4-Zutaten Erdnussbutter Knusprige Quadrate
Inhaltsverzeichnis:
- Nahrungshöhepunkte (pro Portion)
- Zutaten
- Vorbereitung
- Zutatenvariationen und Substitutionen
- Tipps zum Kochen und Servieren
- Bewerten Sie dieses Rezept
Rotes Thai Curry mit Huhn und Paprika | Chefkoch.de (November 2024)
Nahrungshöhepunkte (pro Portion)
Kalorien 136 Fett 5g Kohlenhydrate 21g Protein 3g Nährwertkennzeichnung anzeigen Hautkosmetikkennzeichnung ausblenden| Nährwertangaben | |
|---|---|
| Portionen: 12 (je 1 Quadratmeter) | |
| Menge pro Portion | |
| Kalorien | 136 |
| % Täglicher Wert* | |
| Gesamtfett 5 g | 6% |
| Gesättigtes Fett 1 g | 5% |
| Cholesterin 0 mg | 0% |
| Natrium 63 mg | 3% |
| Gesamte Kohlenhydrate 21g | 8% |
| Ballaststoffe 1g | 4% |
| Gesamtzucker 13g | |
| Enthält 12 g zugesetzte Zucker | 24% |
| Eiweiß 3g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Calcium 6 mg | 0% |
| Eisen 3 mg | 17% |
| Kalium 86 mg | 2% |
| * Der% Daily Value (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Lebensmittelportion zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag dienen der allgemeinen Ernährungsberatung. |
Wer liebt nicht Erdnussbutter? Diese knusprigen Erdnussbutter-Quadrate schmecken wie die knusprigen Reisquadrate, die Sie als Kind gegessen haben. Sie werden jedoch mit Zutaten zubereitet, die für Ihren Körper besser geeignet sind.
Überprüfen Sie bei der Auswahl von Erdnussbutter für dieses Rezept das Etikett auf Salz, Zucker und Öle. Die gesündeste Erdnussbutter wird nur mit Erdnüssen hergestellt. Kombiniert mit knusprigem braunem Reishonig aus Honig und Vollkorn kann dieses gesunde Dessert Ihren süßen Zahn ohne zusätzliche Zutaten befriedigen, die Sie nicht benötigen.
Zutaten
- 1/3 Tasse Honig
- 1/2 Tasse ungesalzene cremige Erdnussbutter
- 1 Teelöffel Vanilleextrakt
- 3 Tassen knuspriges braunes Reisgetreide
Vorbereitung
- Eine acht Zoll große quadratische Pfanne mit Pergamentpapier auslegen.
- In einem mittelgroßen Topf den Honig leicht kochen lassen. Eine Minute kochen, dann vom Herd nehmen.
- Erdnussbutter und Vanille glatt rühren. Das Reismüsli vorsichtig einfalten, bis es vollständig überzogen ist.
- Mischung in vorbereitete Pfanne drücken. Abkühlen lassen, bis fest. In 12 Takte schneiden.
Zutatenvariationen und Substitutionen
Um diese Leckereien vegan zu machen, verwenden Sie Ahornsirup oder braunen Reissirup anstelle von Honig.
Versuchen Sie es mit Mandelbutter oder Cashewbutter anstelle von Erdnussbutter.
Wenn Sie keine Erdnussbutter finden können, die nur aus Erdnüssen hergestellt wurde, können Sie sie im Supermarkt mahlen. Viele Reformhäuser bieten eine Station, an der Sie dies tun können.
Tipps zum Kochen und Servieren
Fügen Sie die Erdnussbutter und das Müsli nach dem Kochen des Honigs schnell hinzu, da es beim Abkühlen aushärtet.
In einem luftdichten Behälter auf der Theke aufbewahren.
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