6 Intelligente Pre-Workout-Snacks, die Sie ausprobieren sollten

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griechischer Joghurt

Es kann schwierig sein, das perfekte Essen vor dem Training zu finden.Sie möchten etwas, das Ihr Training befeuert, aber es muss auch so leicht sein, dass es Sie nicht belastet. Das ideale Trainingsfutter ist kalorienarm, enthält hochwertige Kohlenhydrate und ist reich an Eiweiß. Außerdem muss es lecker sein.

Der fettfreie griechische Griechische Joghurt ist der ultimative Übungssnack: Unmengen von Protein (doppelt so viel wie normaler Joghurt), eine super Füllung, ohne schwer zu sein, und es ist einfach, unterwegs zu essen. Es gibt viele Marken, die perfekt portionierte 100-Kalorien-Behälter herstellen. Wenn Sie den Geschmack von einfachem griechischem Joghurt etwas zu scharf finden, mischen Sie ein Päckchen natürlichen Süßstoffs (wie Truvia), einige Himbeeren und Blaubeeren oder zuckerarme Konserven. Für ein paar gesunde Fette, die Ihr Training auf Hochtouren bringen, fügen Sie ein paar Mandeln hinzu! Sogar

2

Banane

Ein perfektes Pre-Workout-Essen kommt direkt von Mutter Natur: Die Banane. Eine mittelgroße Banane hat nur etwa 100 Kalorien, 27 g Kohlenhydrate und fast kein Fett. Das sind gerade genug Kalorien, um den hungrigen Magen für die Dauer eines Trainings zu beruhigen, und gerade genug Kohlenhydrate, um die Energie zu tanken. Plus, es kommt in einem eigenen Behälter. Kann das nicht schlagen! (Und nein, Bananen selbst verursachen keine Gewichtszunahme).

3

Köstlicher Stil Smoothie

Smoothies können definitiv ein nahrhafter, leichter Snack sein, aber Sie sollten besonders vorsichtig mit ihnen sein - sie können mit viel Platz gefüllt sein zu viele zuckerhaltige Kalorien. Am besten basteln Sie Ihren eigenen kalorienarmen Smoothie. Halten Sie sich an ungesüßter Vanillemandelmilch (oder Ihrer bevorzugten leichten Milch), ungesüßter gefrorener Frucht, Süßstoff ohne Kalorien, fettfreiem griechischem Joghurt und anderen kalorienarmen Mix-Ins. Streben Sie 150 Kalorien oder weniger an und vermeiden Sie den Zusatz von Zucker. Auf diese Weise belebt Sie der Smoothie für Ihr Training, ohne später am Tag einen Zuckerabsturz zu verursachen.

4

Haferflocken

Haferflocken sind voll von hochwertigen Kohlenhydraten und das ist so befriedigend. Dies ist eine besonders gute Wahl, wenn Sie vor dem Training am Vormittag ein reichhaltiges Frühstück einnehmen möchten. Ein beliebter Weg, Haferflocken zu kochen, besteht darin, eine Schüssel mit "wachsendem Haferflocken" zuzubereiten. Das ist eine Portion altmodischer Haferflocken, die doppelt so lange gekocht wird und doppelt so viel Flüssigkeit enthält. Das Ergebnis? Eine übergroße Portion! Nehmen Sie sich einfach etwas Zeit, um es zu verdauen, bevor Sie Ihre Turnschuhe schnüren.

5

Snackriegel mit Protein

Brauchen Sie etwas schnelles, einfaches und lagerfähig? Imbisse sind für Sie. Aber nicht so schnell! Nicht alle Snackriegel sind gleichwertig. Für die Vorbereitung vor dem Training möchten Sie einen Proteinriegel mit weniger als 200 Kalorien und eine ziemlich große Proteinmenge. Und achten Sie auf Fett und Zucker! Bestimmte Snack-Bars bieten überraschend hohe Werte in diesen Bereichen.

6

Apfel mit hellem Käse

Einer meiner Lieblings-Snacks aller Zeiten ist ein Fuji-Apfel mit einem Mini-Babybel-Käserad, und es ist einfach der perfekte Treibstoff für das Training. Äpfel haben gerade genug Kalorien und Kohlenhydrate, um Ihre Energie aufrechtzuerhalten, und Mini Babybel Käse fügt etwas Eiweiß und zusätzlichen Geschmack hinzu. Alles zusammen ergibt einen zufriedenstellenden Snack mit weniger als 200 Kalorien. Süss!

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