5 intelligente Snacks, die Sie wahrscheinlich nicht essen

1

Thunfischbeutel

Was macht den Thunfisch im Beutel zu einem guten Snack? Es ist so ziemlich reines Protein und es ist portabel. Gehen Sie nach Thunfisch, der in Wasser verpackt ist, nicht in Öl. Die Portionsbeutel haben im Allgemeinen 100 Kalorien oder weniger. Ich liebe auch StarKist Thunfisch-Kreationen-Pakete, die bereits gewürzt sind und in einer Schreibtischschublade aufbewahrt werden können, um im Notfall zu naschen. Haben Sie etwas auf High-Fiber-Cracker oder direkt aus dem Beutel.

Möchten Sie aus einer Packung Thunfisch Thunfisch-Salat einen Snack machen? Anstelle von fettarmen Mayo mit leichtem Mayo mischen. Und für einen Kick fügen Sie etwas cremigen Dijon-Senf hinzu. Tonnenweise Geschmack ohne Schuld.

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2

Hartgekochtes Eiweiß

Hier ist eine weitere erstaunliche Proteinauswahl. Wenn Sie das Eigelb entfernen, erhalten Sie kleine becherähnliche Träger, die sich perfekt zum Abfüllen eignen. Jedes große Eiweiß hat etwa 20 Kalorien. Ich mag meine mit Salsa, Hummus - sogar Thunfisch. Oder essen Sie sie direkt mit einer Seite Obst.

In Eile? Kochen Sie am Wochenende eine ganze Charge, sodass Sie sie für ein einfaches Naschen an Wochentagen zur Hand haben. Oder steigen Sie in den Supermarkt oder Supermarkt um, in der Kühlzone finden Sie oft hart gekochte Eier.

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3

Gebackene, nicht gebratene Pommes Frites

Ich rede gebacken Vegetarisch Fritten. Egal, ob Sie traditionelle Pommes oder süße Pommes mögen, es gibt eine vegetarische Option, die Sie lieben werden.

Traditionelle Pommes: Ich mache gerne halbe Rüben und halbe Kartoffeln, um die Portionsgröße zu maximieren. 6 oz schneiden von jedem in Pommes frites geformte Stangen. Bei 425 Grad backen, bis sie knusprig sind, etwa 30 Minuten, halb durchdrehen. Mit Salz und Pfeffer bestreuen. (182 Kalorien, <0,5 g Fett)

Süße Pommes: Lieben Sie den Geschmack von Süßkartoffel-Pommes? Nehmen Sie stattdessen Butternut-Kürbis oder Karotten. Slice 6 oz. Kürbis ODER 7 Unzen Möhren in Pommes frites geformt. Backen Sie den Kürbis bei 425 Grad, bis er außen knusprig ist, etwa 15 Minuten. Backen Sie die Karotten bei 425 bis sie knusprig sind, etwa 25 Minuten. Wende beide Arten auf halbem Weg durch. Nach Geschmack würzen. (100 Kalorien, 0,5 g Fett)

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4

Deli-Fleisch

Extra mageres Delikatessen wie Putenbrust eignet sich nicht nur für Sandwiches. Ich wickle sie gerne um samenlose Gurkenstangen oder leichte Streichkäsestangen für einen sättigenden Snack. Sie können das Fleisch auch zerkleinern, in Salatbecher füllen und mit etwas Senf beträufeln. Die Möglichkeiten sind endlos. Ein 2-oz. Die Portion Putenbrust hat etwa 60 Kalorien und weniger als ein Gramm Fett.

An der Deli-Theke finden Sie viele Sorten, darunter auch aromatisiertes und reduziertes Salz. Eberkopf und Applegate bieten beide köstliche Arten.

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5

Gefüllte Erdbeeren

Erdbeeren sind wie Eiweiß große Gefäße. Schneiden Sie einfach die Stängelenden von großen Beeren ab, die etwa einen halben Zentimeter lang sind, und zeigen eine Öffnung in jeder Beere. Verwenden Sie einen schmalen Löffel, um etwas Fruchtfleisch in jeder Beere zu entfernen, um Platz zum Füllen zu erhalten. Probieren Sie diese leckeren Paarungen:

Fetscher Fetakäse mit reduziertem Fettgehalt: 8 Erdbeeren mit 3 Esslöffeln Feta-Käse füllen und die Streusel bei Bedarf in kleinere Stücke zerbrechen. (100 Kalorien, 4,5 g Fett)

Schokoladenstückchen und Ricotta: Mix 2 EL. Leichter / fettarmer Ricotta-Käse, ein Süßstoffpaket ohne Kalorien und ein Tropfen Vanille-Extrakt. Übertragen Sie in eine Ecke einer Plastiktüte. Schneide die Spitze dieser Ecke ab und ziehe die Mischung in 5 Erdbeeren. Top gleichmäßig mit 1 1/2 TL. Mini-halbsüße Schokoladenchips. (96 Kalorien, 3,5 g Fett)

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