Ist V8-Saft gut für dich? Nährwertangaben und Nutzen für die Gesundheit

Wenn Sie ein gesunder Esser sind, haben Sie wahrscheinlich reichlich frisches Gemüse in Ihrem Kühlschrank. Manchmal kann es jedoch eine Herausforderung sein, ausreichend frisches oder gefrorenes Gemüse zuzubereiten, um Ernährungsempfehlungen zu erfüllen. So können Sie stattdessen V8-Saft trinken. Aber ist V8 gut für dich? Die Antwort hängt von einigen Faktoren ab, einschließlich der anderen Nahrungsmittel und Getränke, die Sie in Ihre tägliche Ernährung einbeziehen.

V8-Safternährung und Kalorienwerte

V8 Original Nährwertangaben
Portionsgröße 1 Tasse (8 fl oz)
Pro Portion	% Täglicher Wert*
Kalorien 50
Kalorien aus Fett 0
Gesamtfett 0 g	0%
Gesättigtes Fett 0g	0%
Mehrfach ungesättigtes Fett 0g
Einfach ungesättigtes Fett 0g
Cholesterin 0 mg	0%
Natrium 640 mg	27%
Kalium 460 mg	13%
Kohlenhydrate 10 g	3%
Ballaststoffe 2g	8%
Zucker 6 g
Eiweiß 2g
Vitamin A 40% · Vitamin C 150%
Calcium 4% · Eisen 4%
* Basierend auf einer 2.000 Kalorien-Diät

Kalorienzahlen und Nährwertangaben für V8-Saft hängen von der Art ab, die Sie kaufen. Es gibt viele verschiedene Variationen dieses beliebten Getränks. Nährwertangaben für die Originalmischung sind auf dem Etikett angegeben. Die Kalorien- und Nährstoffangaben variieren für die anderen Geschmacksrichtungen geringfügig.

• Saft mit niedrigem Natrium-V8-Gehalt: 50 Kalorien, 0 Gramm Fett, 10 Gramm Kohlenhydrate, 7 Gramm Zucker, 140 Milligramm Natrium, 900 Milligramm Kalium, 2 Gramm Ballaststoffe, 2 Gramm Eiweiß.
• Würziger heißer V8-Saft: 50 Kalorien, 0 Gramm Fett, 10 Gramm Kohlenhydrate, 7 Gramm Zucker, 640 Milligramm Natrium, 460 Milligramm Kalium, 2 Gramm Ballaststoffe, 2 Gramm Eiweiß.

• Würziger heißer V8-Saft mit niedrigem Natriumgehalt: 50 Kalorien, 0 Gramm Fett, 11 Gramm Kohlenhydrate, 8 Gramm Zucker, 140 Milligramm Natrium, 1000 Milligramm Kalium, 2 Gramm Ballaststoffe, 2 Gramm Eiweiß.
• V8 wesentliche Antioxidantien: 50 Kalorien, 0 Gramm Fett, 10 Gramm Kohlenhydrate, 7 Gramm Zucker, 480 Milligramm Natrium, 490 Milligramm Kalium, 2 Gramm Ballaststoffe, 2 Gramm Eiweiß.
• V8 hohe Faser: 60 Kalorien, 0 Gramm Fett, 13 Gramm Kohlenhydrate, 7 Gramm Zucker, 480 Milligramm Natrium, 490 Milligramm Kalium, 5 Gramm Ballaststoffe, 2 Gramm Eiweiß.
• V8 Hauch von Limettensaft: 50 Kalorien, 0 Gramm Fett, 10 Gramm Kohlenhydrate, 7 Gramm Zucker, 590 Milligramm Natrium, 430 Milligramm Kalium, 2 Gramm Ballaststoffe, 2 Gramm Eiweiß.
• V8 Hinweis auf schwarzen Pfeffersaft: 50 Kalorien, 0 Gramm Fett, 10 Gramm Kohlenhydrate, 7 Gramm Zucker, 590 Milligramm Natrium, 450 Milligramm Kalium, 2 Gramm Ballaststoffe, 2 Gramm Eiweiß.
• V8 Bloody Mary Mix: 40 Kalorien, 0 Gramm Fett, 8 Gramm Kohlenhydrate, 7 Gramm Zucker, 620 Milligramm Natrium, 270 Milligramm Kalium, 1 Gramm Ballaststoffe, 1 Gramm Eiweiß.
• V8 Würziger Mango-Gemüsesaft-Cocktail: 50 Kalorien, 0 Gramm Fett, 12 Gramm Kohlenhydrate, 9 Gramm Zucker, 650 Milligramm Natrium, 260 Milligramm Kalium, 1 Gramm Ballaststoffe, 1 Gramm Eiweiß.
• V8 Meersalz und Muschel Gemüsesaft Cocktail: 60 Kalorien, 0 Gramm Fett, 14 Gramm Kohlenhydrate, 12 Gramm Zucker, 650 Milligramm Natrium, 320 Milligramm Kalium, 0 Gramm Ballaststoffe, 1 Gramm Eiweiß.

