Bauchatmung für Arbeit und Geburt
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Bauchatmung lernen - Anleitung und Vorteile der Zwerchfellatmung (September 2024)
Wann immer Sie die Worte "Arbeit" oder "Geburt" sagen, werden Sie sich normalerweise vorstellen, dass eine Frau sich durch die Arbeit schnaubt und aufbläst. Dieses gemusterte stimulierte Atmen wird am häufigsten Lamaze-Geburtskursen zugeschrieben. Dies ist zwar nicht typisch, was heutzutage in den meisten Geburtskursen, einschließlich Lamaze-Kursen, gelehrt wird.
Die Atmung, auf die sich die meisten Geburtskurse konzentrieren, ist die tiefe Bauchatmung. Diese Form der Atmung fördert tatsächlich die Entspannung. Es hilft auch, Sie und Ihr Baby mit dem meisten Sauerstoff zu versorgen.
Dies ist eine sehr natürliche Form des Atmens, daher ist es nicht schwer zu meistern. Der Schlüssel ist, zu beobachten, wie Ihr Bauch sich beim Einatmen erhebt und sich beim Ausatmen zusammenzieht. Wenn Sie dies langsam tun, wird eine gute Sauerstoffversorgung Ihres Blutes gewährleistet und Sie beginnen sich ohne großen Aufwand zu entspannen. Diese Art der Atmung ist die wichtigste Form der Atmung bei Geburt und Geburt.
Reinigungsatem
Sie können auch hören, dass Leute über einen reinigenden Atem sprechen. Dies ist ein tiefer Atemzug am Anfang oder Ende einer Kontraktion, um Ihren Geist auf die Arbeit der Arbeit zu konzentrieren oder restliche Anspannung zu lösen. Es ist auch ein guter Weg, um die Menschen um Sie herum wissen zu lassen, dass eine Kontraktion begonnen oder beendet ist. Es ist einfach ein tiefer Atemzug. Manchmal müssen Sie dies mehr als einmal tun, um die gewünschten Effekte zu erzielen. Sie können dies auch als Begrüßung oder Abschiedsatem hören.
Sie können diese Art des Atmens jederzeit während des Tages üben. Einige Frauen üben kurz vor dem Schlafengehen mit ihren Partnerinnen und lernen, andere Formen der Entspannung mit der Bauchatmung hinzuzufügen. Sie können dies auch an Punkten Ihres Tages versuchen, die Sie als stressig empfinden. Lernen Sie, kurze Rituale zu kreieren, die Ihnen beim Entspannen helfen. Dies wird Ihnen bei der Arbeit gut tun.
Sobald Sie sich mit der tiefen Bauchatmung vertraut gemacht haben, können Sie sie in vielen Fällen einsetzen, nicht nur bei der Arbeit. Dies ist eine nahezu perfekte Entspannung, da sie für fast alles gut geeignet ist, wenn Sie sich beruhigen müssen. Dies ist auch eine großartige Sache für Kinder.
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