Allgemein akzeptierte Werte für den normalen Bewegungsbereich

Der Bewegungsbereich (ROM) ist ein Maß für die Entfernung und Richtung, in der sich ein Gelenk voll entfalten kann. Ein Gelenk ist eine Stelle im Körper, an der sich Knochen verbinden. Die meisten von ihnen sind so konstruiert, dass sie eine Bewegung in vorbestimmte Richtungen ermöglichen. Das Ausmaß der Bewegung durch einen normalen Bewegungsbereich wird üblicherweise in Grad mit einem als Goniometer bezeichneten Instrument gemessen.

Jedes Gelenk hat unterschiedliche Bewegungsbereiche für jede Bewegungsart, die es ausführen kann. Es gibt einige Gelenke, die die Bewegung nicht unterstützen, z. B. im Schädel.

Übliche Gelenkbewegungen umfassen Beugung, Streckung, Abduktion und Adduktion. Extension ist eine physische Position, die den Winkel zwischen den Knochen der Extremität an einem Gelenk verringert. Es tritt auf, wenn sich die Muskeln zusammenziehen und die Knochen das Gelenk in eine gebogene Position bringen. Die entgegengesetzte Bewegung, die Flexion, biegt das Gelenk so, dass sich der Gelenkwinkel verkürzt.

Normale Bewegungsbereiche durch Verbindung

Obwohl zwischen verschiedenen Individuen Unterschiede bestehen, sind die folgenden Werte allgemein akzeptierte Werte für ein normales ROM in jedem einzelnen Gelenk, gemessen in Grad. Physiotherapeuten und Sportphysiologen messen den Bewegungsbereich einer Person und vergleichen sie mit diesen Normalwerten.

Hüfte

• Beugung 0 bis 125 Grad
• Verlängerung 115 auf 0 Grad
• Hyperextension (Begradigung außerhalb des normalen Bereichs) 0 bis 15 Grad
• Abduktion (von der Mittelachse des Körpers weg) 0 bis 45 Grad
• Adduktion (bewegt sich in Richtung der Mittelachse des Körpers) um 45 Grad
• Seitliche Rotation (Rotation von der Körpermitte weg) 0 bis 45 Grad
• Mediale Rotation (Rotation in Richtung Körpermitte) 0 bis 45 Grad

Knie

• Flexion 0 bis 130 Grad
• Verlängerung 120 bis 0 Grad

Knöchel

• Plantarflexion (Bewegung nach unten) 0 bis 50 Grad
• Dorsalflexion (Bewegung nach oben) 0 bis 20 Grad

Fuß

• Inversion (nach innen gedreht) 0 bis 35 Grad
• Eversion (nach außen gedreht) um 0 bis 25 Grad

Metatarsophalangealgelenk des Fußes

• Beugung 0 bis 30 Grad
• Verlängerung 0 bis 80 Grad

Interphalangealgelenk der Zehe

• Flexion 0 bis 50 Grad
• Verlängerung um 50 Grad

Schulter

• Flexion 0 bis 180 Grad
• Verlängerung 0 bis 50 Grad
• Abduktion 0 bis 90 Grad
• Adduktion um 90 Grad
• Seitliche Drehung von 0 bis 90 Grad
• Mediale Drehung 0 bis 90 Grad

Ellbogen

• Beugung 0 bis 160 Grad
• Verlängerung 145 auf 0 Grad
• Pronation (Drehung nach innen) 0 bis 90 Grad
• Supination (Drehung nach außen) 0 bis 90 Grad

Handgelenk

• Beugung 0 bis 90 Grad
• Verlängerung 0 bis 70 Grad
• Abduktion 0 bis 25 Grad
• Adduktion 0 bis 65 Grad

Metacarpophalangeal (MCP)

• Abduktion 0 bis 25 Grad
• Adduktion 20 bis 0 Grad
• Beugung 0 bis 90 Grad
• Verlängerung 0 bis 30 Grad

Interphalangeales proximales (PIP) Fingergelenk

• Beugung 0 bis 120 Grad
• Verlängerung 120 bis 0 Grad

Interphalangeales distales (DIP) Fingergelenk

• Beugung 0 bis 80 Grad
• Verlängerung 80 bis 0 Grad

Metacarpophalangealgelenk des Daumens

• Abduktion 0 bis 50 Grad
• Adduktion 40 bis 0 Grad
• Flexion 0 bis 70 Grad
• Verlängerung um 60 Grad

Interphalangealgelenk des Daumens

• Beugung 0 bis 90 Grad
• Verlängerung um 90 Grad

Wie wird der Bewegungsbereich gemessen?

