Wie man Meditation zum Abnehmen einsetzt

Die meisten Diätetiker sind bereit, alles zu versuchen, um den Gewichtsverlust zu erleichtern. Die meisten von uns möchten auch schneller und billiger abnehmen. Deshalb ist Meditation zur Gewichtsabnahme so eine großartige Idee. Wenn Sie es nicht in Betracht gezogen haben, sollten Sie es vielleicht tun. Meditation zur Gewichtsreduktion kann eine gesunde und effektive Möglichkeit sein, besser zu essen und Gewicht zu verlieren.

Was ist Meditation?

Lassen Sie uns zunächst klar machen, was Meditation ist.Wenn Sie derzeit keine Meditation üben, können Sie sich vorstellen, dass der Prozess dazu gehört, längere Zeit in einer unbequemen Position zu sitzen, tief zu atmen und über nichts nachzudenken. Darum geht es in der Meditation nicht wirklich.

Meditation ist einfach der Akt Ihrer Aufmerksamkeit, um achtsamer zu werden. Die American Meditation Society erklärt, dass "während der Meditation die Aufmerksamkeit nach innen fließt, anstatt sich in der Außenwelt der Aktivität zu engagieren". Je nach Organisation kann eine Meditationspraxis positive Eigenschaften in Ihnen wecken.

Meditation zum Abnehmen

Wissenschaftler haben die Auswirkungen der Meditation auf unseren Körper untersucht und festgestellt, dass die Praxis uns dabei helfen kann, sich zu entspannen, besser zu schlafen und unsere Gesundheit zu verbessern. Sie beginnen jedoch auch zu erkunden, auf welche Weise Meditation uns beim Abnehmen helfen kann.

In einer kürzlich durchgeführten Forschungsstudie untersuchten die Wissenschaftler die Rolle, in der Meditation den Gewichtsverlust beeinflussen kann, und bestimmte Verhaltensweisen, die häufig mit schlechtem Essen zusammenhängen. Sie fanden heraus, dass achtsame Meditation helfen kann, die Häufigkeit von emotionalem Essen und Binge Eating zu senken.

Natürlich können die Forscher nicht sagen, dass Meditation allein dazu führt, dass Sie abnehmen. Aber da die Meditationspraxis kostenlos ist, keine Nebenwirkungen mit sich bringt und andere gesundheitliche Vorteile bietet, warum sollten Sie sie nicht verwenden, um das emotionale Essen einzudämmen und aufmerksame Essgewohnheiten zu schaffen?

Wie soll ich meditieren, um Gewicht zu verlieren?

Wenn Sie die Meditation ausprobieren möchten, wählen Sie zunächst eine Übung aus. Es gibt verschiedene Meditationsstile, aber alle folgen der gleichen grundlegenden Methode, den Geist zu beruhigen und sich Zeit zu nehmen, um zu atmen und sich im gegenwärtigen Moment mehr auf Ihren Körper zu konzentrieren. Sie können verschiedene Methoden ausprobieren, um herauszufinden, welche für Sie am besten geeignet ist.

Sie können auch in ein technisches Werkzeug investieren, um Ihnen beim Meditieren zu helfen. Das WellBe-Armband überwacht Ihren Stress während des Tages und kann sogar die Orte aufspüren, an denen Sie am wahrscheinlichsten Angst haben. Wenn Ihre WellBe-App anzeigt, dass Ihr Stressniveau hoch ist, können Sie eine der geführten Meditationen verwenden, um sich zu entspannen und ein Gefühl der Ruhe wiederzuerlangen.

Es gibt auch Bücher, die Ihnen helfen zu lernen, wie man meditiert. Neulinge zur Meditation mögen Spaß haben Mehr Glück, wie man in der Meditation Erfolg hat, ohne wirklich zu versuchen von Light Watkins. Das Buch verfolgt einen einfachen, geradlinigen Ansatz, um eine Übung zu erstellen, die perfekt für Anfänger ist.

Wenn Sie Meditation in einer geführten Gruppe ausprobieren möchten, sollten Sie ein lokales Meditationszentrum besuchen. In den meisten Stadtgebieten gibt es Schulen oder Einrichtungen, in denen Meditierende aller Ebenen zusammenarbeiten, um zu üben. In New York City bietet Inscape einzigartige Räume zum Entspannen, Entressen und Zentrieren. Wenn Sie nicht im großen Apfel leben, laden Sie die Inscape-App herunter, um deren Dienste zu genießen.

Schließlich finden Sie viele Online-Ressourcen. Um Ihre Praxis zu verfeinern, besuchen Sie die kostenlosen geführten Meditationen des UCLA Mindful Awareness Research Center. Wenn Sie einen persönlichen Ansatz bevorzugen, können Sie über die American Meditation Society einen Lehrer in Ihrer Nähe finden.

Ein Wort von DipHealth

Denken Sie daran, dass keine Gewichtsabnahme-Meditationsübung Ihnen beim Abnehmen helfen kann, ohne Änderungen an Ihrem Ernährungs- und Aktivitätsplan. Das Endergebnis, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, verursacht ein Kaloriendefizit. Aber ein Programm der Achtsamkeit macht den Prozess wahrscheinlich leichter und kann Ihnen helfen, das Gewicht für immer zu reduzieren.