Alternative Wege, um hohen Blutdruck auf natürliche Weise zu behandeln

Alternative Therapien erhalten zunehmend mehr Aufmerksamkeit für die Behandlung von Herzkrankheiten bis hin zu chronischen Nierenerkrankungen (CKD) und jetzt zu hohem Blutdruck (oder Bluthochdruck). Das übergeordnete Prinzip, das Sie immer im Hinterkopf behalten sollten, ist, dass es zwar "cool und modisch" sein könnte, Ihre Krankheiten mit alternativen Therapien zu behandeln, aber nicht alle diese Behandlungen werden durch harte Wissenschaft unterstützt. Einige Interventionen funktionieren, andere nicht. Und ja, sie könnten auch schädliche Nebenwirkungen haben. Die besten und klügsten von uns sind leichtgläubigen Opfern alternativer Therapien für verschiedene Krankheiten zum Opfer gefallen. Steve Jobs Tryst mit Bauchspeicheldrüsenkrebs ist ein Beispiel dafür. Um es kurz zu machen: Gehen Sie jede Behandlung (einschließlich konventioneller Medizin) als besonnenen, wissenschaftlichen Skeptiker an.

Hypertonie (Bluthochdruck) ist eine extrem häufige Erkrankung. Etwas weniger als eine Hälfte oder 40% aller Erwachsenen ab 25 Jahren haben einen hohen Blutdruck (die meisten von ihnen leben in den Industrieländern). Diese Zahl beträgt etwa 30% für US-amerikanische Erwachsene über 18 Jahre. Jedes Jahr sterben weltweit rund 7,5 Millionen Menschen an den Folgen des Bluthochdrucks. Ich denke, Sie verstehen meinen Punkt … unkorrigierter Bluthochdruck ist eine große Sache, und Sie wollen es nicht ignorieren!

Herkömmliche allopathische Arzneimittel und Änderungen des Lebensstils sind nach wie vor das Rückgrat des Bluthochdruckmanagements. Was ist jedoch mit alternativen Behandlungen? Nun, im Jahr 2013 veröffentlichte die American Heart Association eine offizielle Stellungnahme zu dieser Ausgabe, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Hypertonie. Die Aussage umfasst etwa 59 Seiten, aber ich werde versuchen, die Schlussfolgerungen dieser Aussage zusammenzufassen, die sich mit der Wirksamkeit von Ansätzen wie Akupunktur, Yoga, Meditation usw. bei der Behandlung von Bluthochdruck befassen. Bitte beachten Sie, dass diese Schlussfolgerungen nur für die Behandlung von Bluthochdruck gelten und nicht für andere gesundheitliche / psychologische Vorteile, die sich aus diesen Aktivitäten ergeben.

Was funktioniert

Übung

Das klingt vielleicht zu offensichtlich, aber die AHA hat sich Daten aus Studien angesehen, in denen verschiedene Arten von Übungen anhand ihrer Art, Dauer, Intensität usw. verglichen wurden, um eine einfache Frage zu beantworten. Sind alle Arten von Bewegung gleich, wenn es um die Senkung des Blutdrucks geht?

Die meisten Arten von Übungen: Aerobic, Krafttraining und isometrische Handgriffübungen halfen Patienten, den Blutdruck zu senken, wobei Menschen, die isometrische Handgriffübungen durchführten, die höchste Blutdrucksenkung zeigten (etwa 10 Prozent). Dies war größer als der Nutzen, den man bei einer leichten aeroben Übung wie dem Gehen erzielt. Die Forscher spekulierten jedoch darauf, dass dies auf mangelnde Intensität oder kürzere Gehzeiten der Probanden zurückzuführen sein könnte. Einige ältere Studien haben gezeigt, dass intensives Laufen über 35 Minuten regelmäßig die gleichen kardiovaskulären Vorteile bringt.Vergleicht man verschiedene alternative Ansätze, hat Bewegung einige der stärksten Beweise für die Senkung des Bluthochdrucks.

Meditation

Die American Health Association untersuchte verschiedene Meditationstechniken, von konzentrierter Aufmerksamkeit auf Transzendentale Meditation (TM) bis hin zu kontemplativen Formen wie Zen- und Achtsamkeitstechniken. Von diesen wurde festgestellt, dass TM einen mäßigen Effekt auf die Blutdrucksenkung hat, aber ob es anderen Techniken überlegen ist, ist schwer zu sagen, da keine Kopf-an-Kopf-Tests stattgefunden haben.

