Vitamine und Mineralien spielen eine wichtige Rolle in der Gesundheit von PCOS

Da das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS) ein metabolisches Syndrom ist, ist eine der wichtigsten Maßnahmen, die eine Frau zur Behebung ihres Zustands tun kann, Gewicht zu verlieren und eine gesunde Ernährung aufrechtzuerhalten. Viele Studien haben Zusammenhänge zwischen hormonellen Ungleichgewichten, Insulinresistenz, Fettleibigkeit und PCOS gefunden.

Vitamine und Mineralstoffe sind ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung und werden oft am meisten übersehen. In jüngsten Studien wurden Korrelationen zwischen Vitaminmangel und PCOS festgestellt. Tatsächlich geht aus einer Studie aus dem Jahr 2014, die in Archives of Women's Mental Health veröffentlicht wurde, hervor, dass Vitamin-D-Mangel auch ein modifizierbarer Risikofaktor für depressive Symptome bei Frauen mit PCOS sein kann.

Wie wirkt sich ein Vitaminmangel auf PCOS aus?

Vitamine haben wichtige Funktionen im Körper. Zum Beispiel wurde Vitamin-D-Mangel wiederholt mit Insulinresistenz, PCOS und Depression in Verbindung gebracht.

Bei Frauen mit PCOS können hohe Insulinspiegel dazu führen, dass die Eierstöcke mehr Androgene bilden (eine Gruppe von Hormonen, die eine Rolle bei den männlichen Merkmalen und der Fortpflanzungsaktivität spielen). Dies kann zu vermehrten Körperbehaarungen, Akne und unregelmäßigen oder wenigen Perioden führen.

Insulin ist das Hormon, das den Körperzellen hilft, Glukose zu verwenden, und Insulinresistenz kann das Risiko für Diabetes und PCOS erhöhen.

Es wurde bereits gezeigt, dass Folat- und Vitamin-B-Behandlungen (12) die Insulinresistenz bei Patienten mit metabolischem Syndrom verbessern.

Was sind Vitamine und wie funktionieren sie?

Vitamine unterstützen Enzyme bei ihrer Arbeit als Coenzyme. Ein Enzym ist ein spezielles Protein, das eine bestimmte chemische Reaktion verursacht. Viele Enzyme benötigen ein Coenzym, das einen notwendigen Anteil des Enzyms ausmacht. Ohne sein Coenzym würden Tausende von chemischen Reaktionen unvollständig bleiben.

Es gibt zwei verschiedene Arten von Vitaminen:

• Fettlösliche Vitamine erfordern, dass spezielle Fettmoleküle, sogenannte Chylomikronen, mit dem Lymphsystem in das Lymphsystem aufgenommen werden, bevor sie in das Blut gelangen. Sobald sie in den Blutkreislauf gelangen, werden Proteine ​​benötigt, um sie durch die Blutgefäße zu tragen. Da überschüssige Mengen im Fettgewebe gespeichert werden, ist es möglich, so große Dosen zu sammeln, dass sie toxisch werden können. Dies geschieht normalerweise aufgrund der Einnahme ungeeigneter Vitaminpräparate, nicht aufgrund von Ungleichgewichten in der Ernährung. Die Vitamine A, D, E und K sind fettlöslich.

Vitamin D, oft Sonnenvitamin genannt, gilt als wichtig für die Kontrolle des Blutzuckers und die Verbesserung der Insulinsensitivität. Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel ist bei Frauen mit PCOS auch mit Insulinresistenz und Fettleibigkeit verbunden.

• Wasserlösliche Vitamine benötigen keine speziellen Proteine, um die Absorption in den Blutkreislauf zu unterstützen, und sie können sich frei in Blut und Körperzellen bewegen. Überschüssige Mengen werden im Urin ausgeschieden, wodurch eine toxische Anhäufung verhindert wird. Vitamine B und C sind wasserlösliche Vitamine.

