeichnet und dient zur Beurteilung des Bewegungsbereichs (ROM) Ihrer Schulter, einschließlich Flexion und Extension.

Das Ziel des Schulterflexibilitätstests ist es, die Überstreckung des Gelenks zu verhindern, die zu einer akuten und chronischen Verletzung der Rotatorenmanschettenmuskelgruppe (einschließlich Supraspinatus, Infraspinatus, teres minor und Subscapularis) führen kann.

Sportverletzungen, an denen die Rotatorenmanschette beteiligt ist, sind in der Regel das Ergebnis wiederholter Bewegungen, wie zum Beispiel beim Schwimmen, Tennis, Volleyball, Racquetball oder bei jeder Sportart, die geworfen oder gefangen werden muss.

Ziele des Testens

Die Einschränkung der Schulterbewegung hängt häufig mit der Steifheit und Spannung im oberen Rücken und im Nacken zusammen. Wenn diese Muskeln aufgrund von Verletzungen oder Inaktivität steif oder verkürzt werden, wird Ihre Fähigkeit, die Schulter nach außen, nach oben und nach hinten zu drehen, beeinträchtigt.

In diesem Fall können Sie den Arm weniger hoch und hinter den Kopf strecken oder seitlich über den Kopf greifen. Wenn Sie sperrige Muskeln im oberen Rücken (Trapezius), Hals (Sternocleidomastoid), Schulter (Deltoid) oder im unteren Rücken (Latissimus dorsi) aufbauen, ohne die Flexibilität durch Routine-Stretching zu erhalten, können die Bindegewebe auch Ihren ROM verkürzen und begrenzen.

Der Schulter-Flexibilitätstest wird von Trainingsphysiologen und Physiotherapeuten verwendet, um die Flexibilität der Grundlinie vor Beginn eines Trainings- oder Reha-Programms zu beurteilen. Der Test wird dann alle paar Wochen wiederholt, um festzustellen, welche Fortschritte Sie gemacht haben.

So führen Sie den Test durch

Der Schulter-Flexibilitätstest wird am besten ohne sperrige Kleidung und in einem komfortablen (statt kalten) Raum durchgeführt. Die einzige Ausrüstung, die benötigt wird, ist ein Maßband oder ein Lineal. Um den Test zu beginnen:

Hebe deinen rechten Arm gerade nach oben.
Beugen Sie Ihren rechten Ellbogen und lassen Sie Ihre rechte Handfläche mit der Handfläche nach unten auf dem Nacken ruhen.
Greifen Sie mit der linken Hand hinter Ihren Rücken und stützen Sie Ihre Hand mit der Handfläche nach oben auf die Wirbelsäule.
Schieben Sie nun, ohne sich übermäßig zu bewegen, die rechte Hand Ihren Nacken und die linke Hand die Wirbelsäule aufwärts.
Wenn Sie soweit angekommen sind, misst der Prüfer den Abstand zwischen Ihren Fingern.

Wenn sich Ihre Finger berühren, zeichnet der Prüfer dies als Null ("0 Zoll") auf. Wenn sich die Finger überlappen, nimmt er dies als negative Zahl auf (zum Beispiel "-1 Zoll").

Sie würden dann die Hände wechseln, um den Test an der gegenüberliegenden Schulter durchzuführen.

Testergebnisse

Der Schulterflexibilitätstest ist zwar grundlegend, kann dem Therapeuten jedoch eine ziemlich gute Vorstellung von Ihrem Funktions-ROM vermitteln. Aus Gründen der allgemeinen Gesundheit würde Ihr ROM folgendermaßen beschrieben:

Hervorragend: Finger überlappen sich
Gut: Finger berühren
Durchschnitt: Finger sind weniger als zwei Zoll voneinander entfernt
Schlecht: Finger sind mehr als zwei Zoll voneinander entfernt

Für Trainingszwecke wäre der Physiologe mehr um die genaue Messung besorgt, insbesondere in Sportarten wie Schwimmen oder Turnen, bei denen die Flexibilität der Schulter den Unterschied zwischen Sieg und Niederlage ausmachen kann.

Andere Schulterflexibilitätstests

Der Schulterflexibilitätstest hat seine Grenzen, nämlich bei Menschen, deren Arme unterschiedlich lang sind. Zu diesem Zweck können andere Tests verwendet werden, um Verletzungen oder Beeinträchtigungen der Rotatorenmanschette zu bewerten. Sie beinhalten:

AC-Gelenkkompressionstest (zur Diagnose der Schultertrennung)
Festnahme- und Umlagerungstest (zur Identifizierung eines Schulterrisses)
Neer-Test (zur Diagnose des Schulteraufpralls)
Sulkus-Test (zur Beurteilung der Schulterinstabilität)
Leer kann testen (zur Bestätigung eines Rotatorenmanschettenrisses)
Gefrorene Schulteruntersuchungen (zur Diagnose einer Rotatorenmanschettenadhäsion)

Wenn eine Verletzung jeglicher Art festgestellt wird, würden zusätzliche Auswertungen empfohlen. Diese können eine Ultraschall- oder Magnetresonanztomographie (MRI) umfassen, die beide bei der Abbildung von Weichgewebe besser sind als Röntgenstrahlen. MRI sind auch wirksam bei der Feststellung, ob eine Rotatorenmanschettenverletzung neu oder alt ist.