5 Dinge, die einem flachen Bauch im Weg stehen

Viele Leute machen Pilates-Übungen und andere Workouts, um Bauchmuskeln zu bekommen. Manchmal, egal was Sie tun, können Sie Ihren Bauch nicht dazu bringen, sich während des Trainings einzuziehen, und es sieht überhaupt nicht flach aus, wenn Sie nicht trainieren. Es ist frustrierend, hart zu arbeiten und nicht den flachen Bauch zu bekommen, nach dem Sie suchen.

Pilates-Übungen eignen sich hervorragend für flache Bauchmuskeln. Wenn Sie also Ihre Pilates-Übungen richtig gemacht haben und Ihr Bauch immer noch herausragt, könnten Sie versucht sein, aufzuhören und auf die Couch zu gehen. Bevor Sie dies tun, werfen Sie einen Blick auf einige mögliche Ursachen (neben schwachen Bauchmuskeln).

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5 Dinge, die einem flachen Bauch im Weg sind

Wenn Sie gelegentlich Phasen durchlaufen, in denen Sie Ihre Bauchmuskeln nicht dazu bringen können, sich einzubeziehen, sind dies einige der einfacheren Ursachen und einfache Lösungen für unpassende Bäuche. Bei anhaltenden Symptomen sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Dies sind keine medizinischen Empfehlungen.

Vor einem Training zu viel essen

Es gibt eine feine Linie zwischen dem Essen vor kurzem genug, um eine stabile Energie für ein Training zu haben, und zu voll zu sein. Sie können nicht zu viel gegessen haben und bekommen eine tolle Kugel in den Bauchmuskeln.

Was sollten Sie vor Pilates essen? Die kürzeste Antwort ist, dass viele Menschen auf einen kleinen Snack, etwas Protein, gesundes Fett oder komplexe Kohlenhydrate angewiesen sind. Halten Sie sich von einfachen Zuckern wie Soda und Schokoriegeln fern. Sie bewirken, dass der Blutzucker zu schnell auf und ab geht.

Essen Sie Ihren Snack nicht zu lange vor dem Training und essen Sie den ganzen Tag über gesund. Ein paar Nüsse gehören zu den am häufigsten berichteten Entscheidungen, ebenso wie Protein-Smoothies. Natürlich müssen Sie der tatsächliche Belastungsgrad Ihres Trainings beurteilen und wissen, was Sie wirklich brauchen.

Vor und nach Pilates essen

Pilates-Übungen falsch machen

Viele Leute lernen, Sit-Ups zu machen und falsch zu spielen. Sie haben vielleicht gelernt, sie auf eine Art und Weise zu tun, die den Rectus abdominis-Muskel verkürzt und ihn in Ihrer Mitte zum Pooch macht, anstatt den schönen, langen und flexiblen Muskel zu sein, den er sein sollte. Die vielen Vorwärtsbeugungsübungen in Pilates geben Ihnen schöne Bauchmuskeln, wenn Sie sie richtig machen.

Aber wenn man sie wie Crunches macht, bekommt man nicht die wahre Kernkraft, nach der man sucht, und der Bauch ragt heraus. Wenn Sie denken, dass dies Ihr Problem sein könnte, und arbeiten Sie an der Korrektur Ihres Formulars. Dann üben Sie mit der Pilates-Bruststraffung.

So ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln an

Wassergewicht

Wenn Sie Wasser behalten, können Sie dicker aussehen und sich fühlen, als Sie sind. Die Menge an Wasser, die Ihre Zellen zurückhalten, hat viel mit dem Gleichgewicht von Natrium und Kalium in Ihren Körperflüssigkeiten zu tun. Zu viel Salz (Natrium), der Fluch der modernen Ernährung, ist oft die einfachste Ursache für das Wassergewicht.

Fluktuierende Hormone können auch zu einer Gewichtszunahme führen. PMS zum Beispiel ist dafür bekannt, Wassereinlagerungen zu verursachen. Selbst wenn Sie Wasser zurückhalten, ist es dennoch wichtig, dass Sie viel Wasser trinken, indem Sie viel reines Wasser trinken. Wenn Sie genug Wasser trinken, wird Ihr Körper dabei helfen, Mineralien wie Natrium und Kalium auszugleichen und den Blutdruck aufrechtzuerhalten.

Blähungen

Völlegefühl bei Verdauungsproblemen ist für viele Menschen ein Problem.Verstopfung, Gas- und Nahrungsmittelunverträglichkeiten sind alle mit Blähungen verbunden.

Fett

Es ist wahr, dass Fett auf den Bauchmuskeln sie verdeckt und dem Bauch ein rundes Aussehen verleiht, so dass der Bauch nicht flach aussieht. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie Ihre Bauchmuskeln nicht einziehen können. Wenn Sie nur ein paar Zentimeter Fett auf Ihren Bauchmuskeln haben, sollten Sie in der Lage sein, Ihre Bauchmuskeln anzuziehen und einen signifikanten Unterschied zu erkennen.

Natürlich, wenn Sie Pilates machen und ab-Stärke entwickeln, möchten Sie sie vielleicht zeigen, indem Sie abnehmen und sie enthüllen. Seien Sie darauf hingewiesen, dass der Gewichtsverlust im gesamten Körper stattfindet. Die Reduzierung von Flecken ist meistens ein Mythos, halten Sie also Ihr Training im Gleichgewicht.

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