Die B-Vitamine sind sehr wichtig, um die Symptome von PCOS zu korrigieren, da sie für die Leber unerlässlich sind, um Ihre alten Hormone in harmlose Substanzen umzuwandeln, die dann aus dem Körper ausgeschieden werden können. Die Vitamine B2, B3, B5 und B6 sind auf folgende Weise für die Kontrolle des Gewichts sehr nützlich:

• Vitamin B2: Verarbeitet Fett, Zucker und Eiweiß zu Energie.
• Vitamin B3: Ein Bestandteil des Glukosetoleranzfaktors, der bei jedem Anstieg des Blutzuckers freigesetzt wird, um das Gleichgewicht zu halten.
• Vitamin B5: Hilft beim Abnehmen durch Kontrolle des Fettstoffwechsels.
• Vitamin B6: Hält den Hormonhaushalt aufrecht und ist zusammen mit B2 und B3 für die normale Produktion von Schilddrüsenhormonen erforderlich. Ein Mangel an diesen 3 Vitaminen kann die Schilddrüsenfunktion beeinflussen und folglich den Stoffwechsel beeinflussen.

Die Effektmineralien haben auf PCOS

Mineralien sind anorganische Materialien, dh sie leben nicht oder stammen nicht von Lebewesen wie Pflanzen oder Tieren.Mineralien werden nicht durch den Verdauungsprozess des Körpers oder durch die Zubereitung von Speisen zerstört und behalten trotz der chemischen Reaktionen, die sie durchlaufen, immer ihre individuelle Identität.

Beispiele für Mineralien sind:

• Natrium
• Kalium
• Kalzium
• Magnesium

Mineralien erfüllen viele wichtige Funktionen im Körper. Knochen und Zähne bestehen hauptsächlich aus Calcium, Magnesium und Phosphor. Das Gleichgewicht der Flüssigkeiten im Körper ist zu einem großen Teil auf die Bewegung von Mineralien wie Natrium, Kalium und Chlorid in den verschiedenen Körperkompartimenten zurückzuführen. Calcium und Kalium spielen bei der Übertragung von Nervensignalen und Muskelkontraktionen eine wichtige Rolle.

Je nach Mineralstoff hält der Körper sein Mineralstoffgleichgewicht auf verschiedene Weise aufrecht. Kalzium wird im Körper und in den Knochen gespeichert und wird freigesetzt, wenn es an anderer Stelle im Körper benötigt wird. Wenn dem Körper einige wichtige Mineralien wie Eisen fehlen, erhöht der Körper die Menge, die während der Verdauung aufgenommen wird. Im Allgemeinen sammeln sich Mineralien, die nicht im Körpergewebe gespeichert sind, nicht toxisch an, da überschüssige Mengen in den Abfall ausgeschieden werden. Getreide, Gemüse, Milchprodukte und Proteine ​​sind eine gute Quelle für Nahrungsmineralien, Früchte, Öle und Zucker dagegen nicht.

Vitamin D ist für die Kalziumabsorption erforderlich, was den Punkt weiter erhöht, dass eine richtige Vitamin- und Mineralstoffzufuhr für Frauen mit PCOS unerlässlich ist.

Magnesium beruhigt unser Nervensystem und verhindert die übermäßige Produktion von Cortisol (einem Stresshormon). Wenn wir unter Stress stehen, bedeutet dies, dass der Körper auch Magnesium verliert, da er die Nebennieren stützt, die bei der Cortisol-Herstellung erschöpft sind. Derzeit laufen Studien, ob Frauen mit PCOS aufgrund eines veränderten Cortisolstoffwechsels möglicherweise übermäßige Androgene aufweisen.

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• Dudek, Susan G. Ernährungsgrundlagen für Krankenpflege 4. Auflage. Lippincott, Williams und Wilkins. Philadelphia: 2001.
• Naqvi S. et al. Prädiktoren der Depression bei Frauen mit PCO-Syndrom. Archive der psychischen Gesundheit von Frauen.