Fitness und körperliche Aktivität für Kinder im Vorschulalter

Müssen wir wirklich körperliche Aktivität für Kinder im Vorschulalter fördern? Es scheint, als ob kleine Kinder keine zusätzliche Ermutigung benötigen, um ihren geschäftigen Körper zu bewegen. Nach jahrelangem Anstieg sanken die Fettleibigkeitsraten für Kinder zwischen 2 und 5 Jahren, so die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention. Aber um das aufrechtzuerhalten und Vorschulkindern dabei zu helfen, gesund zu leben, müssen Eltern und Betreuer sicherstellen, dass selbst kleine Kinder jeden Tag viel aktive Spielzeit haben.

Wie viel kostet "viel"? Die Society of Health and Physical Educators (eine Berufsgesellschaft für Lehrer) empfiehlt:

Strukturiertes Spiel:Mindestens 60 Minuten am Tag, kumulativ. Dies könnte 10 Minuten Spielzeit bedeuten. 10 Minuten mit dem Roller oder Fahrrad fahren; 15 Minuten mit einem Fallschirm mit Klassenkameraden und Lehrern spielen; und eine 25-minütige Schwimmstunde.
Gratis spielen:Mindestens 60 Minuten pro Tag (und bis zu mehreren Stunden) bei jeder Art unstrukturierter körperlicher Aktivität, z. B. Erkundungstouren auf dem Spielplatz oder Spielen zu Hause.
Begrenzte sesshafte Zeit:Nicht länger als 60 Minuten im Stehen (Lesen von Büchern, Betrachten von Bildschirmen, Malen), es sei denn, sie schlafen

Für Kleinkinder (12 bis 36 Monate) sind die Empfehlungen die gleichen, mit der Ausnahme, dass sich strukturierte körperliche Aktivität 30 statt 30 Minuten pro Tag summieren sollte.

Lehren von körperlicher Aktivität für Kinder im Vorschulalter

Warum müssen wir strukturiertes Spiel speziell nennen? Kleine Kinder brauchen Hilfe beim Erlernen der motorischen Fähigkeiten. Sie müssen mehrere Entwicklungsschritte durchlaufen, um zu lernen, wie sie ihre Bewegungen in effizientes Laufen, Werfen, Fangen und dergleichen koordinieren können. "Es gibt ein weit verbreitetes Missverständnis, dass Kinder, wenn sie Kinder spielen, selbst lernen", sagt Jackie Goodway, Dozentin, Professorin für Bewegungsentwicklung und elementare Sportpädagogik an der Ohio State University. "Aber es ist wie Lesen. Wenn Sie sie nicht unterrichten, Feedback geben und ihnen angemessene Möglichkeiten zum Üben und Lernen bieten", werden sie diese Fähigkeiten nicht beherrschen.

Während formeller Unterricht wunderbar sein kann, sagt Goodway, machen Eltern die besten Vorbilder. Um die körperliche Aktivität und die motorische Entwicklung Ihres Kindes zu steigern, verbringen Sie Zeit mit ihm aktiv. Bieten Sie positives, konstruktives Feedback ("Kick beim nächsten Mal ein bisschen weicher" oder "Ich mag es, wie Sie zum Ball greifen"). Tragen Sie altersgerechte Spielzeuge und Ausrüstungsgegenstände wie einen Wiffle-Ball und einen dicken Plastikschläger anstelle eines schweren Holzschlägers. Wenn Sie Ihr Kind in einer Bewegungsklasse einschreiben, stellen Sie sicher, dass es für sein Entwicklungsniveau geeignet ist. Kinder in diesem Alter sind nicht bereit für Mannschaftssportarten, und sie sollten keine Zeit damit verbringen, auf den Spielfeldrand zu warten. Anstelle eines Balls und zehn Kindern sollten beispielsweise alle Kinder ihren eigenen Ball haben.

Ermutigen Sie körperliche Aktivität für Kinder im Vorschulalter

Um sicherzustellen, dass Ihr Kind seine tägliche Dosis des aktiven Spiels erhält, versuchen Sie Folgendes:

Markieren oder Jagen: Für Abwechslung, Hüpfen, Waten oder Tanzen statt Laufen
Catch oder Kickball (Experimentieren Sie mit Kugeln unterschiedlicher Größe und Textur)
Schwimmen oder anderes Wasserspiel, z. B. in einem Sprinkler laufen oder das Auto waschen
Dreirad oder Roller fahren
Krabbeln durch einen Papptunnel
Tanzen: Fügen Sie Schals oder Bänder hinzu, um es spannender zu machen
Indoor-Hindernisparcours: Bauen Sie einen zusammen aus Sofakissen, Hula-Hoops (zum Ein- und Aussteigen), Stühlen, die zu einem Tunnel oder Balancierbalken aufgereiht sind usw.