Einkaufen mit Fibromyalgie und chronischem Erschöpfungssyndrom

Ugh, einkaufen. Wenn Sie gesund sind, kann es anstrengend sein. Wenn Sie an Fibromyalgie oder chronischem Müdigkeitssyndrom leiden, kann dies eine zermürbende, anstrengende, überwältigende, schmerzstillende Erfahrung sein, die uns tagelang im Bett liegen lässt.

Es ist jedoch schwierig, das Einkaufen überhaupt zu vermeiden. Egal, ob Sie Lebensmittel, Urlaubs- oder Geburtstagsgeschenke, Kleidung oder etwas anderes benötigen, es scheint, als gäbe es immer eine Art Einkaufsbummel um die Ecke.

Während jede Art von Einkauf mit ihren eigenen potenziellen Fallstricken für diejenigen von uns mit diesen Bedingungen einhergeht, haben sie viele Gemeinsamkeiten, die wir beherrschen können. Das Einkaufen wird wahrscheinlich nicht problemlos gemacht, aber es kann dazu beitragen, die Auswirkungen auf Sie zu verringern.

Bessere Listen für alle Einkaufsarten

Einkaufslisten

Die meisten von uns wissen, dass wir eine Einkaufsliste brauchen, oder wir bekommen alles, außer was wir wollten. Aber nur eine Liste zu erstellen reicht nicht aus.

Erstens möchten Sie, dass eine Liste so vollständig wie möglich ist, ohne dass Sie alles in Ihrem Kühlschrank, Gefrierschrank und Ihrer Vorratskammer inventarisieren müssen. Es ist hilfreich, eine Liste im Kühlschrank zu haben, damit Sie sie hinzufügen können, wenn Sie feststellen, dass Sie etwas benötigen.

Weil wir müde, vergesslich und überwältigt werden können, hilft es Ihnen, Ihre Liste zu organisieren. Wenn Sie den Laden gut genug kennen oder eine Karte des Layouts haben, können Sie die Dinge in der Reihenfolge ihrer Position ordnen. Wenn nicht, versuchen Sie, Dinge wie Fleischwaren, Milchprodukte, Tiefkühlprodukte und vorverpackte Lebensmittel zu gruppieren.

Wer unter uns hat keine schöne, lange Liste gefunden, nur um sie zu Hause auf dem Tisch zu lassen? Sobald Ihre Liste erstellt wurde, legen Sie sie in Ihre Handtasche oder Brieftasche. Möglicherweise möchten Sie auch ein Foto (oder mehrere) mit Ihrem Telefon aufnehmen, falls die Liste irgendwo zwischen Zuhause und dem Laden verloren geht.

Urlaubslisten

Aber Listen sind nicht nur für den Lebensmitteleinkauf! Wenn Sie im Urlaub einkaufen, stellen Sie sicher, dass Sie eine Liste aller Personen haben, für die Sie einkaufen müssen. Wenn Sie ein Geschenk kaufen, notieren Sie sich, was es ist, damit Sie nicht vergessen, für wen Sie es gekauft haben.

Ihre Urlaubsliste sollte auch Bekleidungsgrößen und andere Informationen enthalten, die Ihnen helfen können, z. B. Lieblingsdüfte, Allergien, Lieblingssportmannschaften usw.

Orte, an denen Sie gehen können

Wenn Sie einen Scheck in die Bank legen, ein Paket verschicken, Ihre Rezepte abholen und zum Lebensmittelgeschäft gehen müssen, stellen Sie sicher, dass Sie eine Liste all dieser Dinge haben. Es hilft, eine Route zu planen und alle Haltestellen in Ordnung zu bringen.

Elektronisch

Smartphones und Tablets können äußerst hilfreich sein, wenn es um Listen und Notizen für Sie geht. Sie werden es auch seltener zu Hause vergessen, da es von den meisten von uns ständig getragen wird.

Einkaufen von zu Hause aus

Oft ist der beste Weg zum Einkaufen, wenn Sie nirgendwohin gehen.

Viele Lebensmittelläden und Big-Box-Läden bieten die Lieferung gegen eine geringe Gebühr an. Sie reichen nur Ihre Liste ein und sie werden bei Ihnen zu Hause angezeigt.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob eine Zustellgebühr es wert ist, vergleichen Sie sie mit den Kosten, die das Benzin kosten würde, wenn Sie hin und zurück fahren, und zwar zusätzlich zum physischen Preis, den Sie zahlen.

Wenn es um das Verschenken von Geschenken geht, ist es manchmal schwierig, online zu kaufen, da man nicht einfach durchwandern kann, bis man etwas sieht, das funktioniert. Dies ist dann der Fall, wenn Geschenkvorschläge von den Leuten, für die Sie einkaufen, wirklich helfen können.

Sie möchten auf jeden Fall frühzeitig Geschenke bestellen, besonders in der belebten Weihnachtszeit. Nur weil die Website sagt, dass es in zwei oder drei Tagen da sein wird, bedeutet das nicht, dass es wirklich so ist. Stellen Sie sicher, dass Sie einige Wochen vor dem angegebenen Termin bestellen, und achten Sie auf die Versandangaben.

