FAQs zu Ihrem flachen Bauch oder Six-Pack

Eine Frage, die viele persönliche Trainer bekommen, ist: "Kann ich Sixpacks bekommen?" Die kurze Antwort: Vielleicht, aber es wird viel Arbeit kosten.

Warum haben wir Fett um unsere Bauchmuskeln?

Wenn Sie die meisten Leute fragen würden. "Wo ist der einzige Ort, an dem Sie extra Fett speichern?" Die meisten würden um ihren Bauch sagen. Genetisch horten viele von uns extra Fett um den Torso und es ist schwer, sie loszuwerden.

Wenn Sie das Reserverad wirklich loswerden möchten, informieren Sie sich über die Fakten und lernen Sie den richtigen Weg, um Ihre Ziele zu erreichen.

Die Wahrheit über Six-Pack-Abs

Das erste, was Sie verstehen müssen, ist folgendes:

Wir haben alle Sixpacks.

Sixpacks werden nicht durch Ab-Übungen "erstellt", sie existieren bereits. Die meisten von uns können unsere Bauchmuskeln nicht sehen, weil sie von einer Fettschicht bedeckt sind.

Was das bedeutet, ist:

• Abstriche zu machen, um ein Sixpack zu erreichen, ist ein unmögliches Ziel. Die Punktverkleinerung funktioniert einfach nicht, obwohl Sie Ihre Bauchmuskeln noch an einem starken Kern arbeiten müssen. Ein starker Kern ist exponentiell wichtiger als flache Bauchmuskeln. Es hält Ihren Körper in Ordnung. Flache Bauchmuskeln sitzen einfach da und sehen gut aus.
• Der einzige Weg zu sehen Ihr Sixpack soll Ihren Körperfettanteil reduzieren. Ihr Körper speichert und verliert Fett in einer bestimmten Reihenfolge. Denk darüber nach. Wenn Sie jemals an Gewicht verloren haben, haben Sie vielleicht bemerkt, dass Sie es zuerst um Ihr Gesicht oder Ihre Hüften oder einen anderen Bereich verloren haben. Die Reihenfolge, in der Ihr Fett verloren geht, hängt wirklich von Genen, Alter, Geschlecht und anderen Faktoren ab, die wir normalerweise nicht kontrollieren können.

So reduzieren Sie Körperfett

Okay, also haben wir die Frage beantwortet, wie man Sixpacks bekommt: Körperfett verlieren. Wie machst du das?

• Cardio - Kardio hilft natürlich, Kalorien zu verbrennen, und das Kaloriendefizit ist das, was Sie zum Abnehmen benötigen. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie mehr Intervalltraining in Ihre Routine integrieren.
• Krafttraining - Durch das Heben von Gewichten erhalten Sie starke Muskeln und die Muskeln sind metabolisch aktiv, sodass Sie den ganzen Tag mehr Kalorien verbrennen.
• Eine gesunde, kalorienarme Diät - Dies ist bei weitem der wichtigste Aspekt Ihres Fettreduktionsplans. Sie müssen die Diät richtig machen, sonst sehen Sie nicht die Ergebnisse, nach denen Sie streben.

Denken Sie daran, dass es für einige von uns nicht in den genetischen Karten enthalten ist, um ein Six-Pack zu erhalten. Die schiere Menge an Arbeit, die Sie leisten müssen, um flache Bauchmuskeln zu erreichen, passt in der Regel nicht gut zum normalen Alltag. Daher ist es manchmal am besten, sich auf andere Ziele zu konzentrieren.

Machen Sie weiter Ihre Bauchübungen

Das bedeutet nicht, dass Bauchübungen keinen Zweck haben. Starke Bauchmuskeln unterstützen die Wirbelsäule und schützen Ihren Rücken, besonders wenn Sie sich auf den Aufbau der Kernkraft konzentrieren. Denken Sie jedoch daran, dass Ihr Bauchmuskeltraining nur ein Teil eines kompletten Programms ist, wenn Sie ein Six-Pack bekommen.

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