Natürlich macht auch die Menge, die Sie verbrauchen, einen großen Unterschied. Eine einzige Portion des Getränks beträgt 8 Unzen oder 1 Tasse. Als Referenz ist 8 Unzen die Größe eines kleinen Saftglases.

Viele Trinkgläser und Trinkgläser kosten mindestens 12 Unzen. Eine kleine Flasche V8, die Sie im Laden kaufen, kostet 12 Unzen.

Wenn Sie V8-Saft kaufen, können Sie viele Obst- und Gemüsemischungen auf dem Regal neben den traditionellen Tomatenmischungen sehen. Sie sehen Variationen wie V8 Strawberry Banana, V8 Peach Mango oder V8 Concord Concord Grape Cranberry. Diese Getränke enthalten mehr Zucker und liefern mehr Kalorien als der traditionelle Gemüsesaft. Sie können auch V8 + Energy Drinks in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft oder Convenience-Store sehen. Diese Getränke können Gemüsesaft, Fruchtsaft oder beides enthalten. Die Energiegetränke liefern auch Koffein zur Energiegewinnung.

Ist V8-Saft gut für dich?

Wenn Sie den Geschmack von V8-Saft genießen, profitieren Sie beim Konsumieren des Getränks von mehreren Vorteilen. Wenn Sie sich für V8-Saft entscheiden und nicht zu einer anderen Getränkeart wie Fruchtsaft, gesüßtem Tee oder Soda, würden die meisten Gesundheitsexperten sagen, dass V8 gut für Sie ist.

Zum Beispiel ist V8-Saft viel weniger Zucker als viele andere Getränke. Ein Acht-Unzen-Glas Original V8 enthält nur 6 Gramm Zucker, während ein Glas Orangensaft 22 Gramm Zucker enthält. Ein 8-Unze-Glas ungesüßter Apfelsaft liefert 24 Gramm Zucker.

Die meisten V8-Gemüsesäfte sind eine gute Kaliumquelle, die den Blutdruck und das Muskelwachstum reguliert. V8 bietet außerdem Vitamin A zur Stärkung Ihres Immunsystems und Vitamin C zur Förderung der Knochengesundheit und Wundheilung sowie zahlreiche weitere Vorteile.

Wenn Sie jedoch Ihre Natriumaufnahme beobachten, ist V8 möglicherweise nicht gut für Sie. Eine Portion liefert über ein Viertel der empfohlenen Tagesdosis an Natrium. Einige der würzigen Sorten bieten noch mehr.

Trinken von V8 gegen das Essen von Gemüse

Original V8 wird aus Karotten, Brunnenkresse, Salat, Petersilie, Spinat, Rüben, Sellerie und natürlich Tomaten hergestellt. Viele V8-Trinker gehen davon aus, dass sie, wenn sie das Getränk trinken, zwei Portionen Gemüse konsumieren. Wenn Sie jedoch das Kleingedruckte auf dem Etikett lesen, werden Sie feststellen, dass Sie tatsächlich das Äquivalent von verbrauchen der Saft von zwei Portionen Gemüse. Diese Unterscheidung ist aus einigen Gründen wichtig.

Wenn Saft aus Obst oder Gemüse gewonnen wird, bleibt die Faser zurück. Die aktuellen Richtlinien empfehlen Erwachsenen, mindestens 28 Gramm Ballaststoffe pro Tag (oder 14 Gramm pro 1000 Kalorien) zu sich zu nehmen. Ballaststoffe steigern Ihre Gesundheit auf vielfältige Weise. Ballaststoffe verbessern nicht nur die Verdauung und die Regelmäßigkeit, sondern bieten dem USDA zufolge auch viele andere gesundheitliche Vorteile, darunter ein verringertes Risiko für bestimmte Krebsarten, Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes.

