Eine Einführung in Kundalini Yoga

Kundalini Yoga wurde 1968 vor einem westlichen Publikum gebracht, als Yogi Bhajan in Kalifornien unterrichtete. 1969 gründete er 3HO (die gesunde, glückliche, heilige Organisation), um Kundalini-Yoga einer breiteren Bevölkerung vorzustellen. Zuvor wurde Kundalini nur in Indien unterrichtet und in der Guru-Student-Tradition weitergegeben. Obwohl diese Art von Yoga der Öffentlichkeit bisher nicht angeboten wurde, war Yogi Bhajan der Ansicht, dass jeder die Möglichkeit haben sollte, seine Vorteile zu nutzen.

Was bedeutet Kundalini?

Die Kundalini ist eine ungenutzte Energie (Prana) an der Basis der Wirbelsäule, die durch den Körper nach oben gezogen werden kann, um jedes der sieben Chakren zu erwecken. Volle Erleuchtung tritt auf, wenn diese Energie das Kronenchakra am Kopfende erreicht. Kundalini-Energie wird oft als Schlange dargestellt, die sich am unteren Ende der Wirbelsäule befindet.

Kriyas

Kundalini Yoga Asana-Sequenzen werden Kryas genannt. Jedes Kriya ist eine voreingestellte Reihe von Posen, die mit einer spezifischen Atemtechnik und einem Eingriff der Bandhas ausgeführt werden, um die Wirkung der Pose zu verstärken. Jedes Kriya ist mit einem bestimmten Chakra verbunden. Sie können aus schnellen, sich wiederholenden Bewegungen bestehen, die mit einer bestimmten Atemmethode oder dem Rezitieren eines Mantras koordiniert sind. In anderen Kriyas werden Posen für einige Minuten gehalten, wiederum mit Pranayama und Mantra. Oft sind Mudras auch ein wichtiger Teil jedes Krias.

Eine personalisierte Kundalini-Praxis würde mit einer numerologischen Analyse und Diagnose beginnen, deren Chakren scheinbar blockiert sind. Anschließend werden bestimmte Kriyas verschrieben, um das Gleichgewicht zu verbessern und Prana durch alle Chakren zu bewegen. In einer Gruppenklasse wählt der Lehrer normalerweise eine Gruppe von Kriyas aus, die für die meisten Menschen von Vorteil sind.

Was Sie in einer Kundalini-Klasse erwarten können

Eine Kundalini-Klasse beginnt mit einem kurzen Gesang, gefolgt von einem Aufwärmen, um die Wirbelsäule zu dehnen und die Flexibilität zu verbessern. Die Hauptarbeit der Klasse sind die Kriyas. Die Klasse endet mit einer Meditation, die vom Lehrer begleitet werden kann, der einen großen Gong spielt, und einem Schlusslied.

Kundalini-Schüler tragen oft weiße Kleidung und Kopfbedeckungen, fühlen sich jedoch nicht verpflichtet, diesen Stil anzunehmen, wenn Sie an der Klasse teilnehmen. Einige Kundalinis verwenden anstelle von Yogamatten auch Schaffelle. Yoga Bhajan empfahl dies als eine Möglichkeit, deinen Körper von der magnetischen Anziehungskraft der Erde zu trennen. Es ist jedoch optional. Selbst einige der ergebensten Kundalini-Yogis lehnen diesen Rat aus ethischen Gründen ab.

Ist Kundalini für Sie?

Kundalini ist eine der spirituellsten Arten von Yoga. Es geht über die Asanas hinaus und legt den Schwerpunkt auf die Öffnung der Chakren durch Pranayama, Meditation, Mudras, Bandhas und Chanten. Kundalini Kriyas können jedoch immer noch sehr intensiv sein. Kundalini spricht Menschen an, die eine Yoga-Methode suchen, die im physischen Körper verankert ist und alle traditionellen Werkzeuge eines Yogis einbezieht, um die Erleuchtung zu erreichen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, versuchen Sie einige Klassen, um zu sehen, wie Sie sich fühlen.

P.S.

Das bekannteste Kundalini Studio in den Vereinigten Staaten ist Golden Bridge mit Standorten in Santa Monica, Kalifornien und New York City.

Kundalini-Lehrer ändern manchmal ihren Namen. Gurmukh Kaur Khalsa, der Besitzer der Goldenen Brücke, ist ein Beispiel.

Prominente, die Kundalini praktizieren, sind Demi Moore und Russell Brand.

Kundalinis sagen Sat Nam statt Namaste.