Leben mit Brain Fog in Fibromyalgie und ME / CFS

Kognitive Dysfunktion (auch als Fasernebel oder Gehirnnebel bezeichnet) ist ein Symptom, mit dem viele Menschen mit Fibromyalgie (FMS) und chronischem Müdigkeitssyndrom (ME / CFS) täglich kämpfen. Es kann das Leben schwierig machen, aber mit Anstrengung können Sie Wege finden, um es weniger nachteilig zu machen.

Jeder Fall von FMS und ME / CFS ist unterschiedlich, so dass nicht alle diese Methoden für jeden geeignet sind. Es dauert wahrscheinlich Zeit und Experimente, bis Sie die Problemumgehungen finden, die für Sie am erfolgreichsten sind.

Auf Arbeit

Wenn Ihr Gehirn nicht gut arbeitet, ist es schwer zu arbeiten. Einige von uns haben das Gefühl, dass wir die Fähigkeit verloren haben, unsere Jobs zu erledigen, und allzu oft stimmen unsere Chefs zu.

Jeder Job ist anders, also müssen wir herausfinden, was für unsere spezielle Situation geeignet ist. Diese Tipps können jedoch Personen mit einer Vielzahl von Arbeitsplätzen helfen:

• Bitten Sie um schriftliche Anweisungen oder schreiben Sie sich etwas auf;
• Halten Sie detaillierte Aufgabenlisten bereit.
• Wiederholen Sie die Informationen immer wieder, um sie in Ihrem Gedächtnis festzuhalten.
• Finden Sie ein Organisationssystem, das Ihnen hilft, den Überblick zu behalten.

Denken Sie daran, dass Sie als chronisch Kranker möglicherweise eine angemessene Unterkunft von Ihrem Arbeitgeber erhalten können.

Unterwegs

Für einige von uns kommen die stressigsten und sogar erschreckendsten Episoden von Gehirnnebel vor, wenn wir uns außerhalb unserer normalen Wohn- oder Arbeitsumgebung befinden.

Sie können jemandem sagen, wohin Sie gehen, bevor Sie das Haus verlassen. Es ist sicherlich ein gutes Sicherheitsnetz, wenn es Ihnen möglich ist. Andere Dinge, die helfen können, sind:

• Behalten Sie eine Liste, wohin Sie gehen und warum.
• Halten Sie Karten von Orten, an denen Sie regelmäßig in Ihr Auto gehen;
• Denken Sie daran, ruhig zu bleiben.

Ruhig bleiben ist besonders wichtig. Wenn Sie ängstlich und panisch werden, wird dies die Situation nur verschlimmern. Versuchen Sie, einen ruhigen Ort zu finden, wie z. B. Ihr Auto, ein Ankleidezimmer oder einen Badezimmerstand, an dem Sie sitzen und Ihren Kopf frei haben können.

Zuhause

Jeder vergisst, wo er hin und wieder seine Schlüssel steckt, aber für uns kann es ein ständiger Kampf sein, sich daran zu erinnern, wo die Dinge sind. Ebenso wie bei der Arbeit kann es ein Problem sein, sich an die Dinge zu erinnern, die wir tun müssen.

Einige Dinge, die helfen können, sind:

• Stellen Sie Dinge wie Schlüssel und Mobiltelefon immer an derselben Stelle auf.
• Stecken Sie Ihre Schlüssel an Ihre Handtasche;
• Einen Notizblock am Telefon aufbewahren;
• Aufbau eines Organisationssystems, das für Sie funktioniert

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