Nährwertangaben und Nutzen für die Speiseeis

Es kann schwierig sein, auf Ihrer Diät zu bleiben, während Sie Ihr Verlangen nach leckerem, cremigem Eis befriedigen. Einige Eiscremes enthalten mehr als 300 Kalorien pro Portion. Die gute Nachricht ist, dass es viele Varianten gibt, die Ihren Gaumen erfreuen werden Hälfte die Kalorien - oder weniger. Bevor Sie zum Tiefkühlbereich gehen, vergleichen Sie die Kalorien des Eiscremes und scannen Sie das Etikett mit den Nährwertangaben, um die intelligenteste Wahl zu treffen.

Eiscreme Kalorien

Vanilleeis Nährwertangaben
Portionsgröße 1 Portion (100 g)
Pro Portion	% Täglicher Wert*
Kalorien 137
Kalorien aus Fett 63
Gesamtfett 7g	11%
Gesättigtes Fett 4,5 g	23%
Mehrfach ungesättigtes Fett 0,3 g
Einfach ungesättigtes Fett 2g
Cholesterin 29 mg	10%
Natrium 53 mg	2%
Kalium 131 mg	4%
Kohlenhydrate 16 g	5%
Ballaststoffe 0,5 g	2%
Zucker 14 g
Eiweiß 2,3 g
Vitamin A 5% · Vitamin C 0%
Calcium 8% · Eisen 0%
* Basierend auf einer 2.000 Kalorien-Diät

Eis ist lecker, aber es ist eine kalorienreiche, fettreiche Nahrung.Die meisten Ernährungswissenschaftler würden Eiskalorien als "leere Kalorien" bezeichnen. Leere kalorienhaltige Nahrungsmittel sind diejenigen, die Energie hauptsächlich in Form von zugesetztem Zucker und ungesunden festen Fetten wie gesättigtem Fett oder Transfett bereitstellen. Diät-Experten empfehlen, die Aufnahme von leeren Kalorien zu begrenzen.

Heißt das also, dass Sie überhaupt kein Eis essen können? Natürlich nicht. Aber Sie sollten den Genuss in Maßen genießen und sich beim Fettverzehr die Kalorien und die Kalorien im Eis merken.

Beachten Sie die Portionsgröße. Warum? Weil der Kalorien in einer Schüssel Eiscreme kann sehr unterschiedlich sein, was auf dem Etikett angegeben ist. Eine Portion Eis ist etwa 1/2 Tasse oder 100 Gramm. Die meisten von uns stapeln mehr als das in eine Schüssel.

Und natürlich können die Kalorien und die Ernährung von Eis zwischen Marken und Geschmacksrichtungen stark variieren.

Dies sind Kalorienwerte für beliebte Eiscreme-Leckereien.

• Eine halbe Portion Ben & Jerry Cherry Garcia liefert 260 Kalorien und 14 Gramm Fett
• Ein Klondike Bar liefert 250 Kalorien und 14 Gramm Fett
• Eine Kugel von Haagen Dazs Belgisches Schokoladeneis bietet 330 Kalorien und 21 Gramm Fett

Kalorienarme Eismarken

Eine beliebte Diät-freundliche Eiscrememarke ist Edy's. Die Marke bietet eine Vielzahl von Geschmacksrichtungen, so dass Sie sicher eine finden werden, die Sie mögen. Edy's wird an einigen Standorten als Dreyers Marke vermarktet. Achten Sie darauf, wenn Sie Edy's nicht finden können.

Was ist der beste Geschmack von Edy? Edys Slow Churned Light Mint Chocolate Chip ist ein beliebter Fan. Es hat ein erfrischendes Aroma und in jedem Löffel gibt es reichlich Schokoladenstückchen. Eine 1/2 Tasse Portion liefert nur 120 Kalorien und 4,5 Gramm Fett.

Ein weiterer Favorit ist Edys Slow Churned Light Peanut Butter Cup. Dieses köstliche Aroma erfüllt sowohl eine Süßigkeit und ein Verlangen nach Eis. Es hat 130 Kalorien pro Portion und 5 Gramm Fett. Das kalorienarme Eis schmeckt nachgiebig, salzig und süß.

Wenn Sie es vorziehen, eine andere Marke zu probieren, ziehen Sie Breyers "1/2 The Fat" Cookie and Cream in Betracht. Es bietet einen leckeren Kekscrunch und einen cremigen Geschmack.

Diese leckere Leckerei liefert jedoch nur 120 Kalorien pro Portion.

