Hüttenkäse Kalorien, Nährwertangaben und Nutzen für die Gesundheit

Hüttenkäse ist ein Grundbestandteil vieler gesunder Ernährungspläne. Die Milchprodukte sind besonders für Menschen von Vorteil, die abnehmen oder ihre Gesundheit verbessern wollen. Hüttenkäse Kalorien und Ernährung können je nach Art des Kaufs variieren.

Hüttenkäse Kalorien und Nährwertangaben


Hüttenkäse Lowfat, 2% Milchfett Nährwertangaben
Portionsgröße 4 oz (113 g)
Pro Portion	% Täglicher Wert*
Kalorien 98
Kalorien aus Fett 25
Gesamtfett 2,8 g	4%
Gesättigtes Fett 1,1 g	5%
Mehrfach ungesättigtes Fett 0,1 g
Einfach ungesättigtes Fett 0,5
Cholesterin 11 mg	3%
Natrium 373 mg	15%
Kalium 95 mg	2%
Kohlenhydrate 4,1 g	1%
Ballaststoffe 0g	0%
Zucker 4,1 g
Eiweiß 13g
Vitamin A 1% · Vitamin C 0%
Calcium 10% · Eisen 1%
* Basierend auf einer 2.000 Kalorien-Diät

Viele gesunde Esser, die Hüttenkäse in ihren Mahlzeiten enthalten, kaufen die fettarme Sorte oder zwei Prozent. Diese Version liefert ausreichend Fett für den Geschmack, jedoch nicht so viel wie die normale Sorte. Wie kann man also die Fett- und Kalorienzahl bei den verschiedenen Hüttenkäsearten vergleichen?

Hüttenkäse Kalorien nach Typ

Magermilchkäse: 80 Kalorien pro halber Tassenumhüllung, 0 Gramm Fett, 0 Gramm gesättigtes Fett
1% Hüttenkäse: 90 Kalorien, 1,5 Gramm Fett, 1 Gramm gesättigtes Fett
2% Hüttenkäse: 90 Kalorien pro halber Tassenportion, 2,5 Gramm Fett, 1,5 Gramm gesättigtes Fett
4% (normaler) Hüttenkäse: 110 Kalorien pro halber Tassenportion, 5 Gramm Fett, 3 Gramm gesättigtes Fett

Denken Sie daran, dass eine Portion dieses Milchprodukts nur vier Unzen oder eine halbe Tasse ausmacht. Zu den Mahlzeiten ist es sehr einfach, viel mehr auf den Teller zu schöpfen. Achten Sie daher darauf, Ihre volle Portionsgröße zu berücksichtigen, wenn Sie Kalorien zählen.

Wenn Sie eine Tasse Hüttenkäse essen (was eine sehr häufige Portion ist), müssen Sie den Kalorien- und Fettgehalt verdoppeln.

Hüttenkäse ist zuckerarm und eine ausgezeichnete Quelle für Phosphor, Kalzium, Riboflavin und Vitamin B12. Die Milchprodukte sind jedoch reich an Natrium. Wenn Sie also versuchen, Salz zu reduzieren, ist dies möglicherweise nicht die beste Wahl für Sie.

Einige Marken machen jedoch niedriges Natrium oder kein Salz hinzugefügt Versionen von Hüttenkäse, die weniger Natrium enthalten.

Hüttenkäse Ernährung und Nutzen für die Gesundheit

Viele gesunde Esser konsumieren Hüttenkäse wegen der relativ niedrigen Kalorienzahl. Bodybuilder wählen Hüttenkäse oft als Snack oder als Teil einer Mahlzeit, da sie eine schnelle und bequeme Proteinquelle ist. Eine einzelne Portion liefert über 15 Gramm Muskelaufbau-Nährstoff.

Hüttenkäse ist auch eine kohlenhydratarme Nahrung. Die Kohlenhydratzahl für eine einzelne Portion beträgt etwas mehr als 4 Gramm oder 16 Kalorien aus Kohlenhydraten. Wenn Sie keinen Belag auf Ihrem Hüttenkäse essen, macht es dieses Futter leicht, Ihre Kohlenhydrate niedrig zu halten.

Schließlich ist Hüttenkäse leicht in eine Mahlzeit zu integrieren und bedarf keiner besonderen Zubereitung. Aus diesem Grund beziehen viele Diätetiker es in ihre Mahlzeitpläne ein. Das Essen ist einfach zu transportieren, einfach zu essen, wenn Sie unterwegs sind, und es passt gut zu anderen gesunden, diätfreundlichen Lebensmitteln wie Obst und Gemüse.

Was ist der Unterschied zwischen großem und kleinem Quark?

Beim Kauf von Hüttenkäse können Sie zwischen verschiedenen Fettgehalten wählen, aber Sie können auch zwischen verschiedenen Quarkgrößen wählen. Quark sind die dicken Klumpen im Essen.

Es gibt keinen wirklichen Nährstoffunterschied zwischen Quark oder Quark (manchmal auch "Chunk Style" genannt). Der Unterschied liegt einfach in der Art der Käseherstellung.

Hüttenkäse auswählen und lagern

Nach dem Kauf von Hüttenkäse sollten Sie ihn gekühlt und dicht verschlossen aufbewahren. Es ist ein verderbliches Lebensmittel, daher ist es am besten, Hüttenkäse vor dem Verfallsdatum auf der Packung zu verzehren. Die Haltbarkeit kann davon abhängen, wie das Lebensmittel hergestellt wurde. Mit Ausnahme von trockenem Hüttenkäse (der keinen flüssigen Teil hat) gefriert dieses Futter nicht gut.

Gesunde Möglichkeiten, Hüttenkäse in Ihre Ernährung aufzunehmen

Hüttenkäse ist einfach großartig, aber Sie können ihn auch mit anderen Lebensmitteln kombinieren, um eine komplette Mahlzeit zuzubereiten.

Versuchen Sie eine dieser Ideen.

Fügen Sie eine Seite mit schmackhaftem Gemüse wie Broccoli oder Radieschen hinzu, um ein gesundes Mittagessen oder einen Snack zu genießen
Top mit Früchten wie Blaubeeren, Himbeeren, Erdbeeren oder Melone, um Ihren süßen Zahn zufrieden zu stellen
Streuen Sie sie mit Nüssen wie Mandeln oder Walnüssen oder mit Samen wie Leinsamen für Crunch und Aroma
Machen Sie ein Hüttenkäse-Dessert, indem Sie dunkle Schokoladenstückchen oder Kakaonibs mischen.

Ein Wort von DipHealth

Hüttenkäse Kalorien sind eine gute Energiequelle und das Milchprodukt kann eine gute Ergänzung Ihrer Ernährung sein, besonders wenn Sie es mit anderen gesunden Lebensmitteln kombinieren. Werden Sie kreativ und probieren Sie neue Geschmacksrichtungen, um dieses Essen auf Ihrem Speiseplan zu halten.

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