Jello-Kalorien, Nährwertangaben und Nutzen für die Gesundheit

Viele Diätetiker verwenden Jello-Desserts und Snack-Packs der Marke Jell-O als süße Leckerei, wenn sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Aber ist Jello gesund? Das Dessert ist kalorienarm, aber auch sehr nahrhaft. Holen Sie sich die Nährwertangaben für Jell-O, bevor Sie entscheiden, ob Sie es in Ihren Speiseplan aufnehmen möchten.

Jello Kalorien und Nährwertangaben

Cherry Jello Nährwertangaben
Portionsgröße 1/4 Packung (21 g)
Pro Portion	% Täglicher Wert*
Kalorien 80
Kalorien aus Fett 0
Gesamtfett 0 g	0%
Gesättigtes Fett 0g	0%
Natrium 100 mg	4%
Kohlenhydrate 19g	6%
Zucker 19 g
Eiweiß 2g
Vitamin A 0% · Vitamin C 0%
Calcium 0% · Eisen 0%
* Basierend auf einer 2.000 Kalorien-Diät

Verbraucher, die Jell-O mögen, können einzelne Snack-Packs kaufen oder die kleine rechteckige Schachtel mit Gelatine-Dessert kaufen und zu Hause herstellen. Die Jello-Ernährung ist für beide ungefähr gleich.

Es kann jedoch von Vorteil sein, eine Snack-Packung anstelle der Sorte in einer Box zu essen. Warum? Weil ein Snack-Pack portioniert ist. Sie kaufen weniger wahrscheinlich mehr als einen Behälter, wenn Sie die Snack-Packs kaufen. Wenn Sie jedoch zu Hause aromatisierte Gelatine zubereiten, ist eine Portion ein Viertel der Schachtel. Es ist einfacher, mehr als das zu essen, wenn Sie sich aus einer großen Schüssel oder einem wiederverschließbaren Behälter servieren.

Die bekannteste Marke für Gelatine-Snacks ist Jell-O. Es sind aber auch andere Marken erhältlich. Die Ernährung für aromatisierte Gelatine, die von anderen Unternehmen hergestellt wird, kann geringfügig abweichen. Ein einzelner Jell-O-Fertiggericht-Erdbeer-Gelatine-Snack (96 Gramm) liefert 70 Kalorien, 17 Kohlenhydrate und 16 Gramm Zucker. Strawberry Snack Pack Juicy Gels (92 Gramm) enthält 90 Kalorien, 23 Gramm Kohlenhydrate und 20 Gramm Zucker.

laut Hersteller.

Jello Pudding Ernährung

Wenn Sie versuchen, zwischen Gelatinegelatine-Snacks und Pudding der Marke Jell-O zu wählen, können Sie sich für den Pudding entscheiden. Pudding-Snacks der Marke Jell-O bieten 110 Kalorien, 1,5 Gramm Fett, 8 Gramm Kohlenhydrate, 1 Gramm Ballaststoffe und 18 Gramm Zucker.

Es liefert aber auch 2 Gramm Protein. Es ist nicht viel, aber Sie erhalten etwas mehr Nahrung vom Pudding.

Wenn Sie den Pudding zu Hause herstellen, können Sie außerdem Magermilch verwenden und den Fettgehalt noch weiter reduzieren. Es gibt Internetgerüchte, Jello-Pudding mit Wasser herzustellen. Dieses Rezept funktioniert wahrscheinlich nicht gut und Sie reduzieren den Nährwert, wenn Sie die Milch ausschneiden.

Da Pudding cremig ist, können Sie zufriedener sein, weniger von der Leckerei zu essen, als Sie süße Gelatine-Snack-Packungen essen würden. Es stehen fettfreie und zuckerfreie Jell-O-Snackpakete zur Verfügung, mit denen Sie Ihren süßen Zahn für die wenigsten Kalorien zufriedenstellen können.

Ist Jello gesund?

