Wie funktioniert das November-Projekt?

Der November kann eine brutale Zeit sein, um draußen zu trainieren.In vielen Regionen der Vereinigten Staaten sind Sie oft mit kalten Morgenstunden, nassem Wetter und vielleicht etwas Schnee konfrontiert. Dann ändert sich die Zeit und Sie kämpfen mit kurzen Tagen, langen Nächten und der Faszination eines warmen, gemütlichen Hauses. Viel Glück bei einem normalen Trainingsprogramm.

Aber genau diese scheinbar unüberwindliche Herausforderung hat Brogan Graham und Bojan Mandaric, die Mitbegründer von November Project, dazu inspiriert, die freie Fitnessbewegung zu starten. Die Freunde haben einen einfachen Pakt geschlossen - beide haben sich verpflichtet, jeden Morgen um 6:30 Uhr im November zu erscheinen, um gemeinsam zu trainieren. Diese verbale Zusage, die im November Project (NP) -Lingwort als "verbal" bezeichnet wird, wird jetzt als unzerstörbares Band der Rechenschaftspflicht angesehen und zusammen trainieren auf der ganzen Welt.

Was Sie bei einem Beitritt zum November-Projekt erwarten können

November Projektworkouts werden immer um 6:30 Uhr durchgeführt, normalerweise an bekannten oder prominenten Außenstellen in und um Ihre Stadt. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Neulinge sich ein bisschen nervös fühlen, was zu erwarten ist, aber die Kultur ist eine einladende, daher gibt es keinen Grund, es nicht zu versuchen. Kurz gesagt, Folgendes können Sie erwarten:

• Sie können mindestens ein kostenloses Training pro Woche erwarten. Von allen Kapiteln wird erwartet, dass sie mindestens ein kostenloses Training pro Woche durchführen, immer am Mittwochmorgen um 6.30 Uhr. Einige Kapitel bieten mehr als ein Training pro Woche an.
• Sie können Workouts und Übungen erwarten, die das Körpergewicht als Widerstand nutzen. Laufen, Liegestütze, Treppensteigen, Air Squats, Burpees und Bergsteiger sind grundlegende Beispiele für die Aktivitäten, die in die November-Projektworkouts einbezogen werden. Von dir wird nicht erwartet, dass du Ausrüstung mitbringst. Das Training ist also von der Umgebung und dem eigenen Körper abhängig, um dich ins Schwitzen zu bringen.
• Sie können davon ausgehen, dass Sie neben Menschen aller Fähigkeiten trainieren. Zu den Mitgliedern des November-Projekts zählen Olympians und Profisportler, aber auch Personen, die brandneue Sportarten sind. Die Programme sind skalierbar, sodass sich alle Ebenen beim Beitritt gut fühlen können.
• Sie können erwarten, dass das Training bei jedem Wetter abgehalten wird. Regen, Sonnenschein, Schnee, Hagel, es spielt keine Rolle. Die Projektkapitel im November sind verpflichtet, sich unter allen möglichen Umständen zu treffen. Tatsächlich sind sie eine Art masochistischer Stolz darauf, dass sie sich auch bei schlechtem Wetter zeigen und hart arbeiten.

• Es erwartet Sie eine einladende, ermutigende Atmosphäre. November Projektleiter sind Schläger, keine Schüttler, und sie geben den Ton für alle anderen in der Gruppe vor. Sie können hohe fünf, ermutigende Worte und ja, riesige Bärenumarmungen erwarten, auch wenn Sie vor Schweiß schwitzen.

Steve Procknal, einer der Mitbegründer des November-Projekts in Buffalo, NY, sagt: "NP ist ein Ort, an dem alle willkommen sind. Es ist ein Ort, an dem Sie verschiedene Bewegungsformen ausprobieren können, die Sie noch nie versucht haben Ich hätte nie gedacht, dass du vielleicht Lust hast. Vielleicht wirst du dich sogar zu deinem ersten 5-km-, Marathon- oder Trail-Rennen anmelden, nachdem du der Gruppe beigetreten bist. Wir gehen hart, aber wir haben eine großartige Zeit, um es zu tun."

Wie komme ich zum November-Projekt?

Einfach auftauchen! Im Ernst, es ist wie das Motto des November-Projekts. Das Training ist kostenlos und läuft wie am Schnürchen, so dass Sie nichts im Voraus tun müssen. Zeigen Sie sich einfach mit einem festen Paar Sportschuhen und Trainingskleidung für das Wetter an und machen Sie sich bereit, ins Schwitzen zu kommen. Um es auf den Punkt zu bringen: Der Mitbegründer von NP, Brogan Graham, sagt: "Warten Sie nicht. Versuchen Sie nicht, fit zu werden, bevor Sie auftauchen, und versuchen Sie nicht, Ihr eigenes Ding bei NP zu machen. NP ist offen an alle, aber nicht für alle. Wenn Sie nicht gerne neue Leute treffen und neue Dinge ausprobieren möchten, werden Sie NP nicht mögen."

