Verfolgen Sie den Fortschritt und verwalten Sie Adipositas mithilfe eines BMI-Diagramms

Wenn Sie Diabetiker und fettleibig sind, müssen Sie viele Gesundheitsindikatoren überwachen. Es ist wichtig zu wissen, dass Abnehmen den Blutzucker senken kann. Als Diabetiker sollten Sie Ihr Gewicht überwachen. Dies erreichen Sie am einfachsten mit dem Body-Mass-Index (BMI), einem Maß für das Körperfett, das auf einer Formel basiert, die das Verhältnis von Größe und Gewicht berechnet.

Ihr BMI ist ein Indikator für Ihr für Ihre Körpergröße geeignetes Gewicht und ist ein verlässlicherer Indikator für Körperfett als nur Gewicht. *

Über dem normalen BMI

Übergewicht birgt ein höheres Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken.Wenn Sie bereits an Diabetes leiden, können Sie abnehmen und versuchen, Ihr Gewicht so normal wie möglich zu halten, damit Sie die Krankheit besser bewältigen können. Abnehmen kann auch dazu beitragen, regelmäßiger Sport zu treiben und mobil zu bleiben, was auch dazu beiträgt, Ihren Diabetes zu bewältigen.

Verwenden des BMI als Werkzeug zum Abnehmen

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, kann der BMI ein praktisches Hilfsmittel sein, um Ihr Gewichtsabnahmeziel zu erreichen. Verwenden Sie die Tabelle unten, um zu sehen, wo Ihr Gewicht jetzt liegt, ob im normalen, übergewichtigen oder fettleibigen Bereich. Prüfen Sie dann den Gewichtsbereich im Bereich "Normalgewicht". Dafür wollen Sie schießen, um sich auf dem richtigen Weg zu halten. Bei Gewichtsabnahme und körperlicher Bewegung können Diabetesmedikamente reduziert oder sogar eliminiert werden, da Ihr Körper weniger Insulinresistenz aufweist. ** Versuchen Sie, nicht zu extrem zu gehen, um Gewicht zu verlieren, da dies Ihre Beleidigungsebenen beeinflussen kann.

Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um sicherzustellen, dass Ihre Trainingspläne, Ihre Ernährung und die allgemeine Gesundheit in Einklang stehen, damit Sie an jedem Gewichtsabnahmeprogramm teilnehmen können. Denken Sie daran, dass die allgemeine Gesundheit das Ziel ist. Sich zu verhungern oder Übertraining könnte Ihre Anstrengungen schaden, wenn Sie dies nicht vernünftig tun und im Laufe der Zeit ausfallen.

So lesen Sie die BMI-Tabelle

• Untergewicht:> 18,5
• Normal: 18,5-24,9
• Übergewicht: 25-29,9
• Fettleibig: 30,0 oder 39,9
• Krankhafte Fettleibigkeit: 40 und höher

Verwenden Sie die nachstehende Tabelle, um Ihren BMI zu berechnen. Suchen Sie auf der linken Seite nach Ihrer Körpergröße und nach Ihrem aktuellen Gewicht. Die Zahl oben auf dem Diagramm, die mit Ihrem Gewicht korreliert, ist Ihr BMI. Wenn Ihre Zahl zwischen 25 und 30 fällt, sind Sie übergewichtig. Wenn die Zahl über 30 ist, sind Sie fettleibig. Wenn die Zahl über 40 liegt, gelten Sie als krankhaft fettleibig. Einige Zahlen können aus Platzgründen gerundet werden. Finden Sie die Zahl, die Ihrer Größe und Ihrem Gewicht am besten entspricht.

Die Verwendung von BMI ist zwar eine bequeme Methode, um zu wissen, wo Sie stehen, Sie sollten sich jedoch bewusst sein, dass Ihr Körperfettanteil und andere Gesundheitsmerkmale fehlerhaft sind. Wenn Sie im Laufe der Zeit das Bedürfnis verspüren oder einen genaueren Test Ihrer Körperzusammensetzung wünschen, können Sie einen Dunk-Test oder eine MRI durchführen, um ein genaues Bild Ihrer Körperzusammensetzung zu erhalten

* Der BMI kann das Körperfett bei Personen mit Muskelaufbau und die Unterschätzung des Körperfetts bei älteren Menschen überschätzen. Daher ist es nicht immer eine genaue Methode, das Risiko für Krankheiten wie Diabetes, metabolisches Syndrom und Herzkrankheiten einzuschätzen. Bei einigen Menschen mit normalem BMI besteht weiterhin ein Risiko für diese Zustände, wenn andere Risikofaktoren vorliegen.

** Hören Sie nie auf, Ihre Medikamente einzunehmen, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren.

Kennen Sie Ihren BMI

	BMI	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30	35	40	45
Höhe
4'10'	91	96	100	105	110	115	119	124	129	134	138	143	167	191	215
5'	97	102	107	112	118	123	128	133	138	143	148	153	179	204	230
5'1'	100	106	111	116	122	127	132	137	143	148	153	158	185	211	238
5'2'	104	109	115	120	126	131	136	142	147	153	158	164	191	218	246
5'3'	107	113	118	124	130	135	141	146	152	158	163	169	197	225	254
5'4'	110	116	122	128	134	140	145	151	157	163	169	174	204	232	262
5'5'	114	120	126	132	138	144	150	156	162	168	174	180	210	240	270
5'6'	118	124	130	136	142	148	155	161	167	173	179	186	216	247	278
5'7'	121	127	134	140	146	153	159	166	172	178	185	191	223	255	287
5'8'	125	131	138	144	151	158	164	171	177	184	190	197	230	262	295
5'9'	128	135	142	149	155	162	169	176	182	189	196	203	236	270	304
5'10'	132	139	146	153	160	167	174	181	188	195	202	209	243	278	313
6'	140	147	154	162	169	177	184	191	199	206	213	221	258	294	331
6'2'	148	155	163	171	179	186	194	202	210	218	225	233	272	311	350

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• (2008, 20. Juni). Gesundes Gewicht - Es ist keine Diät, es ist ein Lebensstil! Abgerufen am 10. Dezember 2008 von (CDC) Centers for Disease Control and Prevention-Website: