Intelligente Snacks vor dem Schlafengehen

Manchmal schlägt der Hunger nachts. Sie befinden sich mitten in einem Netflix-Kick, und Ihr Magen beginnt zu rumpeln. Wenn das Licht jedoch so nah ist, müssen Sie Ihre Snacks mit Bedacht auswählen. Sie möchten nicht etwas schweres essen, das Sie nachts wach hält, während Ihr Körper versucht, es zu verdauen. Reich an kalorienarmen, schlaffördernden Lebensmitteln, voll von Nährstoffen, die befriedigen. Hier sind sechs großartige Optionen für Sie.

Fettreduzierter Käse

Sag Cheese! Dieses herzhafte Leckerbissen enthält Eiweiß und Fett, sodass der Hunger in seinen Bahnen gestoppt wird. Halten Sie sich einfach an leichte Sorten, vorzugsweise portioniert, um Übertreiben zu vermeiden.

Holen Sie sich eine Portion Sargentos Snack Bites-Käse-Snacks (der Chipotle BBQ Cheddar ist der beste), ein Stück leichten Streichkäse, ein Stück fettarmer Cheddar oder ein Mini Babybel Light. Bonus: Das rote Wachs des Babybel hält Ihre Hände beschäftigt (lenkt Sie davon ab, weiter zu essen), sobald Sie mit dem Käse fertig sind.

Griechischer Joghurt ohne Fette

Die einfache Art ist meine beste Wahl, um den nächtlichen Hunger abzuwehren. Es enthält viele Proteine ​​und wenig Kalorien. Vermeiden Sie die aromatisierten Arten, die normalerweise mehr Kalorien enthalten und viel Zucker enthalten.

Wenn es alleine zu sauer ist, rühren Sie einen natürlichen Süßstoff und Vanilleextrakt hinzu. Tragen Sie die vorportionierten Behälter auf, da sie zu jeder Zeit einen großartigen Snack ergeben. Sie können es auch mit Obst und Nüssen für ein gesundes No-Cook-Frühstück werfen!

Türkei-Pickle-Roll-Up

Sie haben wahrscheinlich gehört, dass Truthahn Sie schläfrig macht, daher ist es sinnvoll, dass dies ein guter Snack vor dem Bett ist. Ein Sandwich ist jedoch nicht nötig! Wickeln Sie die Truthahnscheiben um einige Gurken- oder Gurkenstangen für einen kalorienarmen Snack. In Senf eintauchen für zusätzlichen Geschmack. Es ist einer dieser intelligenten Snacks, die Sie wahrscheinlich nicht essen.

Kichererbsen

Diese kleinen Hülsenfrüchte bieten einen hervorragenden Eiweißanteil und andere wichtige Nährstoffe. Schnapp dir eine Dose, gieße ab und spüle, und genieße eine 1/2-Tasse-Portion für nur etwa 110 Kalorien. Noch besser: Knusprige Kichererbsen-Snacks werden immer beliebter. Probieren Sie die Sorten von Biena aus oder machen Sie sich mit meinem einfachen Rezept eine eigene.

Knusprige gebratene Kichererbsen 1/4 Rezept (etwa 1/4 Tasse): 92 Kalorien, 1,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 337 mg Natrium, 15,5 g Kohlenhydrate, 4,5 g Ballaststoffe, 1 g Zucker, 5 g Protein

1. Ofen auf 400F vorheizen. Backblech mit Antihaftspray einsprühen.
2. Eine 15-Unzen-Dose Kichererbsen / Kichererbsenbohnen abtropfen lassen und ausspülen. Trocken tupfen. Verwerfen Sie alle Häute, die während des Trocknens entfernt wurden.
3. Bohnen auf das Backblech legen. 15 Minuten backen.
4. Die Bohnen auf dem Blatt neu anordnen, entweder mit einem Spatel oder durch leichtes Schütteln des Blattes (mit einem Ofenhandschuh). 15 bis 25 Minuten backen, bis sie braun sind.
5. Übertragen Sie die Bohnen in eine mittlere Schüssel. Nieselregen mit 1/4 TL. Olivenöl extra vergine und mit 1/4 Teelöffel Salz bestreuen. Wenn Sie möchten, fügen Sie Chilipulver, Knoblauchpulver und / oder Zwiebelpulver hinzu. Werfen, um zu beschichten.

1. Lassen Sie sich abkühlen, um einen knusprigeren Snack zu genießen, oder genießen Sie es warm!

Apfel + Erdnussbutter

Mit diesem einfach zu verarbeitenden Snack sorgen die Füllfaser des Apfels und das gesunde Fett von PB dafür, dass Sie Ihren Hunger stillen. Halten Sie sich mit einem Esslöffel Erdnussbutter fest, um eine zu schwere Behandlung zu vermeiden. Und hier ist ein lustiger Imbiss: Mein bester gebackener Apfel.

Suppe auf Brühe

Eine warme Tasse Suppe ist beruhigend und ideal, um Sie in die gewünschte beruhigende Denkweise zu versetzen, bevor Sie das Heu treffen.

Einfach ist am besten: Brühe, Eiweiß und Gemüse. In letzter Zeit bin ich begeistert von den Suppen von Boulder Organic! und Campbell's ja Linie.

PSA

Essen Sie nur, wenn Sie wirklich hungrig sind, versuchen Sie, zu einer anständigen Stunde ins Bett zu kommen, und streben Sie jede Nacht 7 bis 8 Stunden Schlaf an. Wir alle brauchen Schlaf, um richtig zu funktionieren, besonders wenn Abnehmen ein Problem ist. Der Schlaf ist ein wichtiger Bestandteil jedes Gewichtsabnahmeplans! Nehmen Sie während der täglichen Mahlzeiten gesunde Fette, Proteine ​​und Kohlenhydrate zu sich, und diese nächtlichen Heißhunger sind seltener. (Diese leckeren Snacks sind tagsüber genauso gut!)

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