Jello ist kalorienarm. Aus diesem Grund genießen viele Diätetiker Jell-O-Marken-Snack-Packs oder machen zum Frühstück Nachtisch-Gelatine-Leckereien, anstatt kalorienreicher Optionen wie Eiscreme. Aber Jello ist eine Quelle leerer Kalorien.

Leere kalorienhaltige Nahrungsmittel liefern Energie hauptsächlich in Form von zugesetztem Zucker und ungesunden festen Fetten wie gesättigtem Fett oder Transfett. Sie liefern Energie (Kalorien), liefern jedoch keinen Nährwert. Jello hat kein Fett, aber es besteht fast ausschließlich aus Zucker.

Ist also zuckerfreies Wackelpudding besser? Das hängt davon ab, wen Sie fragen.

Zuckerfreie Gelatinen-Desserts erhalten ihren zuckerhaltigen oder fruchtigen Geschmack durch künstliche Süßstoffe. Viele Experten glauben, dass künstliche Süßstoffe nicht sicher sind. Und andere glauben, dass sie den Geschmack und die Erkennbarkeit von Lebensmitteln anpassen können, was dazu führt, dass Sie sich häufiger nach süßen Speisen sehnen.

Das andere Problem bei Jello ist, dass es normalerweise mit Schlagsahne gepaart wird. Wenn Sie einen geschlagenen Belag wie Cool Whip oder Reddi Whip hinzufügen, können Sie erhebliche Kalorien und Zucker hinzufügen, wenn Sie die Portionsgröße nicht beachten. Eine einzige Portion (zwei Esslöffel) Reddi Wip liefert nur 15 Kalorien und ein Gramm Fett, aber nur wenige Personen messen den Belag, wenn sie ihn aus der Dose spritzen.

Jello-Rezepte und gesunde Wege, um Jello-Kalorien zu reduzieren

Gibt es eine Möglichkeit, Jello in einen gesunden Essensplan aufzunehmen? Ja. Aber wie bei jeder süßen Leckerei oder leerem Kalorienfutter sollten Sie es in Maßen konsumieren. Laut USDA-Empfehlungen sollte eine erwachsene Frau ihre leeren Kalorien auf 150 bis 250 pro Tag begrenzen. Ein erwachsener Mann sollte zwischen 160 und 330 Kalorien pro Tag aufbewahren. Ein Kind sollte seine leeren Kalorien auf etwa 120 Kalorien pro Tag begrenzen.

Sie können die Jello-Ernährung steigern, indem Sie sie mit frischem Obst anstatt mit Schlagsahne essen. Streuen Sie es mit Beeren oder geschnittenen Früchten, um Farbe und Süße zu verleihen. Einige Köche machen Wackelpudding mit Fruchtsaft anstelle von Wasser, dies erhöht jedoch nur den Zuckergehalt und Sie profitieren nicht von der Faser in frischem Obst.

Einige Leute stellen auch ihre eigenen aromatisierten Fruchtgelatineformen ohne die Mischung her. Diese Methode dauert länger, aber Sie können die künstlichen Farben und Zutaten entfernen.

Sie können auch ein Jello-Salat-Rezept machen.Das klingt wie eine gesunde Art, die süße Leckerei zu genießen (es ist immerhin "Salat"), aber die meisten Rezepte mischen einfach Obst, Schlagsahne und ein paar andere Zutaten für ein Essen, das mehr an ein Dessert als an einen Salat erinnert.

• Ananas-Hüttenkäse-Jello-Salat fügt etwas Protein für eine bessere Ernährung hinzu
• Cranberry Jello Salad ist eine Alternative zu Cranberries aus der Dose, die manche Leute an Thanksgiving mögen
• Zuckerfreies Jello Cream Cheese Fluff ist ein kohlenhydratarmes Gericht, mit dem Sie Ihren süßen Zahn zufriedenstellen können.

Jello kann eine gesündere Wahl sein, wenn Sie eine kleine Portion statt einer großen Schüssel Eiscreme essen möchten. Wenn Sie jedoch Zucker reduzieren und Ihre Ernährung verbessern möchten, sollten Sie dies in Maßen tun.

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