Physikalische Therapie bei durch Schmerzen verursachten Nackenschmerzen

Schauen Sie sich in diesen Tagen um, und Sie werden Menschen wie jung und alt finden, die von Smartphones und Computerbildschirmen fasziniert sind. Es scheint, dass jeder Zeit damit verbringt, nach unten zu schauen und Handgeräte anzuschließen.

Wenn Sie ein hartnäckiger Texter oder ein erfahrener Smartphone-Benutzer sind, stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihr Nacken beginnt, während Sie Ihr Gerät verwenden. Warum? Es kann Texthals sein.

Texthals ist der neueste Begriff für Schmerzen im Nacken, die durch die Verwendung eines Handheld-Geräts wie eines Smartphones oder eines kleinen Tablets verursacht werden. Es kommt vor, wenn Sie Ihren Nacken stundenlang in einer nach vorne gebeugten Position halten, während Sie SMS schreiben, im Internet surfen und Ihre Lieblingsartikel auf DipHealth.com lesen.

Wenn Sie feststellen, dass sich Ihre Nackenschmerzen bei der Verwendung Ihres Handheld-Geräts verschlechtern, haben Sie möglicherweise einen Texthals. Sie können auch von einer Physiotherapie profitieren, um Ihren Zustand zu bewältigen.

Ursachen von Text Hals

Der Texthals wird normalerweise dadurch verursacht, dass Sie Ihren Hals in einer stark nach vorne gebeugten Position halten, während Sie mit einem Smartphone nach unten schauen. Während des SMS-Versands und der Verwendung eines Smartphones können häufig Vorwärtsneigungswinkel von 60 Grad oder mehr beibehalten werden. Diese stundenlang aufrechterhaltene Haltung kann zu einem erhöhten Druck in den Bandscheiben Ihres Nackens führen, und dies kann zu gewölbten oder gebrochenen Zervikalscheiben und Schmerzen im Nacken führen.

Häufige Symptome eines Texthalses

Häufige Symptome des Texthalses sind:

• Schmerzen im Nacken
• Schmerzen, die auf eine Seite Ihres Halses, Schulterblattes oder Armes ausstrahlen
• Taubheit oder Kribbeln im Arm, in der Hand oder in den Fingern
• Schwäche im Arm oder in der Hand
• Steifheit im Nacken oder Schwierigkeiten beim Anheben des Kopfes nach längerem Blick

Wenn bei Ihnen eines dieser Symptome auftritt, sollten Sie sich mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten in Verbindung setzen, um mit der richtigen Behandlung zu beginnen. Ihr Arzt kann auch spezielle Tests anordnen, um sich auf die Ursache Ihrer Nackenschmerzen zu konzentrieren, um etwaige gefährliche oder unheilvolle Probleme auszuschließen.

Physiotherapie für Texthals

Wenn Sie im Nacken Schmerzen haben, kann Ihr Physiotherapeut die richtige Behandlung anbieten, um Ihre Nackenschmerzen zu lindern und Ihre Nackenbeweglichkeit zu verbessern. Ihr Physiotherapeut misst den Bewegungsumfang Ihres Nackens (ROM) und die Armstärke und analysiert Ihre Haltung. Dies kann dazu beitragen, dass Ihr PT die beste Behandlung für Ihren spezifischen Zustand bietet.

Übliche Behandlungen für Texthals sind:

Posturale Korrektur: Da der Nacken des Textes dadurch verursacht wird, dass Sie Ihren Nacken in einer nach vorne gebogenen Position halten, wird Sie Ihr Physiotherapeut wahrscheinlich lernen, die richtige Haltung einzunehmen und aufrechtzuerhalten. Dies kann helfen, Ihren Nacken zu entlasten und Ihre Schmerzen zu reduzieren. Eine Halswirbelrolle kann verwendet werden, um beim Liegen und Schlafen die richtige Halshaltung aufrechtzuerhalten.

