Stehende Pilates-Übungen und -Zertifizierung

Marta Hernandez ist Lehrerin für The Method^TM Pilates, das Pilates-Lehrerzertifizierungsprogramm des Instituts. Sie ist auch die Gründerin von The Space Pilates in Vancouver, BC. Marta gab mir eine nette Einführung in die Grundlagen des Stehpilates. Sie gab mir auch die Anweisungen für eine stehende Pilates-Übung und einige Fotos von sich selbst, die einige der Übungen durchführten, die ich alle hier mit Ihnen teile.

Was ist stehendes Pilates?

Standing Pilates passt viele der klassischen Pilates-Arbeitsübungen an, um sie in die vertikale Ebene zu bringen. Eine der ersten Sachen, auf die Marta mich beim Stehen von Pilates aufmerksam gemacht hat, ist, dass es eine Verbindung zwischen der Arbeit der Pilates-Matte und der Alltagsbewegung darstellt - eine Verbesserung des funktionalen Trainingsansatzes von Pilates.

Vorteile von Standing Pilates

Pilates-Übungen im Stehen machen die Herausforderung, das Gleichgewicht zu halten, da verschiedene Bewegungen das Gewicht und die Körperposition auf einem oder beiden Beinen verlagern. Es lehrt den Körper / Geist, Bewegungsgewohnheiten in Richtung einer besseren Ausrichtung und Effizienz neu zu gestalten; Dies spiegelt sich dann in einer leichteren täglichen Arbeit wider. Das Erlernen einer neutralen Wirbelsäule beim Stehen, Gehen oder Bücken ist ein Beispiel dafür, wie Pilates-Ausrichtungstraining in den Alltag aufgenommen wird.

Die Muskeln des Beckenbodens spielen eine Schlüsselrolle für die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts. Jeder, der diesen Bereich (im Wesentlichen alle von uns) stärken und stabilisieren muss, profitiert davon, Pilates zu stehen. Diejenigen, die Probleme mit der Beckenbodenintegrität haben, wie beispielsweise Menschen, die unter Inkontinenz leiden oder Mütter nach der Geburt, sind besonders interessiert. Marta schlägt vor, dass andere Bevölkerungsgruppen, für die Pilates gut geeignet ist, diejenigen sind, die ihr Gleichgewicht entwickeln oder dem Verlust entgegenwirken müssen, wie Senioren und Menschen mit Parkinson.

Ein interessanter potenzieller Vorteil des Stehpilates, auf den Marta hingewiesen hat, woran ich vorher nicht gedacht hatte, ist, dass das Stehen auf einem Bein eine stärkere Belastung für die Hüfte und die Beinknochen der Stehseite des Körpers darstellt, wodurch die Hüfthöhe erhöht wird Knochenbildungspotenzial für diejenigen, die Osteoporose vorbeugen wollen.

Stehender Pilates hilft den Menschen nicht nur beim Übergang von der Matte in die tägliche Bewegung, sondern funktioniert auch umgekehrt. Marta sagt, dass viele Menschen, die Schwierigkeiten mit der Matte haben, diejenigen, die weniger flexibel sind oder Schwierigkeiten haben, auf und ab zu gehen, Pilates als Übergang zur Matte verwenden.

Lerne Standing Pilates

Joan Breibart, der Gründer des PhysicalMind Institute, entwickelte stehende Pilates. Es ist ein Standardbestandteil von PhysicalMinds 'The Method^TM Pilates-Lehrerausbildung. Wenn Sie also einen Pilates-Ausbilder suchen, der für The Method zertifiziert ist, können Sie sicher stehen, dass Pilates im Stehen ist.Andere Pilates-Ausbilder haben möglicherweise auch das stehende Pilates-Training, schauen Sie sich also um. Darüber hinaus schrieb Joan Breibart ein Buch, Standing Pilates: Stärken und straffen Sie Ihren Körper, wo immer Sie sind, die weit verbreitet ist. Es gibt auch eine DVD namens Stehende Pilates vom PhysicalMind Institute. Diese DVD ist eine recht fortgeschrittene Reihe von stehenden Pilates-Übungen, die sich an Lehrer und an Pilates gerichtete Personen richten. Es gibt eine weitere stehende Pilates-DVD, die nichts mit PhysicalMind zu tun hat Die Methode - Standing Pilates Blend, was ich noch nicht gesehen habe.

Eine stehende Pilates-Übung

Marta war so freundlich, uns die Übungen für die stehende Pilates-Version der Übung zu geben, die wie ein Ball rollte. Dies ist ein hervorragendes Beispiel dafür, wie Pilates eine klassische Pilates-Mattenübung an die vertikale Position angepasst hat.

Lehren Sie stehende Pilates

Wie erwähnt, ist das stehende Pilates-Training Teil der Methode^TM Pilates-Lehrerprogramm durch das PhysicalMind Institute. Es ist auch als einzelnes Modul für diejenigen verfügbar, die bereits über eine Pilates mat Ausbilder-Zertifizierung verfügen.Ähnliche Links:

• Die Methode^TM Pilates-Lehrerausbildung, Kanada
• Pilates Instructor-Zertifizierungsgrundlagen