10 schlechte Yoga-Gewohnheiten und wie man sie brechen kann

Bei Yogas größten Vorteilen geht es nicht wirklich darum, zu lernen, wie man sich wie eine Brezel aufwirbelt, sondern eher um die Schaffung nützlicher Verhaltensweisen, die sich auf den Alltag übertragen. Wenn Sie beispielsweise in einer Yogastunde überkritisch sind, sind Sie wahrscheinlich auch in anderen Situationen so. Wenn Sie sich dieser Muster auf Ihrer Matte bewusst werden und diese dann brechen, können Sie dasselbe tun, wenn Sie von Ihrer Matte in die Welt gehen.

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Hör auf dich mit anderen zu vergleichen

Es kann schwierig sein, sich auf die eigene Praxis zu konzentrieren, ohne sich mit den Menschen um Sie herum zu vergleichen, aber genau das sollten Sie versuchen. Es ist wirklich nicht wichtig, was andere tun können. Hören Sie also auf, sich über die Menschen, die fortschrittlicher zu sein scheinen, als schlecht zu fühlen. Lassen Sie sich auch nicht zu aufgeregt sein, wenn Ihre Posen "besser" erscheinen als die eines Mitschülers. Wir sind hier alle auf eigenen Wegen. Wenn Sie sich treu bleiben, wird Ihr Ego davon abgehalten, sich zu engagieren, und es verringert sich auch die Wahrscheinlichkeit, dass Sie verletzt werden, wenn Sie versuchen, mit Ihrer nächsten Person Schritt zu halten.

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Stoppen Sie, sich mit sich selbst zu vergleichen

Trickig, richtig? Wenn Sie darüber nachdenken, was Sie im Vergleich zu Ihren Erwartungen oder Ihrer bisherigen Leistung im Moment tun können, kann dies ebenso lästig und möglicherweise schädlich sein wie der Wettbewerb mit der Person neben Ihnen.Jeder Tag bietet uns einen anderen Körper an. Machen Sie sich also keine Sorgen um die unglaubliche Pose, die Sie letzte Woche machen konnten, aber scheint jetzt schwer zu fassen. Es ist alles nur Erfahrung, also ist es eine Gewohnheit, die man als gut oder schlecht bezeichnen sollte.

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Stoppen Sie, ein Gewohnheitstier zu sein

Apropos brechende Gewohnheiten: Legen Sie Ihre Matte immer an derselben Stelle ab? Fordern Sie sich heraus, verschiedene Orte im Raum auszuprobieren, oder versuchen Sie es einmal mit einer neuen Klasse oder einem neuen Studio, wenn Sie das Gefühl haben, in einer Sackgasse zu sein. Wenn Sie Ihre physische Perspektive ändern, können Sie auch Ihre mentale Perspektive ändern. Wenn Sie die Gewohnheit haben, innerlich zu stöhnen, wenn Ihre Lehrer nach Arbeit oder Parivrtta ardha chandrasana (aus Erfahrung hier) sprechen, sollten Sie sehen, ob Sie auch dort Ihre Wege ändern können.

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Hören Sie auf, dem Lehrer zuzuhören

OK, Sie sollten die meiste Zeit dem Lehrer zuhören, aber vergessen Sie nicht, wer hier wirklich zuständig ist: Sie. Wenn Ihr Lehrer eine Haltung anweist, mit der Sie sich nicht wohl fühlen, wenn Sie Schmerzen verursacht oder eine Verletzung verschlimmert, tun Sie dies nicht. Niemand ist in Ihrem Körper außer Ihnen, also rufen Sie die Schüsse an. Und wenn ein Lehrer es Ihnen schwerfällt, suchen Sie einen neuen Lehrer.