Änderung der erschwerenden Faktoren: Da der Texthals durch das Beugen des Kopfs bei der Verwendung eines Handheld-Geräts verursacht wird, bietet Ihr PT wahrscheinlich Strategien, mit denen Sie die Ursache-Wirkungs-Beziehung zwischen den Benutzungspositionen Ihres Smartphones und Ihren Schmerzen verstehen können. Er oder sie kann Sie anweisen, beim SMS eine aufrechte Position beizubehalten und einfach mit Ihren Augen nach unten zu schauen. Ihr PT empfiehlt möglicherweise spezielle Halterungen und Geräte, um das Tablet während der Arbeit aufzustellen, um den Nacken in einer neutraleren Position zu halten.

Übungen: Wenn Sie Ihren Nacken während des SMS-Vorgangs in einer nach vorne gerichteten Position halten, führt dies wahrscheinlich zu einem Nacken des Textes, so dass Ihr Physiotherapeut Ihnen Übungen beibringt, um dem erhöhten Stress und Druck entgegenzuwirken. Die Übungen für den Texthals können Folgendes umfassen:

• Zervikaler Rückzug
• Zervikale Erweiterung
• Skapulakurstabilisierungsübungen zur Haltungskontrolle

Ihr Physiotherapeut bietet möglicherweise therapeutische Modalitäten wie Ultraschall, Wärme oder Eis für Ihren Text-Hals an. Da Ihr Problem jedoch durch erhöhte mechanische Kräfte auf den Hals verursacht wird, bieten diese Behandlungen wahrscheinlich nur einen geringen oder keinen dauerhaften Nutzen. Sie müssen daran arbeiten, Ihre Kopf- und Körperposition während des SMS-Vorgangs zu ändern, und Sie müssen sich bemühen, die während des SMS-Vorgangs auf Ihren Hals wirkenden Kräfte zu verändern.

Sobald Sie mit der Physiotherapie beginnen und daran arbeiten, Ihre Schmerzen vom Hals des Textes zu lindern, sollten Sie feststellen, dass Ihre Symptome schnell verschwinden. Sie sollten innerhalb von 3 bis 4 Wochen nach Beginn der Physiotherapie keine Nackenschmerzen haben.

Prävention vor zukünftigen Problemen mit dem Texthals

Eine der wichtigsten Komponenten eines Physiotherapieprogramms ist das Erlernen von Strategien, um zukünftige Episoden von Nackenschmerzen im Text-Hals zu verhindern. Ihr Physiotherapeut sollte darauf hinweisen, dass es wichtig ist, die richtige Körperhaltung beizubehalten und regelmäßig zu trainieren, um den Hals in der bestmöglichen Position zu halten. Er oder sie sollte dir auch beibringen, was zu tun ist zuerst wenn eine andere Folge von Text Nackenschmerzen seinen hässlichen Kopf aufrichtet.

Wann Sie weitere Hilfe suchen

Manchmal können die Schmerzen und das begrenzte ROM in Ihrem Nacken noch Wochen oder Monate nach Beginn der Behandlung für Ihren Text-Hals bestehen bleiben. Es gibt bestimmte Anzeichen und Symptome, die auf ein schwerwiegenderes Problem hinweisen und einen Besuch bei Ihrem Arzt rechtfertigen. Dazu können gehören:

• Akute Schwäche in Schulter, Arm, Unterarm oder Hand
• Erheblicher Gleichgewichtsverlust oder Schwierigkeiten beim Gehen
• Schwierigkeit bei feinen motorischen Aufgaben wie Schreiben oder Knopfdruck
• Starke Kopfschmerzen

Denken Sie daran, dass es immer am besten ist, auf der sicheren Seite zu bleiben. Wenn Sie also den Verdacht haben, dass etwas nicht so läuft, wie es während Ihrer Behandlung von Texthals der Fall sein sollte, suchen Sie sofort medizinische Hilfe auf.

Der Nacken im Text ist eine Ursache für Nackenschmerzen, die durch die zunehmende Nutzung von Smartphones und tragbaren Tablets und Geräten die ganze Welt überflogen. Wenn Sie einen Hals entwickeln, kann ein Besuch Ihres Physiotherapeuten für die richtige Behandlung Ihnen dabei helfen, Ihre Schmerzen zu lindern und Ihre allgemeine Mobilität zu verbessern.