Dunkin Donuts Nährwertangaben und Kalorienwerte

Sind Donuts dein schuldiges Vergnügen? Wenn Ihr Lieblings-Fast Food-Spot Dunkin Donuts ist, machen Sie sich keine Sorgen. Ob Sie es glauben oder nicht, Dunkin Donuts Ernährung ist nicht alles schlecht. Sie können Ihre Reise nach Dunkin Donuts gesund machen … irgendwie.

Wir empfehlen nicht unbedingt regelmäßige Besuche in einem Fast-Food-Restaurant, wenn Sie abnehmen möchten. Wenn Sie jedoch ab und zu zu Dunkin Donuts gehen, können Sie Ihre Diät auf dem richtigen Weg halten, indem Sie den Donut mit dem niedrigsten Kaloriengehalt und die Speisen auswählen.

Überprüfen Sie Dunkin Donuts Kalorien

In einem Donut-Shop werden Sie wahrscheinlich kein gesundes Essen finden, egal welchen Donut-Shop Sie besuchen. Aber Sie können immer noch bessere Entscheidungen treffen. Ihre beste Wette ist, das Menü online zu überprüfen, bevor Sie gehen, und dann einen kleinen Donut mit Wasser oder schwarzen Kaffee auswählen, um Ihren süßen Zahn zufrieden zu stellen.

Wenn Sie keine Zeit haben, die Website des Restaurants zu überprüfen, beachten Sie, dass Donuts mit mehreren Belägen und Cremefüllungen höchstwahrscheinlich mehr Kalorien haben. Und Größe macht auch einen großen Unterschied. Einige Donuts wie der Glazed Stick sind sehr groß. Wenn Sie sich für eine der größeren Leckereien entscheiden, teilen Sie entweder einen Donut mit einem Freund oder nehmen Sie einen halben Tag mit nach Hause.

Dunkin Donuts Ernährung und Kalorien

Glasierte Donut Nährwertangaben
Portionsgröße 1 Donut
Pro Portion	% Täglicher Wert*
Kalorien 260
Kalorien aus Fett 126
Gesamtfett 14g	22%
Gesättigtes Fett 6g	30%
Cholesterin 0 mg	0%
Natrium 330 mg	14%
Kohlenhydrate 31g	10%
Ballaststoffe 1g	4%
Zucker 12 g
Eiweiß 3g
Vitamin A 2% · Vitamin C 0%
Calcium 0% · Eisen 6%
* Basierend auf einer 2.000 Kalorien-Diät

Der standardmäßig glasierte Donut ist bei Dunkin Donuts ein Favorit. Wenn dieses Leckerli Ihr Favorit auf der Speisekarte ist, werden Sie Ihre Ernährung nicht komplett entgleisen lassen, wenn Sie sich etwas Gönnen - es sei denn, Sie haben eine kohlenhydratarme Diät. Die leichte, zuckerhaltige Leckerei liefert nur 260 Kalorien, 31 Gramm Kohlenhydrate und 12 Gramm Zucker.

Wenn Sie morgens oder nachmittags einen Donut genießen, versuchen Sie, Ihre Ernährung während des restlichen Tages auszugleichen, indem Sie Nahrungsmittel zu sich nehmen, die einen geringeren Zuckergehalt und einen höheren Ballaststoffanteil aufweisen und mageres, gesundes Protein liefern.

Neugierig auf andere Dunkin Donuts-Kalorien? Wir haben sie in Kategorien unterteilt

Beste Dunkin Donuts Ernährungswahlen

Wenn Sie die Donuts in diesem Fast Food-Bereich lieben (und wer nicht?), Haben Sie eine große Auswahl. Viele der beliebten Donuts haben Kalorien im Bereich von 300 bis 400. Aber es gibt ein paar Leckerbissen, die etwas tiefer kommen.