November Projektkapitel Standorte

Seit der Gründung des Projekts im November 2011 hat sich die Bewegung auf 45 Städte auf der ganzen Welt entwickelt. Ab Februar 2018 finden Sie Kapitel in:

• Amsterdam, NL
• Austin, TX
• Atlanta, GA
• Baltimore, MD
• Boston, MA
• Brooklyn, NY
• Buffalo, NY
• Calgary, AB
• Chicago, IL
• Dallas, TX
• Denver, CO
• Edmonton, AB
• Grand Rapids, MI
• HongKong, China
• Island
• Indianapolis, IN
• Kansas City, KS
• Kelowna, BC
• London, Vereinigtes Königreich
• Los Angeles, Kalifornien
• Madison, WI
• Milwaukee, WI
• Minneapolis, MN
• Miri, Malaysia
• Montreal, QC
• New Orleans, LA
• New York, NY
• Orlando, FL
• Ottawa, ON
• Philadelphia, PA
• Phoenix, AZ
• Portland, OR
• Königinstadt, SK
• Richmond, VA
• San Diego, CA
• San Francisco, CA
• Seattle, WA
• Serbien
• Toronto, ON
• Vancouver, BC
• Victoria, BC
• Virginia Beach, VA
• Washington, D.C
• Winnipeg, MB
• Worchester, MA

Ein November-Projektkapitel beginnen

Während technisch gesehen jeder eine kostenlose Fitnessbewegung starten kann, erlaubt November Project nicht jedem, eines seiner Kapitel zu beginnen. In der Tat gibt es ein strenges und langwieriges Bewerbungsverfahren für Möchtegern-Teamleiter, die sich durch harte Arbeit und Engagement das Recht verdienen müssen, die Workouts im November-Projekt zu leiten. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie ein Kapitel in Ihrer Region beginnen möchten, finden Sie hier ein wenig von dem, was von zukünftigen Führungskräften erwartet wird:

• Finden Sie Orte, an denen Sie im Freien trainieren können. NP stürmt nicht und erledigt die Suche nach Orten für Gruppenleiter - das ist die Aufgabe eines jeden Führers.
• Veranstalten Sie mindestens ein kostenloses Training pro Woche. Dieses kostenlose Training findet immer am Mittwochmorgen statt und immer um 6.30 Uhr. Warum? Weil es Tradition ist.
• Machen Sie Fotos, bloggen Sie über Erlebnisse und teilen Sie sie in sozialen Medien. Wenn ein neues Kapitel im Rahmen des November-Projekts den offiziellen Status erhält, erhalten die Gruppenleiter standortspezifische Social-Media-Konten und Zugriff auf den November-Projektblog. Von ihnen wird erwartet, dass sie ein Gemeinschaftsgefühl fördern, während sie neue Mitglieder anwerben.
• Füge Workouts hinzu, wenn die Gruppe wächst. Sobald die Gruppe so groß ist, dass sie mehrere Workouts unterstützen kann, wird von den Führungskräften erwartet, dass sie zunächst ein Training am Freitagmorgen (erneut um 6:30 Uhr) und dann ein Montagmorgen-Training beginnen (Sie haben es um 6:30 Uhr erraten).
• Workouts planen und führen. Es wird erwartet, dass das Training Spaß macht, es wird erwartet, dass es zugänglich ist, und es wird erwartet, dass es gut verwaltet wird. Gruppenleiter nehmen viel Zeit in die Vorbereitung und Durchführung dieser Gruppenereignisse. Da die Kapitel manchmal zu Hunderten von freien Mitgliedern anwachsen, können Sie darauf wetten, dass dies manchmal eine Herausforderung darstellt.
• Versprechen Sie die Arbeit kostenlos. Dies ist leicht ein Teilzeitjob, vielleicht sogar ein Vollzeitjob, je nachdem, wie groß eine Gruppe wird. Dennoch sind Gruppenleiter einfach Freiwillige, die sich für die Verbesserung der Gesundheit und Fitness der Menschen in ihren Gemeinden einsetzen. Es ist harte Arbeit, aber auch inspirierende Arbeit.

Erfahren Sie mehr über die Bewegung

Der beste Weg, etwas über das November-Projekt zu erfahren, besteht darin, an einem Kapitel zu erscheinen und an einem Training teilzunehmen. Es gibt buchstäblich keinen besseren Weg, um Wissen zu gewinnen, als durch Erfahrung. Wenn Sie jedoch nach weiteren Möglichkeiten suchen, um mehr zu erfahren, können Sie sich die kurze, 30-minütige Dokumentation des November-Projekts auf YouTube ansehen.