Körperliche Aktivität und Fitness für Kinder im Vorschulalter
Inhaltsverzeichnis:
- Mit Zweck spielen
- Unabhängiges Spielen, Aktivität und Sport ermutigen
- Spiele, die Sie mit Ihrem Vorschüler spielen können
Wie Sie körperliche Aktivität für Kinder im Vorschulalter in Ihren geschäftigen Tag integrieren können, mit Tipps von SPARK.
Jeder, der schon seit fünf Minuten bei einem Vorschulkind war, weiß, dass er aktive, lebhafte Kreaturen ist.Ständige wirbelnde Derwische wie Laufen, Überspringen, Springen und Hüpfen (ganz zu schweigen von Geist und einem Mund, der eine Meile pro Minute dauert), es ist schwer vorstellbar, dass ein Vorschulkind während des Tages nicht genügend körperliche Aktivität hat. Aber leider stimmt es und die Folgen sind unheimlich. Betrachten Sie diese Statistiken:
- Nach Angaben des Nationalen Zentrums für Biotechnologie-Informationen waren im Jahr 2010 geschätzte 43 Millionen Kinder im Vorschulalter übergewichtig oder fettleibig. Dies ist ein Anstieg um 60 Prozent seit 1990.
- Die Arbeitsgruppe Weißes Haus zu Fettleibigkeit im Kindesalter berichtet, dass über die Hälfte der übergewichtigen Kinder im Alter von zwei Jahren übergewichtig werden, während jedes fünfte Kind mit sechs Jahren übergewichtig ist.
- "Heute tragen fast 10 Prozent der Säuglinge und Kleinkinder Übergewicht für ihre Länge und etwas mehr als 20 Prozent der Kinder zwischen zwei und fünf Jahren sind bereits übergewichtig oder fettleibig", sagen Forscher am Institute of Medicine.
Glücklicherweise macht die Lösung dieses problematischen Problems Spaß und ist leicht zu lösen. Abspielen. Insbesondere ist das Spiel sowohl strukturiert als auch unstrukturiert - körperliche Aktivität für Kinder im Vorschulalter, die sie in Bewegung setzt. Aber was ist das und was ist der Unterschied?
Mit Zweck spielen
"Strukturiertes Spiel beinhaltet Aktivitäten, die vom Lehrer geleitet werden, sei es von einem Elternteil, einem Lehrer oder einem anderen Erwachsenen. Dies sind Aktivitäten, die ein bestimmtes Lernziel, einen bestimmten Inhalt oder eine ausgewählte Unterrichtsstrategie haben", sagte Faith Grinder Kindertrainer bei SPARK, einer forschungsorientierten, öffentlichen Gesundheitsorganisation, die sich der Entwicklung, Durchführung und Bewertung von Programmen zur Förderung des lebenslangen Wohlbefindens widmet. Sie können Ihr Kind zwar für einen Sportunterricht anmelden (SPARK bietet landesweit eine Vielzahl von Programmen an), aber Sie können auch zu Hause die körperliche Bewegung steigern. Zum Beispiel schlägt Grinder vor, wenn Ihr Kind in letzter Zeit keine gute Arbeit geleistet hat, engagieren Sie es in einem Spiel, das an Hörfähigkeiten arbeitet.
"Mach ein Spiel, das auf" Start "und" Stopp "funktioniert", sagte sie. "Sagen Sie" Go "und" Freeze "anstelle von" Stop run! " denn das letzte Wort, das das Kind hört, ist "Laufen". "Mit Spielen wie diesen ermutigen Sie nicht nur zum aktiven Spiel, sondern Sie geben Ihrem Kind wichtige Lektionen - in diesem Fall eine soziale Fähigkeit.
Laut der Nationalen Vereinigung für Sport und Körpererziehung sollten Vorschulkinder täglich mindestens eine Stunde strukturierte körperliche Aktivität sammeln. Das kann selbst für Erwachsene schwierig sein, daher empfiehlt Grinder, die körperliche Aktivitätszeit während des Tages in kleinere Segmente zu unterteilen.
"Strukturierte Spielzeiten sind eine wundervolle Zeit", sagte Grinder und fügte hinzu, dass Sie wirklich ein Spiel finden können, das zu fast allem passt, ob Sie Ihrem Kind dabei helfen möchten, an Schulbereitschaft, motorischen Fähigkeiten, Körperteilen und mehr zu arbeiten.
"Wenn Sie mit mehr als einem Kind einen Ball spielen, müssen sie lernen, wie sie zusammenarbeiten und sich abwechseln", sagte sie.
Eine Stunde des strukturierten Spiels an einem ohnehin anstrengenden Tag zu quetschen, mag Eltern, die oft schon über viele Missionslisten verfügen, als eine schwierige Aufgabe erscheinen, aber bei der Suche nach Zeit für körperliche Aktivität geht es wirklich darum, kreativ zu denken. Sie schlägt vor, den gewöhnlichen Spaß zu machen:
- Musik einschalten, während Sie das Haus aufräumen
- Sagen Sie Ihrem Kind, es zu galoppieren, während es seine Spielsachen verstaut
- in der Küche tanzen, während Sie das Abendessen kochen
"Eltern denken immer, es gibt keine Zeit, aber wenn Ihr Kind vor dem Fernseher sitzt oder ein Spiel oder etwas anderes spielt, ist Zeit. Wir lesen unseren Kindern Geschichten vor. Warum nehmen Sie nicht dieses Buch und lassen sie die Bewegungen ausführen ? Ihre Favoriten für diese Art von Aktivität sind Barnyard Dance von Sandra Boynton, Wir gehen auf Bärenjagd von Michael Rosen oder einem anderen Buch von Eric Carle, insbesondere den "Bärentiteln".