Weitere beliebte Eiscremepicks sind:

• Edy's Slow Churned Reichhaltige und cremige Vanille liefert 100 Kalorien
• Breyers "1/2 The Fat" Cremige Vanille liefert 100 Kalorien
• Gewicht-Beobachter Giant Vanilla Fudge Sundae Cup (1 Behälter) enthält 160 Kalorien
• Halo-Top-Vanille (ein ganzer Pint) enthält 280 Kalorien

Denken Sie daran, niemals Eiscreme aus dem Behälter zu essen. Sie werden überrascht sein, dass Sie Ihr Verlangen nach weniger Kalorien befriedigen können, wenn Sie eine Portion (1/2 Tasse) in eine Schüssel geben und langsam essen.

Kalorienarme Eisdielen und Sandwiches

Eine beliebte Marke für Eisdielen unter Eisliebhabern sind die Sorbet- und Eisbars von Weight Watchers, die in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich sind.

Hier finden Sie sowohl Riegel mit Fruchtgeschmack als auch Fudge-Riegel und andere Leckereien. Die meisten sind unter 150 Kalorien und viele sogar weniger als 100 Kalorien pro Riegel.

Weitere kalorienarme Eisbar-Plektren sind:

• Fudgesicle 100 Calorie Premium Fudge Bar (eine Bar) enthält 100 Kalorien
• Dünne Kuh Low-Fat Fudge Bar (ein Balken) enthält 100 Kalorien
• Yasso Frozen Greek Yogurt Riegel (ein Riegel) enthält 100 Kalorien

Wenn Sie den Geschmack von fettarmer Eiscreme nicht mögen, ist die Kalorienzahl natürlich egal. Und eine schlechte Erfahrung mit einem Diätfutter kann dazu führen, dass Sie mehr Fett mit vollem Fettgehalt erreichen. Wählen Sie also den Genuss, den Sie am meisten genießen, und behalten Sie die Kontrolle über die Portionen im Auge.

Ein Top-Eis-Sandwich ist das Klondike Classic Vanilla Ice Cream Sandwich. Mit 180 Kalorien pro Leckerei sind sie etwas höher als andere Sandwiches, aber Sie werden wahrscheinlich nicht für eine Sekunde greifen. Wenn Sie dieses leckere Dessert nicht in Ihrem Lebensmittelgeschäft finden können, versuchen Sie es mitDünne Kuh-fettarmes Vanilleeis-Sandwich Dadurch werden Ihre tägliche Gesamtmenge nur 140 Kalorien hinzugefügt.

Schlimmste Eiscreme für eine gesunde Ernährung

Welches ist die schlechteste Wahl, wenn Sie versuchen, sich gesund zu ernähren? Jedes Eis mit mehreren Mix-Ins und Süßigkeiten ruiniert wahrscheinlich den Kaloriendefizit des Tages. Während sie gut schmecken, liefern sie viel mehr Fett und Kalorien, als Sie wahrscheinlich benötigen, um Ihr Verlangen zu befriedigen.

Es kommen zwei der kalorienreichsten Eiscremes Ben & Jerry Chubby Hubby Eiscreme liefert 340 Kalorien pro Portion und Erdnuss-Buttah-Plätzchenkern bietet 320 pro Portion.

Tipps zum Schneiden von Eiscreme-Kalorien

Wenn Sie das beste Diät-freundliche Eis finden möchten, suchen Sie nach den Wörtern "kaltgerührt" auf dem Etikett. Der Vorgang des Kaltwurms (auch als Doppel- oder Langsamfutter bezeichnet) vermischt kleine Teile Milchfett in der gesamten Eiscreme. Beim Mähen werden die Fettmoleküle geknetet, gedehnt und gleichmäßig verteilt, wodurch diese kalorienarmen Eiscremes dieselbe Textur haben wie die üblichen Sorten. Grundsätzlich lässt der Prozess Sie glauben, dass Sie mehr Fett essen, als Sie tatsächlich sind.

Es ist wichtig zu wissen, dass nicht alle "Diät" -Eiscremes so kalorienarm sind. Zum Beispiel enthalten Sorten, die als fettreduziert gekennzeichnet sind, nur 25 Prozent weniger Fett als die reguläre Version, so dass Ihre Gesamtkalorienzahl immer noch recht hoch sein kann. Leichte Versionen enthalten die Hälfte des Fettes von normalem Eis. Im Allgemeinen ist die niedrigste Kalorienauswahl eine fettarme Kennzeichnung, was bedeutet, dass sie weniger als drei Gramm Fett pro Portion hat.

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