Kleidung ist notorisch schwer online zu kaufen. Es kann Ihre Erfolgschancen erhöhen, wenn Sie in Geschäften bleiben, in denen Sie zuvor eingekauft haben, weil Sie bereits mit deren Marken und Größen vertraut sind.

Wähle deine Zeit aus

Viele von uns mit diesen Krankheiten haben Tages-, Wochen- oder Monatszeiten, die besser sind als andere. Versuchen Sie, wann immer möglich, Einkaufstouren für Ihre besseren Zeiten einzuplanen.

Achten Sie auch auf die Uhrzeit und den Monat. Wenn Sie dazu neigen, in Menschenmassen überwältigt zu werden, möchten Sie nicht sofort nach 17:00 Uhr in einem Lebensmittelgeschäft sein. oder am ersten des Monats, wenn alle da sind.

Einkaufen am schwarzen Freitag, Heiligabend oder 26. Dezember wird nicht empfohlen!

Plan Rest

Wenn Sie einen großen Einkaufsbummel planen, planen Sie, wie und wann Sie sich ausruhen möchten.Es wird dich davon abhalten, dich zu schnell zu erschöpfen.

Angenommen, Sie müssen mehrere Orte besuchen. Nach dem zweiten könnten Sie vielleicht eine halbe Stunde in einem Café verbringen. Oder vielleicht sitzen Sie in einer Umkleidekabine und lesen eine Weile, oder legen Sie sich auf den Rücksitz und entspannen Sie sich einfach.

Das Fahren erfordert sowohl körperliche als auch mentale Energie. Zählen Sie es nicht als Ruhe!

Einen Freund einladen

Nehmen Sie möglichst immer jemanden mit in den Laden. Im besten Fall können sie:

• Fahrt
• helfen Sie, konzentriert zu bleiben
• mach das schwere Heben
• Stehen Sie in einer Reihe, während Sie sitzen und ruhen, oder gehen Sie zurück zum Auto
• Hilfe beim Abladen zu Hause

Möglicherweise können Sie sich auch trennen, sodass keiner von Ihnen den gesamten Laden durchlaufen muss.

Verwenden Sie Mobilitätshilfen

Läden haben aus gutem Grund motorisierte Karren - Menschen wie wir, für die das Einkaufen Schmerzen und Erschöpfung verursachen kann. Fühlen Sie sich nicht als "behindert", um sie zu benutzen!

Es ist schwierig, beim Einkaufen einen Gehstock oder einen Spaziergänger zu verwenden. Wenn Sie jedoch keine Taschen tragen oder einen Wagen schieben müssen, nehmen Sie ihn mit, auch wenn Sie nicht glauben, dass Sie ihn an diesem Tag brauchen werden. Sicher ist sicher.

Dies gilt auch, wenn Sie einen motorisierten Wagen oder einen Rollstuhl verwenden. Die meisten Geschäfte sind nicht für den bequemen Einkauf von einem Stuhl aus eingerichtet. Seien Sie daher darauf vorbereitet, häufig aufzustehen und möglicherweise kurze Wege zu gehen.

Vielleicht möchten Sie auch einen rollenden Wagen für einen Ausflug ins Einkaufszentrum in Betracht ziehen, damit Sie nicht all diese Taschen mitnehmen müssen.

Kleine Dinge, die helfen

Wenn Sie ein paar Kleinigkeiten berücksichtigen, kann dies den Unterschied zwischen einem erfolgreichen Einkaufsbummel und einem wirklich schlechten Tag ausmachen.

• Zieh dich bequem an. Sie brauchen keine Schmerzen im Taillenbereich, die Sie frühzeitig aus dem Weg räumen. Bequeme Schuhe sollten selbstverständlich sein.
• Halten Sie sich an Geschäfte, die Sie gut kennen, wann immer es möglich ist. Es reduziert Verwirrung und zusätzliches Wandern.
• Ein guter Parkplatz ist nicht immer der in der Nähe der Tür. Es kann genauso wichtig sein, dass sich eine in der Nähe des Wagens befindet. Betrachten Sie ein behindertes Nummernschild oder ein Plakat.
• Testen Sie Ihren Warenkorb. Stellen Sie sicher, dass Sie keinen mit einem defekten Rad oder einem Quietschen bekommen haben, das die Symptome verschlimmert.
• Beginnen Sie mit dem wichtigsten Geschäft oder Bereich des Geschäfts, falls Sie früher gehen müssen.
• Wenn Sie sich panisch oder überfordert fühlen, hören Sie auf und atmen Sie tief durch.
• Wenn Sie Ohrstöpsel oder Ohrstöpsel tragen, um das Geräusch zu reduzieren, können Sie sensorische Überlastung und Geräuschempfindlichkeit abwehren. Eine beruhigende Playlist kann auch wirklich helfen.
• Bitten Sie den Kassierer, Ihre Taschen nicht zu schwer zu machen. Und ja, du möchtest Hilfe zu deinem Auto!

Stimulation, Stimulation, Stimulation

Denken Sie immer an die Grundlagen der Stimulation, wenn Sie körperliche Aktivität ausüben. Hören Sie sich die Hinweise Ihres Körpers an und wissen Sie, wann Sie aufhören müssen oder wann es nicht der richtige Tag zum Einkaufen ist. Manchmal ist es besser, es abschrecken zu lassen, als sich für eine Woche ins Bett zu legen.