Massage für hohen Blutdruck

Massagen können zum Schutz vor Bluthochdruck beitragen, einem wichtigen Risikofaktor für Herzerkrankungen. Einige Studien weisen darauf hin, dass eine Massage helfen kann, das sympathische Nervensystem zu beruhigen, das für den Blutdruckanstieg als Reaktion auf Stress verantwortlich ist. Obwohl die Forschung zu Massage und Blutdruck relativ begrenzt ist, gibt es einige Hinweise, dass eine zusätzliche Massage zu Ihrem Stressmanagement dazu beitragen kann, Ihren Blutdruck in Schach zu halten.

Die Wissenschaft hinter Massage und Blutdruck

Eine Reihe von Studien weisen darauf hin, dass die schwedische Massage (eine sanfte, entspannende Massageform) zur Senkung des Blutdrucks nützlich sein kann. Zum Beispiel eine im Jahr 2006 veröffentlichte Studie Journal of Alternative and Complementary Medicine testete die blutdrucksenkende Wirkung verschiedener Massagearten. Bei den Messungen vor und nach 150 Massageanwendungen bei 150 Mitgliedern der Studie stellten die Forscher fest, dass die schwedische Massage den Blutdruck senkte, während die Triggerpunkttherapie und die Sportmassage jeweils den Blutdruck erhöhten.

Einige Untersuchungen zeigen, dass eine Aromatherapie-Massage auch dazu beitragen kann, den Blutdruck zu senken. In einer Studie von 2007 aus dem Internationale Zeitschrift für Neurowissenschaften So wurden beispielsweise 58 Frauen in den Wechseljahren entweder einer Kontrollgruppe oder acht wöchentlichen Aromatherapiemassagen mit ätherischen Ölen Lavendel, Rosengeranie, Rosenöl und Jasmin zugeordnet. Studienergebnisse deuten darauf hin, dass eine Aromatherapie-Massage die Blutdruckkontrolle unterstützen kann.

Darüber hinaus eine Studie aus dem Jahr 2008 Journal of Alternative and Complementary Medicine Es wurde festgestellt, dass eine Tiefengewebemassagetherapie, während Sie beruhigende Musik hören, zu einer Senkung des Blutdrucks und der Herzfrequenz führen kann.

Massage zur Blutdruckkontrolle verwenden

Nach einer herzgesunden Diät sind regelmäßiges Sporttraining, das Erreichen und Aufrechterhalten eines gesunden Gewichts und die Vermeidung von Rauchen ein entscheidender Faktor für einen gesunden Blutdruck. Es ist zwar noch zu früh, um eine Massagetherapie zur Blutdruckkontrolle zu empfehlen, doch eine regelmäßige Massage kann Ihren Stress verringern und wiederum zum Schutz vor Bluthochdruck beitragen. Für andere Lösungen zum Stressmanagement sollten Sie Yoga, Meditation oder Tai Chi in Erwägung ziehen.

Wenn Sie daran interessiert sind, mit einer Massage Ihren Blutdruck zu regulieren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie die Massage in Ihren Gesundheitsalltag integrieren möchten. Die Selbstbehandlung und das Vermeiden oder Verzögern der Standardpflege kann schwerwiegende Folgen haben.