Warum Sie nicht essen, nachdem Sie eine Trennung durchgemacht haben

Die meisten Menschen entscheiden sich nicht für die Diät mit Herzschmerz. Brechen Sie den Gewichtsverlust nach einem Split auf. Aber ist es wirklich gesund? Und können Sie hoffen oder erwarten, die Pfunde davon abzuhalten? Experten wissen, warum die Heartbreak-Diät funktioniert und was Sie tun sollten, wenn Sie abnehmen.

Warum Break-Up Gewichtsverlust passiert

Um herauszufinden, warum wir nach einer Trennung oder Scheidung oft abnehmen, gingen wir zu den Stressexperten Dr. Dan Guerra und Dr. Dana Gionta. Diese Psychologen aus New York City haben sich kürzlich zusammengetan, um zu schreiben Von gestresst bis zentriert: Ein praktischer Leitfaden für ein gesünderes und glücklicheres Leben. Sie erklärten, wie psychischer Stress eine körperliche Veränderung in Ihrem Körper bewirken kann.

"Die Wahrheit ist, dass manche Menschen unter Stress abnehmen und andere an Gewicht zunehmen", sagt Dan. "Dies bezieht sich auf verschiedene Arten von Stoffwechsel zwischen Individuen und bezieht sich auch darauf, wie wir Stress psychologisch verarbeiten."

Laut Dana können Trauer und Depression den Stoffwechsel des Körpers verlangsamen, so dass wir weniger Nahrung benötigen. Alternativ sagt sie, dass unsere Angstzustände deutlich ansteigen können und dass dies zu Symptomen im Körper führen kann, "insbesondere im Verdauungs-, Hormonsystem und im Herz-Kreislauf-System". Beide Experten sagen, dass die psychologischen und physischen Veränderungen, die während einer Trennung auftreten, leicht zu Änderungen Ihrer normalen Essgewohnheiten führen können -------- entweder zu einem verminderten Appetit oder der Vermeidung des Essens.

Sollten Sie Break-up-Gewichtsverlust beibehalten?

Wenn Sie während einer Diät mit Herzschmerz abnehmen, ist es dann vernünftig, das Gewicht zu reduzieren, wenn Sie ein neues, einziges Leben aufbauen? Die Antwort hängt von einigen Faktoren ab, einschließlich Ihrer Gesundheit und Ihrer eigenen Gefühle bezüglich Ihres Gewichts.

Dana erklärt, dass, wenn Sie vor der Trennung abnehmen wollten und die Spaltung zu einer Abnahme führte, Sie möglicherweise motiviert sind, die für Ihren dünneren Körper erforderlichen Lebensgewohnheiten beizubehalten.Sie fügt hinzu: Wenn Sie zuvor mit Ihrem Gewicht zufrieden waren und sich infolge von Stress abnehmen, werden Sie wahrscheinlich zu Ihren normalen Essgewohnheiten zurückkehren, wenn Sie Ihr Leben neu aufbauen, und Ihr Gewicht wird sich ebenfalls erholen.

Daneben ist es wichtig, sich fachkundig über das beste gesunde Gewicht zu informieren. "Ich empfehle einen Arzt und / oder Ernährungsexperten zu konsultieren, um festzustellen, welche Gewichtsklasse für Sie optimal ist."

So halten Sie einen schlankeren Körper nach dem Zusammenbruch

Wenn Ihr neues Gewicht gesund ist und Sie motiviert sind, die Pfunde nicht zurück zu bekommen, empfehlen Dan und Dana ein paar Tipps zum Leben, um Ihren Körper in einem guten Zustand zu halten, wenn Sie in Ihr neues Single-Leben übergehen.

• Sei (vernünftigerweise) selbstsüchtig. Ihr Split wird Ihnen mehr Zeit geben, sich auf sich selbst und Ihre neuen gesunden Gewohnheiten zu konzentrieren. "Sehen Sie dies als Gelegenheit für ein neues Ich!" sagt Dan. "Es war wahrscheinlich schwierig, Ihre Beziehung zu beenden, aber mit diesem abnehmenden Gewicht haben Sie möglicherweise mehr Selbstvertrauen und eine bessere Gesundheit, wenn Sie in der Zukunft ein neues erreichen." Er schlägt vor, dass Sie sich Zeit zum Trainieren nehmen. "Moderate Übungen sorgen dafür, dass Sie gut aussehen, während Sie gleichzeitig die Produktion von Wohlfühl-Neurotransmittern wie Serotonin, Dopamin und Epinephrin stimulieren, sodass Sie diese Emotionen auch auf einem gesunden Niveau halten können."
• Achten Sie auf Muster. Achten Sie auf Ihre neuen Essgewohnheiten, damit Sie einschätzen können, wie sie Ihr neues Gewicht beeinflussen. Dana sagt, dass dies Ihnen helfen wird herauszufinden, was für Sie am besten geeignet ist, um Ihr neues Gewicht zu halten. "Manche Menschen wiegen sich täglich, um die Auswirkungen bestimmter Lebensmittel, Portionsgröße und Essenszeiten auf ihr Gewicht zu bestimmen. Bei anderen Personen können zwei bis drei Mal pro Woche die besten Ergebnisse erzielt werden", sagt sie.

• Essen Sie gesunde Mahlzeiten und Snacks. In stressigen Zeiten ist eine gute Ernährung unerlässlich. "Essen Sie am besten gegen 6, 12 und 18 Uhr mit kleineren, gesunden Zwischenmahlzeiten", sagt Dana. Sie fügt hinzu, dass es auch wichtig ist, während dieser Übergangsphase genügend Protein zu sich zu nehmen.
• Sich ausruhen. "Holen Sie sich ausreichend Schlaf", sagt Dana, "mindestens sieben bis acht Stunden pro Nacht. Dies wird dazu beitragen, das Verlangen nach Kohlenhydraten und Zucker zu mildern, oftmals verstärkt durch mangelnde Energie durch schlechten oder unzureichenden Schlaf."

Denken Sie daran, dass Stress Ihren Körper auf verschiedene Weise beeinflussen kann. Daher kann Ihr Gewicht während und nach dem Split schwanken. Nach der Herzschmerzdiät kann nach dem Aufbrechen des Gewichtsverlusts eine Gewichtszunahme erfolgen. Seien Sie aufmerksam, um während des Übergangs gesund zu bleiben, damit Sie mit verbessertem Selbstbewusstsein und einem starken, gesunden Körper in Ihr neues Leben vordringen können.