Massage für Rücken- und Nackenschmerzen: Kann es helfen?

Rücken- oder Nackenschmerzen können Ihren Tag stören und Ihre Leistung oder Ihre Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigen. Mit der Zeit kann sich der Schmerz von selbst verbessern, aber das Ignorieren der Beschwerden kann schwierig sein und das Problem verschlimmern.

Manche Menschen wenden sich der Massagetherapie zu, um die Schmerzen zu lindern. Bevor Sie es jedoch ausprobieren, sollten Sie Folgendes wissen:

Die Forschung zur Massage bei Rückenschmerzen: Kann es helfen?

Es gibt Belege, die den Einsatz einer Massagetherapie zur Schmerzlinderung unterstützen, insbesondere kurzfristig. In einer Übersichtsstudie veröffentlicht im Cochrane Database of Systematic Reviews So analysierten die Wissenschaftler beispielsweise 25 zuvor veröffentlichte Studien zum Einsatz der Massage bei Kreuzschmerzen und stellten fest, dass die Massage die Schmerzen besser mindert und die Funktion kurzfristig verbessert, verglichen mit einer inaktiven Behandlung.

Im Vergleich zu anderen als vorteilhaft erachteten Behandlungen erwies sich die Massage sowohl kurz- als auch längerfristig als besser für Schmerzen, verbesserte jedoch nicht die Funktion. Die Forscher stellten außerdem fest, dass das häufigste unerwünschte Ereignis bei 1,5 bis 25 Prozent der Teilnehmer zu erhöhten Schmerzen führte.

Ein weiterer Bericht, veröffentlicht im Annalen der Inneren Medizin Im Jahr 2017 wurden zuvor veröffentlichte Studien zur Massage auf akute oder chronische Rückenschmerzen untersucht. In acht von neun Studien war die Massage wirksamer als andere Eingriffe wie Bewegung, Entspannungstherapie, Akupunktur, Physiotherapie und Manipulation.

Arten von Massagen für Rücken- oder Nackenschmerzen

Es gibt verschiedene Arten von Massagen, die häufig bei Rücken- oder Nackenschmerzen angewendet werden. Die schwedische Massage ist die häufigste Art der Massage in den Vereinigten Staaten. Die schwedische Massage wird auch als Massagetherapie bezeichnet. Sie umfasst lange, sanfte Schläge mit Öl oder Lotion. Menschen, die noch nie eine Massage hatten, beginnen oft mit der schwedischen Massage.

Die Tiefengewebemassage zielt auf die tieferen Schichten von Muskel- und Bindegewebe ab. Diese Art von Massage wird bei chronisch angespannten oder schmerzenden Muskeln, Haltungsproblemen und wiederholten Belastungen eingesetzt.

Bei einer Tiefengewebemassage kann es zu körperlichen Beschwerden kommen, da der Masseur an den tieferen Muskelschichten arbeitet. Menschen können sich nach der Massage wund fühlen.

Eine andere Option ist Shiatsu, eine Form der japanischen Karosserie. Die Kleidung wird normalerweise während der Shiatsu-Behandlung getragen. Daher ist es eine gute Behandlung, wenn jemand lieber vollständig gekleidet bleiben möchte.

Der Therapeut wendet lokalisierten Fingerdruck auf Punkte am Körper an. Da der Druck lokalisiert ist, fühlt sich der Druck des Shiatsu tief an.

Obwohl dies kein Ersatz für eine Massage durch einen ausgebildeten Therapeuten ist, kann in manchen Fällen ein Massagekissen eine Überlegung wert sein. Sie passen auf viele Schreibtischstühle oder können auf ein Sofa gestellt werden. Läden haben oft Fußbodenmodelle zum Ausprobieren.

Wenn Sie für die Massagetherapie versichert sind, finden Sie heraus, welche Art von Massage abgedeckt ist.

Wann Sie Ihren Arzt aufsuchen

Wenden Sie sich an Ihren Hausarzt bezüglich Ihrer Rückenschmerzen, falls Sie dies nicht bereits getan haben. Sie sollten auch einen Arzt aufsuchen, wenn Sie eines der folgenden Symptome haben:

• Anhaltende Rückenschmerzen
• Rückenschmerzen, die Sie in der Nacht wecken
• Änderungen der Darm- oder Blasenfunktion
• Taubheit, Schwäche oder Schmerzen um die Genitalien, Arme oder Beine
• Fieber, Schüttelfrost, schwitzt
• Alle anderen ungewöhnlichen oder neuen Symptome

Bevor Sie mit einer neuen Therapie beginnen, einschließlich Massagetherapie, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um sich zu vergewissern, dass diese für Sie geeignet ist.

Die Quintessenz

Wenn Sie Rücken- oder Nackenschmerzen haben, schlägt Ihr Arzt möglicherweise nicht medikamentöse Therapien vor. Es gibt Hinweise darauf, dass eine Massage kurzfristig zur Schmerzlinderung führen kann, obwohl Beweise aus größeren klinischen Studien erforderlich sind.

Weitere evidenzbasierte Maßnahmen, die in Betracht gezogen werden sollten, umfassen Übungen, Wärmepackungen und / oder Erkältungspackungen, Stressabbau auf Achtsamkeit, progressive Muskelentspannung, Wirbelsäulenmanipulation, Akupunktur und kognitive Verhaltenstherapie.