15 Tipps für einen besseren Schlaf im Krankenhaus

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Die meisten Patienten wollen sich ausruhen, wenn sie im Krankenhaus sind. Es ist logisch, dass Schlaf besonders wichtig ist - und wenn man krank oder verletzt ist. Es ist nur sehr schwer während eines Krankenhausaufenthalts zu bekommen.

Warum ist der Schlaf in einem Krankenhaus schwierig?

Die Natur eines Krankenhauses kann den Schlaf besonders schwierig machen. Sie befinden sich in einem Bett, das nicht Ihr eigenes ist, das versucht, mit einem Kissen zu schlafen, das nicht Ihr eigenes ist. Sie können sicherlich Ihr eigenes Kissen und Ihre eigene Decke mitbringen, wenn Sie möchten, bleibt die Tatsache, dass Sie auf einem Bett schlafen, das Sie nicht zu Hause gewohnt sind. Magenschläfer haben oft die schwersten Schlafstörungen, da die Krankenbetten für den Patienten so ausgelegt sind, dass sie auf dem Rücken schlafen können.

Krankenhäuser sind rund um die Uhr an sieben Tagen in der Woche geöffnet. Das bedeutet, dass es den ganzen Tag und die ganze Nacht lang los ist, Krankenhäuser sind ein sehr geschäftiger Ort. Wenn Sie versuchen, tagsüber ein Nickerchen zu machen, hören Sie wahrscheinlich Stimmen auf dem Flur, das Personal, das Ihr Zimmer putzt, oder sogar den Fernseher eines anderen Patienten mit hoher Lautstärke, da diese keine Hörgeräte mitbringen. Krankenhäuser sind voller Lärm. Es gibt Pieptöne und Chirps von IV-Pumpen, Monitoren und anderen Geräten. Es gibt Betten, die durch die Flure rollen, und Aufzüge, die läuten.

Dann gibt es die Pflege, die Sie erhalten, die notwendig ist, aber auch Ihren Schlaf unterbricht. Labors werden oft mitten in der Nacht gezeichnet, was bedeutet, dass Sie um 3 oder 4 Uhr morgens aufwachen, um Blut abnehmen zu lassen. Vitalzeichen werden alle 15 Minuten eingenommen, wenn ein Patient instabil ist oder ein Problem hat, stündliche Vitalzeichen sind Standard auf der Intensivstation. Wenn der Patient stabil ist, kann er das Glück haben, alle 4 bis 8 Stunden Vitalwerte zu erhalten, kann aber trotzdem Schlafstörungen verursachen.

Medikamente können auch zu Schlaflosigkeit führen. Steroide, die vielen hospitalisierten Patienten verabreicht werden, können zu Schlaflosigkeit und Erregbarkeit führen, selbst wenn sie erschöpft sind.

Die vom Krankenhaus verwendeten Geräte wie IVs und Herzmonitoring können ebenfalls zu Schlafstörungen beitragen. Das Bewegen und Umdrehen ist viel schwieriger, wenn es an eine IV-Pumpe angebunden ist oder sich in Drähten verfängt.

15 Tipps für einen besseren Schlaf

Bringen Sie Ihr eigenes Kissen und Ihre eigene Decke mit.Wenn Sie sich besonders für Ihre Bettwäsche oder Ihr Kopfkissen interessieren, kann Ihre Schlafqualität drastisch verbessert werden. Wenn Sie Ihr eigenes Kissen für einen Hotelaufenthalt mitnehmen würden, tun Sie dasselbe für einen Krankenhausaufenthalt. Das Packen für einen komfortablen Krankenhausaufenthalt kann einen großen Unterschied in Ihrem Komfort bewirken.
Bitten Sie um Medikamente, damit Sie schlafen gehen. Einige Medikamente wie Ambien helfen Menschen, schneller einzuschlafen, was sehr hilfreich sein kann. Wenn Sie zu Hause Schlafmedikamente einnehmen, sollten Sie dies unbedingt Ihrem Pflegeteam mitteilen, da sie es möglicherweise zu Ihren Krankenhausmedikamenten hinzufügen können.

Fragen Sie nach Medikamenten, die Ihnen helfen, weiter zu schlafen. Wenn Sie Probleme haben, weiterzuschlafen oder nach dem Aufwachen mitten in der Nacht nicht wieder einschlafen können, fragen Sie nach etwas, das helfen kann. Over-the-counter-Medikamente wie Unisom und Benadryl werden häufig für diesen Zweck verwendet.
Bleiben Sie tagsüber wach und schlafen Sie nur nachts. Vermeiden Sie es, ein Nickerchen zu machen, damit Sie die Nacht durchschlafen können, wenn die Zeit gekommen ist. Wenn Sie erschöpft sind, machen Sie ein Nickerchen, aber zu viel Schlaf während des Tages kann dazu führen, dass Sie nachts nicht gut schlafen.