Faktoren, die den Bewegungsbereich beeinflussen

Es gibt zahlreiche Einflüsse - inhärente und situative -, die sich auf Ihr ROM auswirken können. Zu den Dingen, die Sie nicht kontrollieren können und mit denen Sie geboren wurden, gehören:

• Die Art des Gelenks, da einige Gelenke sich nicht viel bewegen sollen
• Der innere Widerstand innerhalb eines Gelenks
• Knöcherne Strukturen, die die Bewegung einschränken
• Die Elastizität von Muskelgewebe, zum Beispiel Muskelgewebe, das aufgrund einer früheren Verletzung vernarbt ist, ist nicht sehr elastisch
• Die Fähigkeit des Muskels sich zu entspannen und zusammenzuziehen, um die größte Bewegungsfreiheit zu erreichen

Ein weiterer Faktor, den Sie nicht kontrollieren können, ist, wie alt Sie sind. Eine Studie untersuchte die Auswirkungen von Alter und Geschlecht auf die Bewegungsbereiche der Gelenke und stellte fest, dass ältere Teilnehmer kleinere ROMs aufwiesen als ihre jüngeren Kollegen. In einem Fall betrug der Unterschied im ROM für die Eversion und Inversion des Fußes 44,9 Prozent. Darüber hinaus benötigten ältere Motive mehr Zeit, um alle Bewegungsmöglichkeiten zu erreichen.

In Bezug auf das Geschlecht wurde festgestellt, dass es einen signifikanten Einfluss auf das ROM hat. Männer hatten kleinere ROMs als Frauen in einigen Bereichen, wobei der größte Unterschied mit 29,7 Prozent in der Hand auftrat.

Diese Unterschiede in Alter und Geschlecht beeinflussten bestimmte Gelenke und Bewegungen, was durch die Unterschiede in der Anatomie und die Häufigkeit, mit der die Gelenke bei Aktivitäten zwischen den Gruppen verwendet werden, erklärt werden kann.

Ursachen und Behandlungen für begrenzte Bewegungsfreiheit

Begrenzter Bewegungsbereich ist ein Begriff, der verwendet wird, wenn ein Gelenk seine Bewegungsfähigkeit reduziert. Dies kann auf Verletzungen der das Gelenk umgebenden Weichteile zurückzuführen sein. Es kann auch durch Krankheiten wie Osteoarthritis, rheumatoide Arthritis oder andere Arten von Arthritis verursacht werden.

Die Wiedererlangung der Bewegungsfreiheit in einem Gelenk ist eine der ersten Phasen der Rehabilitation von Verletzungen. Physiotherapeuten verschreiben oft spezifische ROM-Übungen für jedes Gelenk.

Jedes Gelenk hat ein normales ROM, während jede Person eine andere Fähigkeit hat, dies zu erreichen. Gelenke sorgen für einen ausgeglichenen Bewegungsbereich durch regelmäßige Verwendung und Dehnung der umgebenden Weichteile (Muskeln, Sehnen und Bänder). Schon dreimal 10 Minuten Dehnung pro Woche können die Bewegungsfreiheit verbessern.

Eine Studie ergab, dass kleine Verbesserungen des ROMs durch die Anwendung von Wärme während des Dehnens erzielt werden können. Bei gesunden Personen sahen diejenigen, die über verspannte Muskeln klagten, eine leichte Verbesserung der Bewegungsreichweite durch Wärme und Dehnung im Vergleich zu denen, die sich nur dehnten.

Übungsarten für mehr ROM

Physiotherapeuten verschreiben oft spezifische ROM-Übungen für jedes Gelenk. Diese Übungen zielen darauf ab, den Bewegungsbereich sanft zu erhöhen, wobei auf eventuell vorhandene Schmerzen, Steifheit und Schwellung zu achten ist. Es gibt drei Arten von Bewegungsübungen:

• Aktiver Bewegungsbereich: Sie führen diese Übungen ohne Hilfe aus.
• Aktiver assistiver Bewegungsbereich: Der Therapeut unterstützt den Patienten bei diesen Übungen. Dies kann geschehen, wenn die Muskeln schwach sind oder wenn die Bewegung Unbehagen verursacht.
• Passiver Bewegungsbereich: Der Therapeut oder das Gerät bewegt das Gelenk ohne Anstrengung durch den Patienten durch den Bewegungsbereich.

Ein Wort von DipHealth

Sie müssen in der Lage sein, Ihre Gelenke durch ihre normalen Bereiche zu bewegen, um viele Aufgaben des täglichen Lebens und der beruflichen Aufgaben zu erledigen sowie körperliche Bewegung und Sport zu genießen. Sie können Ihre Beweglichkeit durch Bewegungsübungen verbessern, unabhängig davon, ob Sie gesund sind oder aufgrund einer Verletzung rehabilitiert werden müssen.