Wenn Sie Gemüsesaft trinken, verbrauchen Sie leider nicht so viel Ballaststoffe wie Sie Gemüse essen. Wenn Sie beispielsweise eine Tomate (1,5 Gramm Ballaststoffe), eine Tasse Rüben (3,8 Gramm) und einen Stiel Sellerie (0,6 Gramm Ballaststoffe) essen, würden Sie von fast 6 Gramm Ballaststoff profitieren. Wenn Sie jedoch ein Glas Original V8-Saft trinken, verbrauchen Sie nur 2 Gramm Ballaststoffe.

Ein weiterer Vorteil des Verzehrs Ihres Gemüses ist, dass es gesunde Essgewohnheiten fördert.Wenn Sie Gemüse essen (anstatt zu trinken), konsumieren Sie es langsamer, und Sie können sich die Zeit nehmen, um den Geschmack, das Mundgefühl und das Völlegefühl zu genießen, das das Kauen und Essen bietet. Ganzes Gemüse füllt auch Ihren Teller, was den Genuss einer Mahlzeit erhöht. Alle diese Faktoren spielen eine Rolle bei der Entwicklung von Essgewohnheiten, die ein gesundes Gewicht unterstützen.

Auswählen und Speichern von V8-Saft

Sie finden V8-Saft im (nicht gekühlten) Getränkebereich des Lebensmittelgeschäfts. Wenn Sie ihn nach Hause bringen, brauchen Sie ihn nicht zu kühlen, solange er ungeöffnet ist. Sie sollten das Produkt jedoch nach dem Öffnen im Kühlschrank aufbewahren.

Sie sollten auch über die Menge an V8 nachdenken, die Sie benötigen, wenn Sie die zu kaufende Größe auswählen. Jede Flasche hat ein Datum auf der Verpackung. Sie sollten das Getränk vor diesem Datum trinken. Laut Campbells, der Firma, die V8 herstellt, sollten Flaschen mit einer 46-Unzen- oder 64-Unzen-Plastikflasche innerhalb von 14 Tagen nach dem Öffnen verwendet werden.

Möglichkeiten, V8 in Ihre Ernährung aufzunehmen

Wenn Sie den Geschmack von V8-Gemüsesaft genießen, bewahren Sie ihn in Ihrer Küche auf. Verwenden Sie diese Tipps, um V8 in eine gesunde Ernährung aufzunehmen:

• Fügen Sie V8 zu Smoothies anstelle von süßeren Säften wie Apfelsaft oder Karottensaft hinzu.
• Wenn Sie normalerweise zu Ihrem Mittag- oder Abendessen Soda trinken, trinken Sie stattdessen V8, um die Vorzüge von Vitaminen und Mineralien zu nutzen.
• Wählen Sie V8-Saft anstelle von abgepackten Smoothies, die Sie in vielen Convenience-Stores finden. Viele abgepackte Smoothies sind sehr zuckerreich.
• Um Kalorien und Natriumzufuhr zu reduzieren, wählen Sie die niedrigeren Natrium-Sorten und fügen Sie Wasser hinzu, fügen Sie Eis hinzu oder fügen Sie einen Spritzer Mineralwasser hinzu, um das Getränk zu verdünnen.

Ein Wort von DipHealth

Für viele von uns ist es eine Herausforderung, genug Gemüse in unserer Ernährung zu haben. Aus diesem Grund glauben viele von uns, dass das Trinken von V8-Saft gut für Sie ist. Wenn Sie die Vorteile, die Kalorien und die Nährwertangaben für das Getränk in Betracht ziehen, kann dies in einigen Situationen eine kluge Entscheidung sein. Aber kein einziges Essen oder Getränk wird Ihren gesamten Ernährungsplan stören oder zerstören. Versuchen Sie, eine Vielzahl von frischem, tiefgefrorenem Obst und Gemüse zu essen. Dann ergänzen Sie bei Bedarf Trinkwasser so oft Sie können.

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