Schließen Sie die Tür zu Ihrem Raum. Wenn sich kein Patient auf der Intensivstation befindet, ist das Schließen der Tür normalerweise kein Problem und kann den Lärm in den Fluren und anderen Räumen drastisch reduzieren.
Verwenden Sie Ohrstöpsel. Wenn das Schließen der Tür nicht ausreicht, ist das Tragen von Ohrstöpseln möglicherweise genau das Richtige, um die Umgebungsgeräusche des Krankenhauses auszuschalten und den wohlverdienten Schlaf zu erhalten.
Benutze eine Schlafmaske. Etwas, um Ihre Augen zu bedecken, wirkt Wunder, wenn das Licht auf dem Flur oder vor dem Fenster den Schlaf erschwert.
Bitten Sie keine Besucher am späten Abend / frühen Morgen. Wenn Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, stellen Sie sicher, dass Sie keine Gesellschaft haben, wenn Sie schlafen möchten. Manche Menschen sind durch die Anwesenheit von Freunden und Familie getröstet, andere haben Schwierigkeiten, mit einem Publikum zu schlafen.
Verwenden Sie weißes Rauschen. Wenn Sie immer noch mit Geräuschen zu kämpfen haben, bieten viele Smartphones kostenlose Anwendungen für weißes Rauschen an, mit denen Sie die Geräusche des Krankenhauses ausblenden können. Andere ziehen es vor, den Fernseher, die Musik oder sogar einen Ventilator zu verwenden, um Außengeräusche zu dämpfen. Die meisten Krankenhäuser stellen Ihnen gerne einen Ventilator zur Verfügung, vor allem, wenn Sie sich schneller ausgeruht fühlen.
Passen Sie die Temperatur an. Apropos Ventilatoren: Mit einem Ventilator können Sie die Temperatur in Ihrem Raum gut regeln. Die meisten neueren Anlagen bieten Temperaturregelungen in einzelnen Räumen, sodass Sie die Temperatur ganz nach Ihren Wünschen einstellen können. Viele Krankenhäuser sind auf der kühlen Seite, dies funktioniert gut für Patienten, da es einfacher ist, eine oder zwei Decken hinzuzufügen, als überhitzt zu werden und darauf zu warten, dass sich der Raum abkühlt.
Tragen Sie bequeme Kleidung. Wenn die Krankenschwester keine Einwände erhebt, tragen Sie anstelle des luftigen Krankenhauskittels Ihren eigenen bequemen Pyjama. Nicht jeder darf seine eigene Kleidung tragen, aber wenn Sie können, ist dies eine großartige Möglichkeit, sich bequem zu fühlen. Stellen Sie nur sicher, dass Sie lockere, lässige Kleidung tragen, wie zum Beispiel einen Pyjama.
Vermeiden Sie Koffein. Sie würden vor dem Zubettgehen zu Hause keinen Kaffee trinken. Vermeiden Sie daher Koffein in den nächsten 4 bis 6 Stunden vor dem Zubettgehen im Krankenhaus.
Fragen Sie nach Medikamenten, die Sie wach halten, damit Sie umgeplant werden. Einige Medikamente können nicht zu einem anderen Zeitpunkt verabreicht werden, andere dagegen. Wenn Ihnen täglich ein Steroid verabreicht wird und es Sie nachts wach hält, können Sie es morgens darum bitten, es zu verabreichen, so dass die anregenden Wirkungen vor dem Schlafengehen weitgehend nachgelassen haben.
Fragen Sie nach dem Schlafengehen nach Schmerzmitteln. Wenn Sie nicht schlafen, fragen Sie nach einer Dosis Schmerzmittel, die Sie vor dem Schlafengehen einnehmen können, vorzugsweise etwas, das länger andauert.
Fragen Sie nach einem privaten Raum. Viele Krankenhäuser sind in alle privaten Räume umgewandelt worden, aber einige haben immer noch Räume, in denen sich die Patienten voraussichtlich mit einem Mitbewohner teilen. Wenn Sie bei einem Mitbewohner sind, der den Fernseher gerne laut, aber nicht laut genug ist, um sein Schnarchen zu überdecken oder um zwei Uhr morgens am Telefon zu plaudern, haben Sie keine Angst, nach der Verfügbarkeit eines ruhigeren Mitbewohners oder eines privaten Zimmers zu fragen.