8 Wege zu Fuß ist besser als Laufen

Wenn Sie lieber laufen als laufen, fühlen Sie sich möglicherweise in einer defensiven Atmosphäre, wenn Sie von Läufern umgeben sind. Steh auf mit Stolz. Du bist nicht "nur ein Wanderer". Flottes Gehen ist eine ausgezeichnete Übung mit mittlerer Intensität, um Gesundheitsrisiken zu reduzieren, die Fitness zu verbessern und beim Abnehmen zu helfen. Sogar langsameres Gehen, um jeden Tag Ihre 10.000 Schritte zu erreichen, hat viele Vorteile. Lerne, wie man besser geht als laufen.

Wanderer bekommen weniger Verletzungen als Läufer

Beim Gehen entstehen weit weniger Verletzungen, die geringsten Verletzungen bei aeroben Übungen. Die Forscher stellen fest, dass jedes Jahr bis zur Hälfte aller Läufer von Laufverletzungen betroffen sind, am häufigsten von den Knien.Es wird seit langem vermutet, dass diese Verletzungen sowie der Stress bei langen Läufen wie Marathons zu Veränderungen führen, die zu Arthrose, insbesondere im Knie, führen können.

Gehen ist geringer als Laufen

Läufer prallen mit jedem Schritt mit dem dreifachen ihres Körpergewichts auf den Boden, während das Laufen nur einen 1,5-fachen Aufschlag bewirkt. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie übergewichtig sind oder bereits Gelenkprobleme haben. Bei einer Übung mit geringerem Einfluss fühlen Sie sich weniger ermüdend und Ihr Körper nimmt beim Gehen weniger Abnutzung ab. Trotzdem ist Gehen immer noch eine Belastung, die den Knochenverlust verhindern kann.

Walking verbrennt Fett

Es ist einfacher, ein Fettverbrennungs-Tempo und ein Training für die erforderliche Zeit festzulegen, um beim Laufen Fett zu verbrennen, anstatt zu laufen. In einem Fettverbrennungsschritt atmen Sie spürbar, können jedoch ein Gespräch führen. Wenn Sie 45 Minuten oder länger in flottem Tempo laufen, wird verbranntes Körperfett verbrannt, einschließlich des schädlichen inneren Bauchfetts, das sich um Ihr Herz und Ihre Leber ansammelt. Während viele Menschen nicht länger als 45 Minuten laufen können, ist es für längere Zeit einfacher zu laufen.

Wanderer können die Rosen anhalten und riechen

Wanderer können langsamer fahren, die Aussicht genießen, einen Pfad erkunden, in ein Geschäft eintauchen oder einen Snack einnehmen. Läufer joggen oft nur vorbei, um ihre Zeit zu nutzen. Die Forschung hat gezeigt, dass dieser Vorteil gesundheitliche Vorteile hat. Wenn Sie in einer natürlichen Umgebung wie einem Park spazieren, können Sie Stress und Wiederkäuerung vermeiden. Sie können jederzeit einen Stressabbau machen.

Wanderer schwitzen weniger

In vielen Klimazonen können Sie während des Mittagessens spazieren gehen, ohne danach duschen zu müssen. Ein laufendes Training wird dies erfordern. Es ist auch weniger wahrscheinlich, dass Sie bei heißem Wetter Hitzekrankheiten bekommen, wenn Sie eher laufen als laufen, obwohl Sie trotzdem Vorsichtsmaßnahmen treffen müssen.

Wanderer können normale Kleidung tragen

Die Läufer müssen ihre Laufkleidung anziehen, und die Spaziergänger können oft hineinlaufen, was sie gerade tragen, vielleicht mit einem Umstieg auf bequeme Schuhe. Während Sie auf dem Laufband sportliche Sportkleidung tragen möchten, können Sie auch einen gesunden, flotten Spaziergang machen, ohne sich auf den Weg zu machen. Sie können zu Fuß zur Arbeit gehen oder Ihre täglichen Besorgungen zu Fuß erledigen, während Sie bequeme Schuhe oder Sandalen tragen. Dadurch wird das Sitzen verkürzt, was zu erhöhten Gesundheitsrisiken führen kann. Warten Sie nicht, bis Sie sich bewegen, bis Sie Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen.

Wanderer können Champions sein

Wenn Sie das Laufen lernen, haben Sie eine große Chance, bei Rennen Trophäen zu gewinnen, wohingegen ein Freizeitläufer überhaupt keine Chance hat. Als Meister können Sie Ihre Altersgruppe oft schon als Anfänger gewinnen. Denken Sie auch daran, dass Sie bei den meisten Rennen wie einem Halbmarathon oder Marathon im Ziel die gleiche Medaille erhalten wie diejenigen, die die Hälfte der Zeit im Ziel erreicht haben. Sie müssen den Kurs einfach länger genießen.

Wanderer schlagen nie die Wand

Marathonläufer treffen auf die Wand, verbrennen den gesamten verfügbaren Treibstoff und erleben extreme Ermüdung. Wanderer schlagen bei einem Marathon im Allgemeinen nicht gegen die Wand, da sie vollständig aerobe, fettverbrennende Energiequellen verwenden. Wanderer können unterwegs tanken, und ihr Körper hat Zeit, um den Kraftstoff zu verdauen und zu verwenden.

Ein Wort von DipHealth

Abgesehen davon ist Laufen eine hervorragende Übung. Wanderer haben von der Erforschung der richtigen Sportschuhe und Trainingsmethoden für Langstreckenveranstaltungen wie Marathon und Halbmarathon profitiert. Vor allem müssen Sie sich bewegen.