"All diese kleinen Zeiten am Tag - Spiele daraus!"
Unabhängiges Spielen, Aktivität und Sport ermutigen
Wichtig ist auch das unstrukturierte Spielen - Spielen ohne wirklichen Zweck oder Lernziel. NASPE empfiehlt mindestens eine Stunde - bis zu mehreren Stunden am Tag - "nur zu spielen". Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass dies nicht bedeutet, dass Ihr Kind still sitzt und fernsieht oder vor einem Computerbildschirm steht.
Durch unstrukturiertes Spiel und körperliche Aktivität für Kinder im Vorschulalter sagt Grinder, dass Kinder erforschen, improvisieren und kreativ sein können. Sie können sogar die strukturierten Spielaktivitäten fortsetzen, nur ohne Anführer. Und obwohl diese Zeit sich auf unstrukturiertes Spiel konzentriert, heißt das nicht, dass Sie nicht weiterhin der Spielgefährte Ihres Kindes bleiben können. Das Spiel ist nur anders, weil es nicht von dir geführt wird.
Um Ihrem Kind dabei zu helfen, die unstrukturierte Spielzeit optimal zu nutzen, empfiehlt Grinder, auf manipulative Spielzeuge zu verzichten, weiche oder überdurchschnittliche Dinge.
"Jonglierende Schals oder alte Kopftücher sind großartig. Hula-Reifen! Die Kleinen können noch keine Hula-Reifen machen, aber sie werden es versuchen!" Sie schlägt auch Bürgersteigkreide oder sogar Eimer Wasser mit Schwämmen vor, mit denen Kinder "zeichnen" können.
Grinder sagt auch, zu bedenken, dass, obwohl unstrukturiertes Spielen ein Kind alleine spielen kann, Kinder, die sich körperlich bewegen, immer von einem Erwachsenen beaufsichtigt werden sollten.
Spiele, die Sie mit Ihrem Vorschüler spielen können
Grinder bietet eine Vielzahl von Möglichkeiten, um das strukturierte Spiel für Kinder im Vorschulalter in körperliche Aktivität umzuwandeln:
- Verwenden Sie so viel Musik wie möglich. Freeze Dance macht Kindern immer Spaß, aber Grinder sagt, dass Sie das Spiel erweitern können, indem Sie sie zu bestimmten Aktivitäten ermutigen, wie zum Beispiel galoppieren wie Pferde. Sogar im Auto können Sie spielen, indem Sie die Kinder auf ihren Sitzen bewegen, beispielsweise mit den Händen winken oder auf dem Kindersitz wackeln.Und während sie Spaß haben, arbeiten sie an ihren Hörfähigkeiten, ob sie es merken oder nicht.
- Einfach ist gut. Eine Aktivität muss nicht komplex sein, um Teil eines aktiven Lebensstils zu sein oder einem kleinen Sportler zu helfen. Versuchen Sie einen "Zielwurf" mit einem Wäschekorb. Lassen Sie die Kleinen sanft einen weichen Stoffball oder kleine ausgestopfte Tiere in einen Wäschekorb werfen.
- Ermutigen Sie ihre Kreativität. Bitten Sie Ihren Vorschulkind, dumme Sachen wie das Gehen einer gekochten Nudel zu machen. Bitten Sie sie dann, wie eine gekochte Nudel zu gehen.
- Versuchen Sie es mit einem "Switcheroo". Grinder sagt, dass Sie für Kinder im Vorschulalter körperlich aktiv sein können, auch wenn Sie am Ende des Tages ein paar Minuten Zeit haben - normalerweise eine sitzende Zeit. Während sich alle entspannen und entspannen, rufen Sie jemanden "Switcheroo!" so hört es jeder. Jede Person muss an einen anderen Ort im Raum gehen. "Wenn Sie spielen, wenn Sie nicht ganz so leise sein müssen, können Sie die Kinder alternativ von Ort zu Ort bewegen, indem Sie eine andere Methode verwenden: Hüpfen, Springen oder Springen Sie Fotos von Tieren aus und teilen Sie den Kindern mit, wie sie an den neuen Ort gelangen sollen.
- Spazieren gehen. Und wenn Sie unterwegs sind, können Sie ein Spiel daraus machen und Kinder fragen, ob sie zum großen Baum springen oder über Risse springen können.
- Holen Sie sich ältere Kinder ein. Jüngere Kinder schauen wirklich zu älteren Geschwistern auf und ältere genießen es, "Lehrer" zu sein. Ermutigen Sie einen älteren Bruder, einen Hindernislauf für einen jüngeren Bruder einzurichten, und sehen Sie, wer es schneller kann.
- Ballonspaß. Wenn keine Latexallergie vorliegt, erkunde, wie lustig Ballons sein können. Sprengen Sie einen Haufen auf (Strandbälle funktionieren auch gut) und sehen Sie, ob Ihr Kind sie mit bestimmten Körperteilen, die Sie nennen, in der Luft halten kann.
Weitere Ideen zur Steigerung der körperlichen Bildung und körperlichen Aktivität Ihres Kindes finden Sie auf SPARK. Jedes druckbare Blatt enthält eine Spielidee, Anweisungen, Anpassungen, Ziele, weitere Vorschläge zum Lesen, Tipps von Lehrern und Möglichkeiten, wie Sie Ihre ganze Familie einbeziehen können.
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