Was ist Fibro Fog und ME / CFS Brain Fog?

Kognitive Dysfunktion - auch Fibro-Fog oder Brain Fog genannt - ist eine der häufigsten Beschwerden bei Menschen mit Fibromyalgie (FMS) und chronischem Fatigue-Syndrom (ME / CFS).

Für viele Menschen mit diesen Erkrankungen kann es schwerwiegend sein und sogar ihr Leben so stark beeinflussen wie Schmerzen oder Müdigkeit. In der Tat sagen manche Leute, dass der Fasernebel eher eine Behinderung als ihre körperlichen Symptome ist.

Fibro Fog / Brain Fog Übersicht

Obwohl wir nicht genau wissen, was unser nebliges Gehirn verursacht, lernen Forscher ständig mehr über sie.

Eine Studie deutete an, dass Personen mit FMS und ME / CFS mehr kognitive Beeinträchtigungen hatten als Personen mit nur ME / CFS. Menschen mit mehr Schmerzen fiel es schwer, sich an das zu erinnern, was sie gehört hatten. Diese Feststellung wird durch mindestens eine weitere Studie untermauert. Menschen mit nur ME / CFS schienen jedoch mehr Probleme mit der visuellen Wahrnehmung zu haben.

Eine weitere Studie zu diesen Erkrankungen ergab einen Zusammenhang zwischen der Fähigkeit des Gehirns, Schmerzen (sogenannte Schmerzhemmung) und anderer Dinge in Ihrer Umgebung (kognitive Hemmung) auszugleichen (kognitive Hemmung). Eine schlechte kognitive Hemmung kann beispielsweise bedeuten, dass Sie einem Gespräch nicht folgen können, während der Fernseher eingeschaltet ist, da Ihr Gehirn das Hintergrundrauschen nicht herausfiltern kann. Die Verbindung könnte bedeuten, dass unsere gestörte Schmerzhemmung die kognitive Hemmung verursacht oder damit zusammenhängt.

In der gleichen Studie stellten die Forscher fest, dass ein stärkerer Schmerz in ME / CFS, der selbst berichtet wurde, mit langsameren Reaktionszeiten zusammenhängt, was bei Personen mit dieser Erkrankung häufig vorkommt.

Ein Forschungsteam untersuchte den Zusammenhang zwischen kognitiver Fähigkeit und zentraler Sensibilisierung - einem übermäßig empfindlichen zentralen Nervensystem -, von dem angenommen wird, dass es ein Schlüsselelement für FMS, ME / CFS und andere verwandte Zustände ist. Sie fanden heraus, dass die kognitive Beeinträchtigung offenbar mit folgenden Faktoren zusammenhängt:

• Sensibilisierung
• Beeinträchtigung der Schmerzverarbeitung
• Hyperalgesie (verstärkte Schmerzen)
• Geringere gesundheitsbezogene Lebensqualität

Viele Menschen mit diesen Zuständen beklagen sich darüber, dass sie Schwierigkeiten haben, mit Worten zu sprechen. Eine Studie zeigte, dass Menschen mit FMS langsamer an das Wort erinnern als andere Personen mit Gedächtnisdefiziten und dass sie auch in mehr Bereichen der kognitiven Messung Defizite aufwiesen.

Neue Forschungsergebnisse werden regelmäßig veröffentlicht. Wenn wir mehr erfahren, erhalten wir möglicherweise Behandlungen, die speziell auf unsere kognitive Dysfunktion abzielen.

Ursachen von Fibro Fog / Brain Fog

Wir wissen noch nicht genau, was kognitive Dysfunktion unter diesen Bedingungen verursacht, aber wir haben viele Theorien über mögliche Faktoren, darunter:

• Schlaf, der nicht ruhig oder erholsam ist
• Ungewöhnlicher Blutfluss in einige Bereiche des Gehirns
• Anormale Verbindungsmuster zwischen verschiedenen Regionen des Gehirns
• Fehlfunktionen bestimmter Gehirnchemikalien (Neurotransmitter)
• Vorzeitige Alterung des Gehirns
• Mentale Ablenkung aufgrund von Schmerzen
• Überanstrengung in ME / CFS als Folge von Unwohlsein nach körperlicher Anstrengung

Bei FMS ist der Fasernebel im Allgemeinen schlimmer, wenn der Schmerz schlimmer ist. Sowohl bei FMS als auch bei ME / CFS kann es noch schlimmer werden, wenn Sie besonders müde, ängstlich, unter Druck oder mit Überempfindlichkeitsstörungen sind.

Die bei FMS und ME / CFS häufig auftretende Depression ist auch mit einer kognitiven Dysfunktion verbunden. Einige Studien zeigen jedoch, dass der Schweregrad des Gehirnnebels unter diesen Bedingungen nicht mit Depressionssymptomen zusammenhängt. Viele übliche Medikamente für FMS und ME / CFS können ebenfalls zum Gehirnnebel beitragen.

Lernstörungen

Bisher gibt es keine Beweise dafür, dass unser Gehirnnebel auf bekannte Lernstörungen zurückzuführen ist. Unsere Probleme ähneln jedoch denen, die mit Störungen wie Legasthenie (Leseprobleme), Dysphasie (Sprechprobleme) und Dyskalkulie (Mathematik / Zeit / räumliche Probleme) zusammenhängen.