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Hören Sie auf, nervös zu sein

Wenn es Ihre erste Yogastunde ist, Sie eine Verletzung haben, Sie schwanger sind (Herzlichen Glückwunsch!), Sie haben Angst vor dem Handstand, sprechen Sie! Einige Lehrer gehen durch den Raum und fragen jeden, wie es ihnen zu Beginn des Unterrichts geht, andere nicht, aber ein Teil der Übernahme Ihrer Yoga-Erfahrung besteht darin, sicherzustellen, dass Ihre Lehrer alle Informationen haben, die sie benötigen, um Sie sicher führen zu können. Wenn es sich um eine private Angelegenheit handelt, sagen Sie ihnen vor dem Unterricht eins zu eins. Ebenso laden viele Lehrer die Schüler ein, nach dem Unterricht zu bleiben und Fragen zu stellen. Nutzen Sie das! Die meisten Lehrer sind begeistert, Ihnen zu helfen, sich in Ihre Ausrichtung zu vertiefen oder Ihr Sanskrit aufzufrischen.

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Aufhören, früh zu gehen

Es kann gelegentlich vorkommen, dass Sie den Unterricht vorzeitig verlassen müssen, aber machen Sie sich keine Gewohnheit daraus. Ja, wir sind alle sehr beschäftigt mit Orten, an die man gehen kann und die man sehen kann, aber meistens können alle 10 Minuten warten, bis Sie Savasana nehmen. Regelmäßiges vorzeitiges Verlassen ist nicht nur unhöflich, sondern raubt Ihnen die Belohnung für all die harte Arbeit: ein paar Minuten an Ihrem Tag, um nichts zu tun.

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Hören Sie auf, sich selbst einen Schritt voraus zu sein

Hier ist eine Situation: Der Lehrer weist eine Pose an, in der jede aufeinanderfolgende Variation auf der vorhergehenden aufbaut. Obwohl der Lehrer eindeutig sagt, dass Sie die Variationen nicht vorwärts durchgehen sollten, bis Sie den vorherigen Schritt bequem halten können, bewegt sich die halbe Klasse in einer Art Annäherung an die Pose weiter nach vorne, wodurch sich das Verletzungsrisiko erhöht. Ich weiß, ich habe gesagt, ich soll dem Lehrer nicht zuhören, aber das ist keine dieser Zeiten! Höre dem Lehrer zu!

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Hören Sie auf, dem Affengeist nachzugeben

Woran denkst du während Yoga? Hoffentlich antworteten Sie "nichts". Eines der positivsten Dinge beim Yoga-Asana oder Meditationsübungen ist, dass es uns die Möglichkeit gibt, ein wenig Urlaub von dem ständigen Nörgeln unserer Gedanken zu machen, etwas, das nichts mit Ihrer Fähigkeit zu komplizierten körperlichen Manövern zu tun hat. Wenn Sie denken, dass Sie viel über die Posen nachdenken, die Sie tun können oder nicht, geben Sie sich auch eine Pause davon.

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Stoppen Sie, durch den Schmerz zu drücken

"Kein Schmerz, kein Gewinn" hat in einer Yogastunde keinen Platz. Schmerzen gibt es in verschiedenen Geschmacksrichtungen, und wenn Sie Ihren Körper wirklich kennen lernen möchten, können Sie zwischen muskulären Schmerzen und etwas Ernsterem unterscheiden. Diese Zärtlichkeit in Ihrem Bauch während (und für mehrere Tage nach) der vorgenannten Baucharbeit ist die erstere, und die letztere ist zu vermeiden.

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Hör auf zu vergessen, Spaß zu haben

Es gibt so viele Dinge, die Sie im Leben ernst nehmen müssen, aber Ihre Yoga-Praxis muss nicht dazu gehören. Ich schlage nicht vor, dass Sie sich überrumpeln oder unnötige Risiken eingehen, sondern dass wir diese Sache mit einer unbeschwerten Herangehensweise und Spaß machen. Wenn Sie aus einer Pose fallen, lachen Sie ab. Nimm diese knifflige Pose mit einem Lächeln im Gesicht auf. Es ist immerhin nur Yoga.