TM wurde in den 1950ern von Maharishi Mahesh Yogi in Indien entwickelt. Es hat seinen Anteil an Prominenten, von den Beatles bis Madonna, geschworen. Die Technik beinhaltet die Verwendung von Mantra (Klängen oder Gesängen), um die Meditation zu fokussieren, während man etwa 15 Minuten lang mit geschlossenen Augen sitzt. Bekanntheit / freie Bekanntheit erlangte sie 1977, als ein US-Gericht gegen ein TM-Programm, das in New Jersey-Schulen unterrichtet wird, als "offen religiöser Natur" urteilte. Das Programm wurde schließlich ausrangiert, aber der Fall verhalf TM auch zu mehr Aufmerksamkeit in den USA. Diesem folgte paradoxerweise ein Comeback von TM, als die Maharishi-Universität in Fairfield, Iowa, in einer Art "quasi-Anerkennung" von der Einrichtung 20 Millionen US-Dollar aus Mitteln des NIH (National Institute of Health) erhielt, um die Auswirkungen von TM zu untersuchen menschliche Gesundheit!

Atemgeräte

Bestimmte kommerzielle Geräte, die heute auf dem Markt erhältlich sind, helfen Menschen dabei, Daten über ihre Atemfrequenz und -tiefe zu sammeln, die Informationen an sie weiterzuleiten und beruhigende Musik über Kopfhörer zu spielen, um sich zu entspannen. Ein solches von den Forschern zitiertes Gerät war Resperate. Ich neige dazu, solche Geräte als eine Art "assisted-biofeedback" -Therapie zu verstehen. Solche Geräte könnten bei der Behandlung von Hypertonie eine Rolle spielen.

Was funktioniert nicht

• Yoga.Überraschenderweise führte das Üben von Yoga und anderen Meditations- / Entspannungstechniken (außer TM) nicht zu einer besseren Blutdruckkontrolle (es ist jedoch auch anerkannt, dass es schwierig ist, die "Dosis" oder Intensität des Yoga für jede Gesundheitsstudie zu messen.).
• Akupunktur.Die alte chinesische Technik senkte den Blutdruck für Probanden nachweislich nicht nachweislich.

Die Vorsichtsmaßnahmen

Zu diesen Schlussfolgerungen gibt es drei wichtige Fakten, die ich nicht übertreiben kann:

• Alle oben genannten Techniken führten zu geringen mäßigen Blutdrucksenkungen. manchmal sogar nur 2 mm (verglichen mit 10-15 mm bei den meisten Medikamenten).
• Die Schlussfolgerungen gelten nur für die Auswirkungen dieser Ansätze auf den Blutdruck und nichts anderes. Wenn Sie Yoga machen, weil es Ihnen hilft, sich zu entspannen, sollten Sie trotzdem weiter machen!
• So viel ich will, dieseAlternative Therapien ersetzen Sie traditionelle Ansätze nicht zur Kontrolle des Blutdrucks (salzarme Diät, Medikamente). Der beste Weg, um sie zu betrachten, ist als Strategien zu betrachten ergänzen was Ihr Arzt Ihnen bereits wegen Ihres hohen Blutdrucks verschrieben hat. Dies kann wirklich hilfreich sein, wenn Sie eine leichte Hypertonie haben, bei der alternative Therapien möglicherweise dazu beitragen, Ihre Blutdruckmedikamente zu entfernen. Ich bezweifle jedoch stark, dass jemand mit schwerer Hypertonie das Norvasc verlässt, nur weil sie mit der transzendentalen Meditation begonnen haben.

Die Quintessenz

Wenn Sie einen der oben genannten alternativen Ansätze lieben oder dies als Teil Ihres gesunden Lebensstils tun, können Sie dies auch weiterhin tun. Denken Sie daran, dass sie traditionelle Ansätze und Medikamente ergänzen und nicht notwendigerweise ersetzen, die Ihr Arzt vorschlägt. Möglicherweise sehen Sie nur eine geringfügige Blutdrucksenkung, aber Sie wissen, was … es wird wahrscheinlich auch nicht schaden!