Wenn Sie glauben, dass Sie eine anerkannte Lernstörung haben könnten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Eine Diagnose kann Ihnen helfen, eine angemessene Unterbringung am Arbeitsplatz zu erhalten oder einen Anspruch auf Invaliditätsleistungen zu stärken. Durch die richtige Behandlung können Sie auch besser funktionieren.

Symptome von Fibro Fog / Brain Fog

Die Symptome eines Gehirnnebels können von mild bis schwer reichen. Sie variieren häufig von Tag zu Tag und nicht jeder hat sie alle. Symptome können sein:

• Wortgebrauch und -rückruf: Schwierigkeiten beim Abrufen bekannter Wörter, Verwendung falscher Wörter, langsamer Abruf von Namen für Personen und Elemente
• Kurzfristige ("funktionierende") Gedächtnisprobleme: Vergesslichkeit, Unfähigkeit, sich an das Gelesene oder Gehörte zu erinnern, das zu vergessen, was Sie getan haben, den Gedankengang zu verlieren
• Directional Desorientation: Plötzlich erkennt man keine vertraute Umgebung mehr, geht leicht verloren und hat Schwierigkeiten, sich zu erinnern, wie man irgendwohin kommt
• Multitasking-Schwierigkeiten: Unfähigkeit, auf mehr als eine Sache zu achten, Vergessen der ursprünglichen Aufgabe bei Ablenkung
• Verwirrung und Konzentrationsschwierigkeiten: Schwierigkeiten bei der Verarbeitung von Informationen, Ablenkung, Probleme beim Lernen neuer Informationen
• Mathematik- / Zahlenschwierigkeiten: Schwierigkeiten beim Ausführen einfacher Mathematik oder beim Erinnern von Sequenzen, Transponieren von Zahlen, Probleme beim Erinnern von Zahlen und Datumsangaben

Einige Menschen können auch andere Arten von kognitiven Störungen haben.

Fibro Fog / Brain Fog Behandlungen

Für manche Menschen löst sich der Gehirnnebel mit einer wirksamen Behandlung von Schmerzen oder Schlafstörungen. Allerdings kann nicht jeder eine wirksame Behandlung für diese finden, was viele von uns versucht, dieses Symptom zu behandeln.

Ergänzungen sind eine übliche Wahl. Obwohl wir nicht viele Beweise haben, um ihre Wirksamkeit zu stützen, sagen einige Ärzte und Menschen mit diesen Zuständen, dass sie gesehen haben, dass Nahrungsergänzungsmittel bei der kognitiven Funktion helfen. Übliche Ergänzungen zum Gehirn-Nebel umfassen:

• 5-HTP
• B-Vitamine
• Carnitin
• Cholin
• Omega-3 (Fischöl)
• Rhodiola rosea
• Johanniskraut
• Gleich
• Theanin

Einige Ärzte empfehlen Ernährungsumstellungen, um "hirnfreundliche" Lebensmittel einzubeziehen, von denen einige natürliche Quellen der oben aufgeführten Ergänzungen sind. Einige dieser Lebensmittel sind:

• Fisch (Omega-3)
• Raps- oder Walnussöl (Omega-3)
• Eier (Cholin)
• Früchte und Gemüse
• Kohlenhydrate

Einige FMS-Untersuchungen zeigen, dass moderate körperliche Betätigung auch zur Verbesserung der kognitiven Funktionen beitragen kann. Übung ist für uns schwierig. Stellen Sie also sicher, dass Sie den richtigen Weg kennen, um mit dem Training zu beginnen.

Kognitives Training

Forscher lernen immer mehr über das Gehirn und seine Funktionsweise, und neue Informationen könnten uns dabei helfen, Gehirnnebel zu verstehen. Forschungen zu alternden Gehirnen und einigen degenerativen Gehirnerkrankungen zeigen, dass kognitives Training die kognitive Dysfunktion verlangsamen, stoppen oder manchmal sogar aufheben kann.

Einige Ärzte verwenden kognitive Trainingsprogramme, die Software enthalten können, die Sie zu Hause verwenden.Videospielunternehmen und Websites bieten Spiele an, die ihrer Meinung nach die kognitive Funktion verbessern können.

Während bestimmte Spiele für dieses Symptom nicht bewertet wurden, deuten einige Hinweise darauf hin, dass Virtual-Reality-Spiele das Gedächtnis und das kritische Denken verbessern. Da dies ein aufstrebender Wissenschaftsbereich ist, werden wir in den nächsten Jahren wahrscheinlich mehr über kognitives Training lernen.

Ein Wort von DipHealth

Kognitive Dysfunktion ist schwer zu leben. Es kann frustrierend, peinlich und schwer zu überwinden sein. Wenn Sie jedoch mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um die richtige Mischung von Behandlungen zu finden, und Wege finden, wie Sie Ihr Gehirn aktiv halten und Ihren Gehirnnebel kompensieren können, können Sie einige der Schäden, die dieses Symptom Ihrem Leben angetan hat, rückgängig machen.