Dunkin Donuts Kalorien

• Apfel- und Gewürzkrapfen: 260 Kalorien
• Zimt Guaven Donut: 250 Kalorien
• Bayerischer Krème Donut: 270 Kalorien
• Schokoglasierter Donut: 280 Kalorien
• Schokoglasierter Donut mit Streuseln: 290 Kalorien
• Kakao-glasierter Donut: 260 Kalorien
• Französischer Cruller: 220 Kalorien
• Zitronen-Donut: 260 Kalorien
• Glasierter Donut: 260 Kalorien
• Jelly Donut: 260 Kalorien
• Glasierter Guava-Donut: 280 Kalorien
• Kokosnuss-Nieselregen Dulce de Leche Donut: 300 Kalorien
• Glasierter Zitronen-Donut: 300 Kalorien
• Guava Burst Donut: 260 Kalorien
• Maple Frosted Donut: 270 Kalorien
• Maple Frosted Streusel Donut: 290 Kalorien
• Marmorierter Donut: 270 Kalorien
• Gewürzter Dulce de Leche Donut: 290 Kalorien
• Erdbeer-Donut: 280 Kalorien
• Erdbeer-Frosted Donut: 280 Kalorien
• Erdbeer-Frosted Donut mit Streuseln: 290 Kalorien
• Vanilleeis-Donut: 280 Kalorien
• Vanilleeis-Streusel-Donut: 290 Kalorien

Und die beste gesunde Dunkin Donuts-Wahl für Diätetiker? Der Zucker-Donut, der nur 230 Kalorien liefert.

Kalorien in Dunkin Donuts Sandwiches

Wenn Sie die Donuts umgehen können, wählen Sie stattdessen ein Sandwich. Die Kalorienzahlen für einige Sandwiches sind ungefähr gleich, aber Sie erhalten weniger Zucker und mehr Diät-freundliches Protein.

• Eiweißes vegetarisches Fladenbrot: 280 Kalorien
• Ei und Käse (auf englischem Muffin): 240 Kalorien
• Fladenbrot mit Schinken und Käse: 290 Kalorien
• Snack 'n Go Steak Wrap: 210 Kalorien

Denken Sie daran, dass es bei der Kalorienzahl Ihrer Mahlzeit nicht nur darum geht, was Sie essen, sondern auch wie viel du isst. Wenn Sie Ihren Besuch bei Dunkin 'Donuts gesund halten, essen Sie eine kleine Portion von dem, was Sie lieben, und gehen Sie zufrieden aus der Tür.

Kalorien in Dunkin Donuts Drinks

Um ein Dunkin 'Donuts-Getränk zu bestellen, ist Schwarzer Kaffee oder Wasser die beste Option. Es gibt jedoch einige andere Möglichkeiten, um Ihren süßen Zahn zufrieden zu stellen.

• Ungesüßter Eistee: 5 Kalorien
• Süßer Eistee: 80 Kalorien
• Iced Latte (Magermilch): 80 Kalorien
• Iced Caramel Latte Lite: 80 Kalorien
• Heiße Latte mit Mandelmilch: 80 Kalorien

Welche Getränke sollten Sie meiden? Ein gefrorener Kaffee Coolata hat 460 Kalorien und 27 Gramm Fett. Oder der Butterpekannuss-Wirbel-Eislatte mit Vollmilch enthält 460 Kalorien und 12 Gramm Fett.

Worst Dunkin Donuts Ernährung Entscheidungen

Welche Donuts sollten Sie also meiden, wenn Sie Ihre Reise nach Dunkin 'Donuts gesund halten möchten? Einige der kalorienreicheren Donuts wie der Chocolate Coconut Cake Donut liefern 550 Kalorien und 39 Gramm Fett. Andere fetthaltige Entscheidungen sind:

• Bismark: 490 Kalorien
• Glasierter Fritter: 410 Kalorien
• Glasierter Jelly Stick: 480 Kalorien
• Zitronen-Stick: 430 Kalorien
• Erdnusskrapfen: 450 Kalorien
• Vanille-Milchkaffee-Rolle: 400 Kalorien

Wenn Sie Dunkin 'Donuts zum Frühstück besuchen, geht es Ihnen mit einem Donut noch besser als mit einem Frühstückssandwich. Viele der Biskuit- und Eiersorten liefern 500 oder mehr Kalorien. Die Wurst, das Ei und der Käse auf einem Croissant beispielsweise liefern satte 650 Kalorien.

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